2019 ਇੱਕ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ 'ਦਸ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਾਲੇ "ਦਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਸਾਲ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਐਸ਼ੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਜਾਓ. ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਮ ਗਏ, ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਸੀਨਾਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਇਆ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ!

ਮੈਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

1, ਜੁੱਤੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਟਪਕਦੇ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਕਾਈਡ ਟੱਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2, ਟਰਾ sers ਜ਼ਰ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ loose ਿੱਲੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਪੈਂਟਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.

3, ਕੱਪੜੇ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ly ਿੱਲਾ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ, ਸਪੋਰਟਸ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

4, ਕੇਟਲ

ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਭਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੈ ਕੇ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ.
5. ਤੌਲੀਏ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਪਸੰਗਾ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ.

6. ਟਾਇਲਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਮ ਦਾ ਸ਼ਾਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਹੱਛਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਪੜੇ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਸੀਨਾ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਵੇਗੀ, ਜੋ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ.

7 ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੁੱਟ ਗਾਰਡ, ਕਮਾਨ ਦੇ ਗਾਰਡਸ, ਕਮਾਂ ਦੇ ਗਾਰਡਸ, ਆਦਿ ਗਾਰਡਸ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀ ਤਿਆਰ ਹੋ?