गल्ती एक: कुनै पीडा छैन, कुनै लाभ छैन

नयाँ फिटनेस योजना छनौट गर्दा धेरै व्यक्तिहरू कुनै पनि मूल्य तिर्न तयार हुन्छन्। तिनीहरू एक योजना छनोट गर्न चाहन्छन् जुन तिनीहरूको पहुँच बाहिर छ। यद्यपि, पीडादायी प्रशिक्षणको अवधि पछि, तिनीहरूले अन्ततः छोडे किनभने तिनीहरू शारीरिक र मानसिक रूपमा क्षतिग्रस्त थिए।

यसलाई ध्यानमा राख्दै, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाई सबैले चरण-दर-चरण गर्नुपर्छ, तपाईको शरीरलाई बिस्तारै नयाँ व्यायाम वातावरणमा अनुकूलन गर्न दिनुहोस्, ताकि तपाई हासिल गर्न सक्नुहुनेछ।फिटनेसलक्ष्यहरू छिटो र राम्रोसँग। तपाईंको शरीर अनुकूल हुँदा कठिनाई बढाउनुहोस्। तपाईं सबैलाई थाहा हुनुपर्छ कि क्रमिक व्यायामले तपाईंलाई लामो समयको लागि आकारमा रहन मद्दत गर्नेछ।

गल्तीदुई: मलाई छिटो नतिजा प्राप्त गर्न आवश्यक छ

धेरै मानिसहरूले हार मान्छन् किनभने तिनीहरू धैर्य र आत्मविश्वास गुमाउँछन् किनभने तिनीहरू छोटो अवधिमा परिणामहरू देख्न सक्दैनन्।

याद गर्नुहोस् कि एक उचित फिटनेस योजनाले तपाईंलाई औसतमा प्रति हप्ता 2 पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्नेछ। मांसपेशी र शरीरको आकारमा उल्लेखनीय परिवर्तन देख्न कम्तिमा 6 हप्ताको निरन्तर व्यायाम लाग्छ।

त्यसैले कृपया आशावादी हुनुहोस्, धैर्य राख्नुहोस् र यो गरिरहनुहोस्, तब प्रभाव बिस्तारै देखिनेछ। उदाहरण को लागी, तपाईकोयोग पहिरनढिलो र ढीलो हुनेछ!

गल्तीतीन:आहारको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्। मसँग जे भए पनि व्यायाम योजना छ

धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि व्यायाम आकारमा प्राप्त गर्न डाइटिंग भन्दा धेरै प्रभावकारी छ। नतिजाको रूपमा, मानिसहरूले आफ्नो दैनिक व्यायाम कार्यक्रम छ भन्ने विश्वासमा आफ्नो आहारलाई बेवास्ता गर्छन्। यो हामी सबैको साझा गल्ती हो।

यो बाहिर जान्छ कि एक राम्रो सन्तुलित, स्वस्थ आहार बिना, कुनै पनि फिटनेस कार्यक्रमले तपाईलाई चाहानु भएको लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सम्भव छैन। धेरै मानिसहरू "व्यायाम योजना बनाइएको छ" को बहानाको रूपमा तिनीहरूले चाहेको कुरामा लिप्त हुनको लागि प्रयोग गर्छन्, केवल छोड्नको लागि किनभने तिनीहरूले इच्छित प्रभाव देख्न सक्दैनन्। एक शब्दमा, केवल एक उचित आहार र मध्यम व्यायाम उत्तम तरिका हो। यदि सम्भव छ भने, तपाईं एक सुन्दर चयन गर्न सक्नुहुन्छयोग सूटताकि मूड राम्रो हुनेछ, र प्रभाव पनि राम्रो हुनेछ!