आधुनिक समयमा, त्यहाँ अधिक र अधिक फिटनेस विधिहरू छन्, र अधिक र अधिक मानिसहरू सक्रिय रूपमा व्यायाम गर्न इच्छुक छन्। तर धेरै मानिसहरूको फिटनेस केवल तिनीहरूको राम्रो शरीरलाई आकार दिनको लागि हुनुपर्छ! वास्तवमा, फिटनेस व्यायाममा सक्रिय रूपमा भाग लिने फाइदाहरू मात्र यो होइनन्! त्यसोभए फिटनेसका फाइदाहरू के हुन्? सँगै यसको बारेमा जानौं!
1. जीवन र कामको दबाब छोड्नुहोस्
आजको उच्च दबाबको समाजमा बस्दै, त्यहाँ हरेक दिन धेरै चीजहरू सामना गर्नुपर्ने हुन्छ कि केहि व्यक्तिहरूले यसलाई सजिलै सहन सक्दैनन्, जस्तै मनोवैज्ञानिक अवसाद, नकारात्मक ऊर्जा उलझन र यस्तै। यो गर्ने एउटा राम्रो तरिका छ। तपाईं यसलाई पसिना बाहिर गर्न सक्नुहुन्छ। दौडिरहेका मानिसहरूसँग त्यस्ता अनुभव र भावनाहरू हुन्छन्। जब तिनीहरूले समस्याहरू सामना गर्छन्, तिनीहरूको दौडने मूड परिवर्तन हुनेछ।
त्यसोभए विशिष्ट सिद्धान्त के हो? यो धेरै सरल छ कि सक्रिय खेलकुदले हाम्रो शरीरलाई हाम्रो शरीर र दिमागको लागि लाभदायक सामग्री उत्पादन गर्दछ, त्यो हो, "एन्डोर्फिन" भनिन्छ "खुशी हर्मोन"। व्यायामको माध्यमबाट, शरीरले यो तत्वको धेरै उत्पादन गर्नेछ, जसले तपाईंलाई आराम र खुशी महसुस गराउँछ! त्यसोभए यदि तपाइँ दबाब कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि सक्रिय रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्!

2. फिटनेस सेक्सी, वरपर मानिसहरूको आँखा आकर्षित गर्न सक्छ
कसिलो शरीर, बाक्लो हात र समतल पेट भएको पुरुष कुन केटीलाई मन पर्दैन ? सेक्सी पुरुषहरूले महिलाहरूलाई आफैंलाई समर्थन गर्न असमर्थ बनाउँछन्। चलचित्र र टिभी शृङ्खलाहरूमा, गुलाबको पंखुडीले ढाकिएको नाङ्गो शरीरको तस्विरले कलरबोनलाई प्रकट गर्दछ, जसले प्रायः चलचित्र थिएटरमा सबै केटीहरू चिच्याउने गर्दछ।
यदि एक दिन उसले अचानक कसरत गर्न थाल्छ भने, उसले आफ्नो वरपर कोही मन पराउनुपर्छ। उसले विषय फेला पार्न सक्छ वा फिटनेस मार्फत आफूलाई थप आत्मविश्वासी बनाउन सक्छ।

3. जीवन शक्ति बढाउनुहोस्
हप्तामा २-३ पटक व्यायामले शारीरिक शक्ति २० प्रतिशतले बढाउन सक्छ र थकानलाई ६५ प्रतिशतले घटाउँछ। कारण यो हो कि व्यायामले हाम्रो चयापचय बढाउन सक्छ, हाम्रो शारीरिक शक्तिलाई बलियो बनाउन सक्छ, र मस्तिष्कमा डोपामाइनको स्राव बढाउन सक्छ, जसले हामीलाई थकित महसुस गर्न सक्दैन!

4. फिटनेसले चुनौतीहरू सामना गर्न आत्मविश्वास बढाउन सक्छ
जीवनप्रतिको उत्साहको कमी, डिप्रेशनले पुरुषलाई असहाय, अयोग्य, केही गर्न नसक्ने महसुस गराउँछ। त्यसैले सबैभन्दा सजिलो उपाय फिट हुनु हो।
जबसम्म तपाईं फिटनेसको सुरुमा बिस्तारै आफ्नो लागि व्यायाम लक्ष्यहरू सेट गर्नुहुन्छ, त्यसपछि लक्ष्यहरूको क्रमिक अनुभूति संग, पुरुषहरू निरन्तर खुसीको मूड प्राप्त गर्न र आफैंमा आत्म-विश्वास निर्माण गर्न सक्षम हुनेछन्। दोस्रो, दीर्घकालीन व्यायामले पुरुषहरूलाई राम्रो जीवनयापन विकास गर्न, आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ बनाउन र पुरुषहरूमा सकारात्मक मानसिक परिवर्तन ल्याउन मद्दत गर्छ।

5. फिटनेसले राम्रो निद्रा बढाउँछ
राम्रो रातको निद्राले तपाईंको एकाग्रता, उत्पादकता र मुडलाई सुधार गर्नेछ। व्यायाम राम्रो निद्राको लागि कुञ्जी हो। नियमित व्यायामले तपाईंलाई छिटो निदाउन र गहिरो हुन मद्दत गर्दछ।

6. फिटनेसले रक्त वाहिकाहरू ड्रेज गर्न र हृदय रोगहरू रोक्न सक्छ
नियमित र वैज्ञानिक खेलहरूले पनि हृदय प्रणालीको आकार, संरचना र कार्यमा राम्रो प्रभाव पार्न सक्छ। उदाहरणका लागि, उपयुक्त तीव्रताको सहनशीलता प्रशिक्षण पछि, यसले हृदयको मांसपेशीको रक्त आपूर्ति क्षमता र चयापचय क्षमतामा सुधार र वृद्धि गर्न सक्छ, रक्त नलीको पर्खालमा बोसो जम्मा घटाउन सक्छ, धमनीहरू कडा हुनबाट रोक्नमा सकारात्मक भूमिका खेल्छ, र पनि। मायोकार्डियल इस्केमिक रोगहरूको घटनालाई रोक्न।

7. मेमोरी बढाउनुहोस्
हामी सबै काम समस्या वा परीक्षा सामना गर्न एक राम्रो स्मृति छ। बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च जर्नलमा प्रकाशित पछिल्लो अनुसन्धान अनुसार एरोबिक एक्सरसाइजले स्मरणशक्तिसँगै रगतमा हर्मोनको संख्या बढाउन सक्छ!

8. चिसो समात्न सजिलो छैन
हाल, फिटनेस भएका व्यक्तिहरूलाई चिसो लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ भन्ने स्पष्ट संयन्त्र स्पष्ट छैन, तर यो ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित भएको पछिल्लो अनुसन्धानले हप्तामा पाँच पटकभन्दा बढी व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा ४६% कम हुने सम्भावना देखाएको छ। एक पटक व्यायाम गर्ने वा नगर्नेलाई भन्दा चिसो लाग्छ। थप रूपमा, नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने मानिसहरूमा चिसो लागेपछि 41% कम लक्षणहरू देखा पर्दछ, र 32% - 40% कम लक्षण गम्भीरता। अन्वेषकहरूको अनुमान छ कि फिटनेसले शरीरमा प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ!

9. प्रदर्शनमा योगदान गर्नुहोस्
गत वर्ष, 19803 कार्यालय कर्मचारीहरूको सर्वेक्षणले फिटनेस बानी भएका कर्मचारीहरूले फिटनेस बिनाका सहकर्मीहरूको तुलनामा रचनात्मकता, ब्रीफिङ क्षमता र उत्पादकतामा 50% राम्रो प्रदर्शन गरेको देखाएको थियो। अनुसन्धानको नतिजा जर्नल अफ पब्लिक हेल्थ म्यानेजमेन्टमा प्रकाशित भएको छ । तसर्थ, संयुक्त राज्य अमेरिका मा अधिक र अधिक कम्पनीहरु यस वर्ष प्रयोग गर्न को लागी जिम संलग्न गरेको छ!

10. वजन कम गर्न मद्दत गर्न मांसपेशी बढाउनुहोस्
मांसपेशी बल प्रशिक्षण द्वारा ल्याइएको मांसपेशिहरु को वृद्धि संग, शरीर को चयापचय दर स्थिर अवस्थामा बिस्तारै बढ्नेछ, त्यसैले तपाईले हरेक दिन धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। अध्ययनले शरीरमा थपिएको मांसपेशीको प्रत्येक पाउन्डको लागि प्रति दिन अतिरिक्त 35-50 kcal खपत भएको पत्ता लगाएको छ।