ਇੱਕ ਗਲਤੀ: ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀਮਤ ਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦਨਾਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸਨ।

ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।ਤੰਦਰੁਸਤੀਟੀਚੇ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਗਲਤੀਦੋ: ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਾਰ ਮੰਨ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਔਸਤਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 2 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹੋ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਯੋਗਾ ਪਹਿਨਣਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!

ਗਲਤੀਤਿੰਨ:ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਹਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਯੋਗਾ ਸੂਟਤਾਂ ਜੋ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ!