2019 پای ته رسیږي. ایا تاسو سږکال د "لس پونډه له لاسه ورکولو" هدف ترلاسه کړی؟ د کال په پای کې، په فټنس کارت کې د ایرو مسح کولو لپاره چټک کړئ او یو څو ځله لاړ شئ. کله چې ډیری خلک لومړی جم ته لاړ، هغه نه پوهیده چې څه راوړي. هغه تل خوله وه خو د جامو بدلون یې نه راوستل، چې دا خورا شرمناکه وه. نو نن موږ به تاسو ته ووایو چې جم ته څه راوړو!

زه جم ته د راوړلو لپاره څه ته اړتیا لرم؟

1، بوټان

کله چې تاسو جم ته ځئ، نو تاسو به غوره د سپورت بوټان غوره کړئ چې د ښه سکډ مقاومت لرونکي وي ترڅو په ځمکه باندې د خولې د څاڅکو مخه ونیسي. بیا، تاسو باید خپلې پښې فټ کړئ او د آرامۍ احساس وکړئ.

2، پتلون

دا غوره ده چې د تمرین په وخت کې شارټس یا نرم او د تنفس وړ سپورت پتلون واغوندئ. تاسو باید دې حقیقت ته پام وکړئ چې تاسو باید د هوا ښه جریان ولرئ یا د ګړندي وچولو پتلون غوره کړئ ، یا تاسو کولی شئ د هغه پروژې سره سم تنگ پتلون واغوندئ چې تاسو یې روزنه غواړئ. کله چې تاسو تنګ پتلون واغوندئ، تاسو باید بهر شارټس واغوندئ. که نه نو، دا به ډیره شرمنده وي.

3، جامې

د جامو انتخاب تر هغه وخته پورې چې د هوا جریان ښه وي، ډیر نرم نه وي، ډیر سخت نه وي، آرامۍ خورا مهم وي. د نجونو لپاره، دا غوره ده چې د سپورت زیرمې اغوستې

4، کیتلی

د سپورت لپاره، د اوبو ډکول خورا مهم دي، ځکه چې د سپورت په بهیر کې ډیره فزیکي انرژي او اوبه مصرف کیږي، نو موږ باید په وخت سره اوبه ډک کړو، د خپل وضعیت سره سم، که تاسو اړتیا لرئ د عضلاتو لوړولو او د عضلاتو پوډر ډک کړئ. ، تاسو کولی شئ د فټنس لپاره د اوبو ځانګړي پیاله راوړئ ، د سپورت ټونک لپاره د کوچني بکس سره ، کوم چې د وړلو لپاره مناسب دی.
5. تولیه

که تاسو د جم عکس اخیستونکي نه یاست، مګر تاسو سخت کار کوئ، تاسو به خوله وکړئ. په دې وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې په وخت کې د خولې د پاکولو لپاره تولیه راوړو، او تاسو کولی شئ ستاسو په سترګو کې د ډیرې خولې څخه مخنیوی وکړئ یا ستاسو د لید مخه ونیسي. په هرصورت، دا یو ډیر ښه عادت دی.

6. تشنابونه او د جامو بدلول

عموما، جم شاور لري. تاسو کولی شئ خپل تشنابونه راوړئ، د تمرین وروسته حمام وکړئ، او په پاکو جامو بدل کړئ. که نه نو، که تاسو د جم څخه بهر لاړ شئ، تاسو به د خولې بوی ولرئ، کوم چې به بد تاثیر ورکړي.

7. نور لوازم

دا په عمده توګه محافظتي محافظتي محافظتي وسایلو ته اشاره کوي لکه د لاس ساتونکي، د زنګون ساتونکي، د کمر ساتونکي، او نور د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره. البته، دا شیان ستاسو د روزنې اړتیاو سره سم وړل کیږي، او تاسو اړتیا نلرئ چې دوی یې واخلئ.
پورته هغه څه دي چې موږ باید جم ته راوړو. د فټنس لپاره چمتووالي ته یو نظر وګورئ. ایا تاسو چمتو یاست؟