ਯੋਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਦੇ ਛੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ "ਬ੍ਰਹਮਾ ਅਤੇ ਸਵੈ ਦੀ ਏਕਤਾ" ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਕਾਰਨ ਕਈ ਜਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਗਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ। ਹੁਣ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਖੇਤੀ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਦੇਖੋਯੋਗਾ ਪੈਂਟਸੁੰਦਰ ਸਟੱਡ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਠ ਯੋਗਾ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕੇ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸਮਾਂ ਕੇਵਲ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ। ਜੇ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤਾਕਤ ਯੋਗਾ: ਆਸਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ।

ਏਅਰ ਯੋਗਾ: ਹਠ ਯੋਗ ਆਸਣ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਏਅਰ ਯੋਗਾ ਹੈਮੌਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਐਂਟੀ ਗਰੈਵਿਟੀ ਯੋਗਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਔਖੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗੀ ਸਗੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਕਾਰ ਦੀ ਰੇਖਾ ਵਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਬਾਹਰੀ ਸੁਭਾਅ ਆਦਿ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਿਆਦ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਰਾ ਜਿਆਨ ਨੇ ਇੱਥੇ ਜੋ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਥੋੜਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਆਗਮਨ ਫੋਇਲ ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇਖੋਕਸਰਤ leggings:

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹੈ; ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ, ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ; ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਲੜਾਈ, ਖਿੱਚਣ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਯੋਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਔਰਤ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ।

ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਦਿ। ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ "ਸਵਿਮਿੰਗ ਸਰਕਲ" ਹੈ, ਜਿਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

报错