2019 پای ته رسي. ایا تاسو سږ کال د "لس پونډه" له لاسه ورکولو لپاره ستاسو هدف ترلاسه کړی دی؟ د کال په پای کې، د فټنس کارت کې د خاورو پاکولو لپاره ګړندي او یو څو نور ځله لاړ شئ. کله چې ډیری خلک لومړی جم ته لاړل، هغه نه پوهیږي چې څه راوړي. هغه تل خوله وه مګر د جامو بدلون راولی، کوم چې خورا شرمونکی و. نو نن ورځ به موږ تاسو ته ووایو چې څنګه جم ته ورسوو!

زه د جم په راوړلو ته څه اړتیا لرم؟

1، بوټان

کله چې تاسو جم ته ځئ، تاسو به غوره د سپورټ بوټان غوره کړئ ترڅو د سکایډ ښه مقاومت ولري ترڅو د خولې سره د خوله ټوټې ټوټې ټوټې کړئ. بل، تاسو باید خپلې پښې فټ کړئ او د آرامۍ احساس وکړئ.

2، پتلون

دا غوره ده چې لنډ یا د ساه اخیستونکي او تناسلي سپورت پتلون اغوستل کله چې تمرین کوئ. تاسو باید دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې تاسو باید ښه هوایی تولید ولرئ یا ګړندي وچکینګ پتلون غوره کړئ، یا تاسو کولی شئ د هغه پروژې په اساس تاسو کولی شئ د هغه پروژې سره سم چې تاسو یې روزنه غواړئ. کله چې تاسو کلک پتلون اغوندئ، نو تاسو باید دلته لنډ واغوندئ. که نه نو، دا به ډیر شرمونکی وي.

3، جامې

د جامو انتخاب هغومره اوږد دی چې د هوا تولید ښه دی، ډیر نرم نه دی، ډیر کلک ندی، آرام، آرام خورا مهم ندی. د انجونو لپاره، دا غوره ده چې د سپورت پوښاک اغوستل

4، کیټل

د سپورتونو لپاره، ډکول اوبه خورا مهم دي، ځکه چې ډیری فزیکي انرژي او اوبه به د فټنس په پروسه کې مصرف شي او ډک شي
.. تنکۍ

که تاسو د جیم عکس اخیستونکي نه یاست، مګر تاسو سخت کار کوئ، نو تاسو به خوله اوسئ. پدې وخت کې، تاسو اړتیا لرئ په وخت کې د خولې پاکولو لپاره تولیه راوړو، او تاسو هم کولی شئ د ډیرې خولې څخه د خولې څخه ډډه وکړئ یا ستاسو لید بند کړئ. په هر حالت کې، دا یو ښه عادت دی.

6. تشنابونه او د جامو بدلول

عموما، جیم شاور لري. تاسو کولی شئ خپل تشنابونه راوړئ، د تمرین وروسته حمام واخلئ، او په پاکو جامو کې بدل کړئ. که نه نو، که تاسو د جم څخه بهر لاړ شئ، نو تاسو به د خولې بوی ولرئ، کوم چې به بد تاثیر ورکړي.

. نور لوازمات

دا په عمده ډول محافظوي محافظت تجهیزاتو ته راجع کوي لکه د وینې ساتونکي، د زنګونو ساتونکي، د کمر محافظ، د زیان څخه مخنیوي لپاره. البته، دا شیان د خپلو روزنې اړتیاو سره سم لیږدول کیږي، او تاسو اړتیا نلرئ چې دا یې وساتئ.
پورته هغه څه دي چې موږ یې د جم په راوړو کې اړتیا لرو. د فټنس لپاره چمتووالي ته یوه کتنه وکړئ. ایا تاسو چمتو یاست؟