गल्ती एक: कुनै पीडा, कुनै लाभ छैन

नयाँ फिटनेस योजना छनौट गर्न आउँदा धेरै व्यक्तिहरू कुनै पनि मूल्य तिर्न तयार छन्। तिनीहरू एक योजना छनौट गर्न मन पराउँछन् जुन उनीहरूको पहुँचबाट बाहिर छ। यद्यपि, दर्दनाक तालिमको अवधि पछि, तिनीहरूले अन्ततः हार्द गरे किनकि उनीहरू शारीरिक र मानसिक रूपमा बिग्रिएका थिए।

यसको ध्यानमा राख्दै, यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाईं सबैले कदमद्वारा कदम चाल्नु पर्छ, तपाईंको शरीरलाई बिस्तारै नयाँ व्यायाम वातावरणमा अनुकूल बनाउनुहोस्, ताकि तपाईं प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ किउपयुक्तलक्ष्य चाँडै र राम्रो। तपाईंको शरीर अनुकूल रूपमा कठिनाई बढाउनुहोस्। तपाईलाई सबै थाहा हुनुपर्दछ कि क्रमिक अभ्यासले तपाईंलाई लामो अवधिको लागि आकारमा रहन मद्दत गर्दछ।

भुलदुइ: मलाई द्रुत परिणामहरू लिनु पर्छ

धेरै व्यक्तिहरूले छोड्छन् किनभने उनीहरू धैर्यता र आत्मविश्वास गुमाउँछन् किनकि उनीहरूले छोटो अवधिमा परिणामहरू देख्न सक्दैनन्।

याद गर्नुहोस् कि एक उचित फिटनेस योजना मात्र तपाईं प्रति हप्ता 2 पाउन्ड हराउन मद्दत गर्दछ। यसले कम्तिमा weeks हप्ता लगातार मांसपेशी र शरीर आकार मा एक ध्यान दिएर व्यायाम गर्न को लागी लिन्छ।

त्यसोभए कृपया आशावादी हुनुहोस्, धैर्य गर्नुहोस् र यसलाई गरिरहनुहोस्, तब यसले बिस्तारै हेर्नेछ। उदाहरण को लागी, तपाइँकोयोग लगाउँदैनक्कल र ढिलाइ प्राप्त हुनेछ!

भुलतीन:खानाको बारेमा धेरै चिन्ता नलिनुहोस्। मसँग जे भए पनि व्यायाम योजना छ

अध्ययनहरूको संख्याले देखाएको छ कि व्यायाम आकारमा हुनु भन्दा बढी प्रभावकारी छ। नतिजा स्वरूप मानिसहरू विश्वासमा उनीहरूको आहारलाई बेवास्ता गर्छन् भन्नेमा दैनिक व्यायाम कार्यक्रम छ। यो एक सामान्य गल्ती हो जुन हामी सबैले बनाउँछौं।

यो बाहिर जान्छ कि एक राम्रो सन्तुलित, स्वस्थ आहार बिना, कुनै पनि फिटनेस प्रोग्राम तपाईं चाहानु भएको लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न असम्भव छ। धेरै व्यक्तिहरू "एक व्यायाम योजना" प्रयोग गरीएको छ "एक व्यायाम योजना बनाईएको छ जसलाई उनीहरू जे पनि जोगाउनका लागि, केवल छोडिन्छ किनभने उनीहरू इच्छित प्रभाव देख्न सक्दैनन्। एक शब्दमा, केवल एक व्यावहारिक आहार र मध्यम व्यायाम उत्तम तरीका हो। यदि सम्भव छ भने, तपाईं एक सुन्दर छनौट गर्न सक्नुहुन्छयोग सूटकि मुड पनि राम्रो हुनेछ, र प्रभाव पनि राम्रो हुनेछ!