ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ methods ੰਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਦਰਅਸਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੀਏ!
1. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਕਰੋ
ਅੱਜ ਦੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਦਾਸੀ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ energy ਰਜਾ ਦੇ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚੱਲਦਾ ਮੂਡ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ, ਭਾਵ "ਐਂਡੋਰਫਿਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ". ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ!

2. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਕਸੀ, ਆਸ ਪਾਸ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਿਹੜੀ ਕੁੜੀ ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਸਰੀਰ, ਸੰਘਣੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ? ਸੈਕਸੀ ਆਦਮੀ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਟੀ ​​ਵੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ covered ੱਕੇ ਹੋਏ ਨੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਕਾਲਰ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਫਿਲਮ ਥੀਏਟਰ ਚੀਕ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਇਕ ਦਿਨ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਜੋਸ਼ ਵਧਾਓ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ 20% ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ 65% ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ sec્ sec્રાine ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!

4. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜੀਵਨ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਉਦਾਸੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੇਵੱਸ, ਅਯੋਗ, ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਹੈ ਫਿਟ ਹੋਣਾ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੋਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੋਚ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ. ਦੂਜਾ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.

5.Fittes ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ. ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਡਰੇਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਵੀ ਕਰਫੋਲੋਜੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਦੀਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਈਸੈਸੀਮਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

7. ਮੈਮੋਰੀ ਵਧਾਉਣਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮੈਮੋਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਰਨਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ, ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

8. ਠੰਡਾ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ 41% ਘੱਟ ਦਿਨ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 32% ਘੱਟ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰਤਾ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!

9. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ
ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ 19803 ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨਿਰਜੀਵਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ 50% ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ. ਖੋਜ ਨਤੀਜੇ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਸਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ!

10. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਓ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਗਤੀ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਰ ਪੌਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ 35-50 ਕਿਲ੍ਹਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾ ਗਿਆ.