2019 ਖਤਮ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ "ਦਸ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ" ਦਾ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਅਸਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਜਾਓ. ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਿਮ ਗਏ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਸੀ ਪਰ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜਿਮ 'ਚ ਕੀ-ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ!

ਮੈਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?

1, ਜੁੱਤੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਟਪਕਣ ਵਾਲੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਕਿਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ। ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2, ਟਰਾਊਜ਼ਰ

ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਪੋਰਟਸ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਹਵਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਤੰਗ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਪੈਂਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ.

3, ਕੱਪੜੇ

ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹਵਾ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ, ਸਪੋਰਟਸ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

4, ਕੇਤਲੀ

ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਟੌਨਿਕ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਟਰ ਕੱਪ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ।
5. ਤੌਲੀਆ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਸੀਨਾ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਿਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ.

6. ਟਾਇਲਟਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣਾ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਾਇਲਟਰੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਵੇਗੀ, ਜੋ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗੀ.

7. ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ, ਗੋਡੇ ਗਾਰਡ, ਕਮਰ ਗਾਰਡ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਿਜਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਪਰੋਕਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀ ਤਿਆਰ ਹੋ?