ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਅੰਕ ਵੇਖੋ.

01 ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਦਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣਾ.

02

ਮੈਰੀਡਿਅਨ ਖੋਲ੍ਹੋ

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

03

ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਜੇ ਮੈਡੀਰੀਅਨ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਡਰੇਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

04

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਕ woman ਰਤ 30 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਦਰ ਵਧਾਈ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਪਵਿੱਤ੍ਰ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ loose ਿੱਲੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

05

ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

06

ਪੰਜ ਵਿਸਸਾਲ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

Yoga practice can massage the internal organs, eliminate toxins, enhance the functions of the internal organs, and prevent or alleviate some chronic diseases.

07

ਮੈਮੋਰੀ ਵਧਾਓ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

08

ਇਮਿ unity ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

09

ਮੂਡ ਅਨੰਦ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਖੇਡਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਐਂਟਰਫਿਨਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.

10

ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੋ should ੇ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਂਚਬੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, x / o-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਆਦਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

11

ਤੁਹਾਨੂੰ get ਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉ

ਸਹੀ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ get ਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਓ.

12

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕੋ!