ਯੋਗਾ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਦੇ ਛੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ "ਬ੍ਰਹਮਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ" ਦੀ ਏਕਤਾ "ਦੇ method ੰਗ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮ ਨੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲਿਆਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਯੋਗਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਕਾਸ਼ਤ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਦੇਖੋਯੋਗਾ ਪੈਂਟਸਸੁੰਦਰ ਸਟੂਡ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਖਾ ਯੋਗਾ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤਾਕਤ ਯੋਗਾ: ਅਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਡੌਇਜ਼ ਟਾਰਗੇਟਡ ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਸੁਮੇਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ.

ਏਅਰ ਯੋਗਾ: ਹੱਤਾ ਯੋਗ ਅੱਸਨਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾਈ ਯੋਗਾ ਹੈਮੌਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਵੀ ਹਵਾਈ ਯੋਗਾ ਹੈਮੌਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਪਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਵਕਰ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭਰਾ ਜੀਅਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਥੇ ਥੋੜਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੋ women ਰਤਾਂ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਆਗਮਨ ਫੁਆਇਲ ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇਖੋਵਰਕਆ .ਟ ਲੇਗਿੰਗਜ਼:

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਐਨਏਕਿਓਬਿਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ; ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ appropriate ੁਕਵੀਂ, ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਮ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਲੜਾਈ, ਖਿੱਚਣ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ methods ੰਗਾਂ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਅਤੇ ਇਹ female ਰਤ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ "ਤੈਰਾਕੀ ਸਰਕਲ" ਹੈ, ਜਿੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਪਸੀਓ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ.

报错