Zacznijmy od szczytów. Klasyczna trójwarstwowa penetracja: warstwa szybkoschnąca, warstwa termiczna i warstwa izolacyjna.

Zwykle jest to pierwsza warstwa, warstwa szybkoschnącakoszule z długim rękawemi wyglądają tak:

Charakteryzuje się cienką, szybkoschnącą tkaniną (tkanina z włókien chemicznych). W porównaniu do czystej bawełny, tkaniny syntetyczne szybko odprowadzają wilgoć, umożliwiając jej odparowanie, zmniejszając dyskomfort podczas ćwiczeń i ryzyko utraty ciepła podczas ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, bieganie w suchym ubraniu przy temperaturze powyżej 10 stopni bez wiatru, z krótkim lub długim rękawem może być w pełni kompetentne, nie trzeba brać pod uwagę, że bieganie będzie zimne.

W drugiej warstwie, warstwie termicznej, krótko przybliżymy pojęcie bluzy z kapturem. Ogólnie rzecz biorąc, casualowa bluza z kapturem wygląda tak:

Tradycyjne bluzy z kapturem na co dzień są w większości bawełniane, więc jeśli nie biegasz za daleko i nie pocisz się za bardzo, możesz sobie z tym poradzić. We wszystkich markach sportowych istnieje kategoria „Życie sportowe”. Oznacza to, że wygląda jak dres, jest ładny i swobodny, ale od czasu do czasu może też być sportowy. Ale na wyższym poziomie treningu sportowego brak funkcjonalności nie jest najmniejszy.

Prawdziwysportowa bluza z kapturemwygląda tak:

Większość tkanin wykonana jest z materiałów szybkoschnących. Generalnie nie ma kapelusza, a na rękawie pozostaje otwór na kciuk, aby ogrzać dłonie. Największą różnicą pomiędzy bluzami sportowymi a zwykłymi bluzami jest materiał. Szybkoschnąca tkanina kompozytowa jest wygodniejsza w odparowywaniu potu. Bycie mokrym podczas ćwiczeń jest po prostu niewygodne, ale bycie mokrym po wysiłku łatwo powoduje utratę temperatury.

Trzecia warstwa, warstwa izolacyjna.

Głównie po to, aby chronić przed wiatrem i deszczem. Jak wszyscy wiemy, bluzy z kapturem posiadają dużo puszystej przestrzeni, która pomaga wytworzyć warstwę powietrza zapewniającą ciepło. Ale wieje wiatr, temperatura ciała jest bardzo niska. Głównym celemkurtka do bieganiama zapobiegać wiatrowi, a obecna kurtka ma ogólnie funkcję przeciwrozpryskową opartą na powietrzu.

Porozmawiajmy o dolnej części ćwiczenia: ponieważ nogi to mięśnie, w przeciwieństwie do górnej części ciała, która ma tak wiele narządów wewnętrznych, odporność na zimno jest znacznie większa, nieco grubsze, tkane, dzianinowe spodnie dresowe mogą zaspokoić potrzeby.

Na koniec najważniejsze akcesoria:

Kolejną ważną zasadą biegania zimą jest minimalizowanie narażenia skóry na zimno, zwłaszcza przy wietrznej pogodzie.

Kilka artefaktów jest niezbędnych. Łącząc czapkę, rękawiczki i szalik, możesz podwoić swoje szczęście podczas zimowego biegu. Jeśli podczas biegania zimą odczuwasz ból podczas oddychania, załóż wielofunkcyjną chustę, która zakryje nos i usta.