Zacznijmy od szczytów. Klasyczna penetracja trójwarstwowa: warstwa szybkiego suszona, warstwa termiczna i warstwa izolacyjna.

Pierwsza warstwa, warstwa szybkiego wyschnięcia, ogólnie sąKoszule z długim rękawemI wyglądaj tak:

Charakterystyczna jest cienka, szybko sucha (tkanina chemiczna). Złożone na czystą bawełnę, syntetyczne tkaniny szybko usuwają wilgoć, umożliwiając odparowanie wilgoci, zmniejszając dyskomfort podczas ćwiczeń i ryzyko utraty ciepła podczas ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, ponad 10 stopni braku wiatru, krótkiego lub długiego rękawu, suche ubrania mogą być w pełni kompetentne, nie trzeba uważać, aby bieganie będzie zimne.

Druga warstwa, warstwa termiczna, krótko wprowadzamy koncepcję bluz z kapturem. Ogólnie rzecz biorąc, swobodna bluza z kapturem wygląda tak:

Tradycyjne swobodne bluzy są w większości bawełniane, więc jeśli nie biegniesz zbyt daleko lub nie pociasz się zbytnio, możesz się z tym zrobić. We wszystkich markach sportowych istnieje kategoria o nazwie „Sports Life”. Oznacza to, że wygląda jak dres, i jest ładny i swobodny, ale może być również sportowy od czasu do czasu. Ale na wyższym poziomie treningu sportowego brak funkcjonalności nie jest najmniejszy.

PrawdziwySportowa bluza z kapturemWygląda na to:

Większość tkanin jest wykonana z materiałów szybkich. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma kapelusza, a na rękawie pozostaje dziura, aby kciuk utrzymywał ręce ciepłe. Największa różnica między sportowymi bluzy i zwykłych bluzy leży w materiale. Szybko suszący materiał kompozytowy jest wygodniejszy do odparowania potu. Bycie mokrym podczas ćwiczeń jest po prostu niewygodne, ale mokro po wysiłku jest łatwe do utraty temperatury.

Trzecia warstwa, warstwa izolacyjna.

Głównie po to, aby powstrzymać wiatr, deszcz. Jak wszyscy wiemy, dzianinowe bluzy mają dużo puszystej przestrzeni, która pomaga utworzyć warstwę powietrza, aby się ogrzać. Ale wieje wiatr, temperatura ciała jest bardzo zimna. Główny celKurtka biegowama zapobiec wiatrowi, a obecna kurtka jest na ogół funkcją przeciwdziałającą splashowi opartą na powietrzu.

Porozmawiajmy o dolnej części ćwiczeń: ponieważ nogi są mięśniami, w przeciwieństwie do górnej części ciała mają tak wiele narządów wewnętrznych, zdolność do wytrzymania zimna jest znacznie silniejsza, nieco grubsza, dzianinowe spodnie dresowe mogą zaspokoić potrzeby.

Wreszcie najważniejsze akcesoria:

Kolejną ważną zasadą biegania zimowego jest zminimalizowanie ilości narażenia na zimną skórę, szczególnie w wietrznej pogodzie.

Niezbędne jest kilka artefaktów. Kiedy połączysz czapkę, rękawiczki i szalik szyi, możesz podwoić swoje szczęście podczas zimowego biegu. Jeśli oddychanie jest bolesne podczas biegania zimą, noś wielofunkcyjną chustkę na głowę, aby zakryć nos i usta.