Tsiku lililonse timanena kuti tikufuna kuchita masewera olimbitsa thupi, koma mumadziwa zochuluka bwanji pazambiri zolimbitsa thupi?

1. Mfundo ya kukula kwa minofu:

Ndipotu minofu siimakula pochita masewera olimbitsa thupi, koma chifukwa cha masewera olimbitsa thupi omwe amang'amba minofu. Panthawi imeneyi, muyenera kuwonjezera mapuloteni a thupi mu zakudya, kotero pamene mukugona usiku, minofu imakula pokonzekera. Iyi ndiyo mfundo ya kukula kwa minofu. Komabe, ngati kuchita masewera olimbitsa thupi kuli kwakukulu kwambiri ndipo simusamala kupuma, kumachepetsa mphamvu yanu ya minofu ndi kuvulazidwa.

Choncho, kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera + mapuloteni abwino + kupuma mokwanira kungapangitse minofu kukula mofulumira. Ngati mukufulumira, simungadye tofu yotentha. Anthu ambiri samasiya nthawi yokwanira yopumula minofu, kotero mwachibadwa idzachepetsa kukula kwa minofu.

2. Gulu la Aerobics: anthu ambiri ndi othamanga padziko lapansi amachita izi m'magulu. Nthawi zambiri, pali magulu anayi pazochitika zilizonse, 8-12.

Malingana ndi mphamvu ya maphunziro ndi zotsatira za ndondomekoyi, nthawi yopuma imasiyana kuchokera pa masekondi 30 mpaka mphindi zitatu.

N’chifukwa chiyani anthu ambiri amachita masewera olimbitsa thupi m’magulu?

Ndipotu, pali zoyesera zambiri za sayansi ndi zitsanzo zomwe zimasonyeza kuti kupyolera mu masewera olimbitsa thupi a gulu, minofu imatha kulimbikitsana kwambiri kuti ifulumizitse kukula kwa minofu kwambiri komanso moyenera, ndipo pamene chiwerengero cha nthawi ndi magulu a 4, kulimbikitsana kwa minofu kumafika pachimake ndipo kumakula bwino. .

Koma masewera olimbitsa thupi amagulu amafunikanso kumvetsera vuto, ndiko kuti, kukonzekera voliyumu yanu yophunzitsira, ndi bwino kuti mufike kumalo otopa pambuyo pa gulu lililonse lazochita, kuti mupange kukondoweza kwa minofu.

Mwinamwake anthu ena sali omveka bwino za kutopa, koma kwenikweni, ndizosavuta. Mukukonzekera kuchita 11 mwa izi, koma mupeza kuti 11 mwa izo sizingathe konse. Ndiye inu muli mu mkhalidwe wotopa, koma muyenera kuika pambali zinthu zamaganizo. Kupatula apo, anthu ena nthawi zonse amadzipangira okha kuti sindingathe kumaliza ~ Sindingathe kumaliza!

Ndikudabwa kuti mumadziwa bwanji za mfundo ziwiri zoyambira zolimbitsa thupi? Kulimbitsa thupi ndi masewera asayansi. Ngati muchita khama, zinthu zosayembekezereka zingachitike. Choncho muyenera kudziwa zambiri zokhudza mfundo zimenezi.