ایا تاسو یوازې یو سیټ لرئ؟د فټنس جامېد تمرین او فټنس لپاره؟ که تاسو لاهم یو سیټ یاستد فټنس جامېاو ټول تمرین په ټوله کې اخیستل شوی، نو تاسو به بهر شئ؛ البته دشارد ورزش شتون لري، البته،د فټنس جامېمختلف ځانګړتیاوې ولرئ، د فټنس کالي نه سیټ آزاده ده، نو تاسو باید د خپل فټنس توکي مطابق د فټنس کالي غوره کړئ.

1. یوګا

ډیری ملي میتره یوګا یوازې د اغوستلو لپارهد ورزشپه سمه توګه، په حقیقت کې، د اغوستلو دا لاره سمه نده. یوګا ډیری اوږد حرکتونه لري. خورا مهم شی په جامو کې نرمښت کول دي او خوله جذبوي. پدې اساس، د پورته انتخاب انتخاب اساسا دی، د غاړې حق باید ډیر خلاص نه وي کله چې د معقول پیښو پیښیدو ته مخه ونه نیسي کله چې په لویه کچه حرکتونه ترسره کول. د بوتلو لپاره غوره انتخاب نرم او لچکوي لیګینګ، پتلون اوکیپیس.

سربیره پردې، وړاندیز کیږي چې MM د یوګا تمرین لپاره لوی تولیه چمتو کړي. که تاسو فکر کوئ چې یوګا میټ خورا نری دی، نو تاسو کولی شئ د خپل نرمۍ د ډیریدو لپاره په دې باندې پاک کړئ. او کله چې تاسو دومره خوله وکړئ، نو دا اسانه دی چې دا پورته کړئ او پاک کړئ.

2. پیډل تمرین

د پیډال چلونکي د جامو اړتیاو په اړه خورا غوره ندي. کله چې د ټریډمیل تمرین ترسره کړئ، دا غوره دی چې دد سپورت لنډ آستین ټي شرټorجاکټد ښه موتک سره او لاندې د سپکرا اجزاو سره د سپورت پتلونو اغوستل وړاندیز کوي. د پتلونو اوږدوالی په ځانګړي ډول مهم ندي. پتلون یو ښه انتخاب دی. د پتلون ټوټې باید لاکرا وي، نو ستاسو بدن کولی شي پرته له فشار څخه په آزاده توګه وغزوي.

3. د ګیمیناسټیک مبارزه

د ایربیکونو سره د مبارزې کې ډیری فعالیتونه شتون لري. دلته ډیر ګړندي قوس او ککونه شتون لري. له همدې امله، دا اړینه ده چې غړي په بشپړ ډول پراخه شي او ژر تر ژره اوږد شوي او په ورته وخت کې به واړوي. سپارښتنه کیږي چې په پورتنۍ بدن کې د سپورت برا، سخت نیمایي یا سپکې ټ شرټ واغوندئ، نو د پورتنۍ لاس حرکت کول غوره دي. دا سپارښتنه هم کیږي چې پتلون د نورو لالچ پوښونو سره واضوي واغوندئ، او د پتلون اوږدوالی د زنګون څخه غوره وي، نو د پښو حرکت کنټرولول نه کول.

4. سایکل چلول

کله چې د بایسکل چلولو تمرین کول، نو سپارښتنه کیږي چې د خولې غږونه د څاڅکو څاڅکي غوره کړي، کوم چې د لوبو په داغونو کې ستاسو د خوښۍ تال ګډوډولو پرته د سپورت لپاره مناسب دی. او ټیټ کالي باید واغونديد سپورت پتلوند اوږدوالي سره، زنګون ګډ، تنګ پورسین پښو او لچکیست. ځکه چې که چیرې د پسرلي پښې خورا پراخه وي، نو دا اسانه ده، دا د بایسکل پیډل ته نږدې د برخو وچولو لپاره اسانه دی. دا د چلولو لپاره ښکلی ندی، او د زیان رسولو اسانه دی. سربیره پردې، سپارښتنه کیږي چې د سترګو بېلې دستکشې واغوندي، کوم چې کولی شي د تختې مخه ونیسي کله چې ستاسو د لاس پړه شي، او تاسو ته د لاس د غوړیدو له امله د لاس د شاتنۍ لاندې رنځونو ته زیان ورسوي. په ورته وخت کې، دستکشې د لاس او لاستی ترمنځ مستقیم تماس مخه نیسي، او د خپل نازک جیډ لاس به د دې د ماتولو له امله نه کړي.

ګرم لارښوونې: د مناسب فټنس کالي سیټ کولی شي تاسو ته غوره فعالیت او ترټولو آرامۍ تمرین پروسه ترلاسه کړي، په ورته وخت کې ستاسو د بدن د بدن ساتنه کولی شي او د ناسم جامو له امله رامینځته شي.