စက်မှုသတင်း
-
ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ဘယ်လိုစားရမလဲ။
ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြောင့် ယခုနွေရာသီတွင်ကျင်းပမည့် တိုကျိုအိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပုံမှန်အတိုင်းကျင်းပနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ခေတ်မီအိုလံပစ်စိတ်ဓာတ်သည် ခွဲခြားဆက်ဆံမှုမရှိဘဲ အားကစားကစားနိုင်ခြေကို ပျော်ရွှင်စေရန်နှင့် အပြန်အလှန်နားလည်မှု၊ ရေရှည်တည်တံ့သော သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်ရန် အားပေးသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အားကစားဝတ်စုံအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။
အမျိုးသမီးများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လှပသော အားကစားဝတ်စုံသည် ပထမဦးစားပေးဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံး အားကစားဝတ်စုံမှာ အားကစား ဘရာစီယာ ဖြစ်သောကြောင့် ရင်သားမျဉ်းစောင်း၏ နေရာသည် အဆီများ၊ နို့ရည်ဂလင်းများ၊ suspensory ligament၊ connective tissue နှင့် lactoplasmic reticulum ဖြစ်သောကြောင့် ကြွက်သားများ ဘောင်ဘလောက်တွင် မပါဝင်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် အားကစားဘရာစီယာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်ဖြစ်လျှင် ရှောင်ရန်အမှားများ
အမှားတစ်ခု- နာကျင်မှုမရှိ၊ အမြတ်မယူဘဲ လူများစွာသည် ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်သည့်အခါ မည်သည့်စျေးနှုန်းကိုမဆို ပေးဆောင်ရန် ဆန္ဒရှိကြသည်။ သူတို့လက်လှမ်းမမီတဲ့ အစီအစဥ်ကို ရွေးရတာ ကြိုက်တယ်။ သို့သော် နာကျင်သောလေ့ကျင့်မှု ကာလတစ်ခုပြီးနောက်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျက်စီးသွားသောကြောင့် နောက်ဆုံးတွင် စွန့်လွှတ်လိုက်ကြသည်။ အမြင်တွင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျန်းမာခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးဆယ်ပါးလုံးကို သင်သိပါသလား။
ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းလမ်းများ ပိုများလာကာ တက်ကြွစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုစိတ် ပိုများလာပါသည်။ ဒါပေမယ့် လူတော်တော်များများရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဟာ သူတို့ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ဖို့ပဲ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှာ တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဒါတင်မကပါဘူး။ ဒါဆို ဘာအကျိုးရှိလဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စတင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း
သူငယ်ချင်းတော်တော်များများက ကြံ့ခိုင်မှု ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုစရမလဲဆိုတာ မသိကြဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုအစမှာ စိတ်အားထက်သန်မှုတွေ အပြည့်ရှိပေမယ့် ခဏလောက်ကိုင်ပြီးရင် လိုချင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မရတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ စွန့်လွှတ်လိုက်ကြတာ၊ j ရှိတဲ့သူတွေအတွက် ဘယ်လိုစတင်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု ဘာကွာသလဲ။
ယောဂသည် အိန္ဒိယတွင် အစပထမတွင် ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ရှေးခေတ်အိန္ဒိယရှိ ဒဿနိကကျောင်းခြောက်ခုအနက်မှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ “ဗြဟ္မာနှင့် အတ္တ” ဟူသော သမ္မာတရားနှင့် နည်းလမ်းကို စူးစမ်းသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုခေတ်ရေစီးကြောင်းကြောင့်၊ များစွာသော အားကစားရုံများသည် ယောဂသင်တန်းများ စတင်ပြုလုပ်လာကြသည်။ လူကြိုက်များသော ယောဂသင်တန်းများမှတဆင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ၊ အောက်ပါအချက်တွေကို ကြည့်ပါ။ 01 နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သောသူများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို အားနည်းစေသည်။ မကြာခဏ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုမှာ သဘာဝအတိုင်း ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ပြီး နှလုံးကို နှေးကွေးစေပြီး သန်စွမ်းစေသည်။ ၀၂...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အခြေခံ ကြံ့ခိုင်မှု ဗဟုသုတ ဘယ်လောက်ရှိလဲ ?
နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်တယ် လို့ ပြောပေမယ့် အခြေခံ ကြံ့ခိုင်မှု ဗဟုသုတ နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လောက် သိလဲ ။ 1. ကြွက်သားကြီးထွားမှုနိယာမ- တကယ်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားလာတာမဟုတ်ပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ကြွက်သားမျှင်တွေကို မျက်ရည်ကျစေပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အာဟာရဖြည့်တင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြုပြင်ပါ။
အပိုင်း 1 ရှေ့သို့ လည်ပင်း၊ နောက်သို့ နောက်သို့ မှီခြင်း၏ အကျည်းတန်မှုသည် အဘယ်မှာရှိသနည်း။ လည်ပင်းကို ရှေ့သို့ ဆန့်ထားလေ့ရှိပြီး စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ လူကို မကြည့်ရက်ဟု မဆိုလိုပါ။ အလှတရားတန်ဖိုး ဘယ်လောက်ပဲ မြင့်နေပါစေ ရှေ့ကို မှီဖို့ ပြဿနာရှိနေရင် လျှော့သင့်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလိုပါပဲ။ ကြံ့ခိုင်မှုကို စွဲလမ်းသော ယောက်ျားလေးများသည် ပန်းတိုင်တစ်ခုပြီးတစ်ခု စိန်ခေါ်ရန် အမြဲစိတ်အားထက်သန်နေပြီး မဖြစ်နိုင်ဟုထင်ရသော အလုပ်များကို ပြီးမြောက်ရန် ဇွဲနှင့် ဇွဲကို အသုံးပြုကြသည်။ ပြီးတော့ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဝတ်စုံက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကူညီဖို့ တိုက်ပွဲဝတ်စုံလိုပါပဲ။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မတူညီတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မတူညီတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက် ဝတ်စုံတစ်ထည်ပဲရှိလား။ အကယ်၍ သင်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးအ၀တ်အစားများ ၀တ်ဆင်ထားဆဲဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ယူဆောင်သွားပါက သင်သည် အပြင်ထွက်မည်ဖြစ်သည်။ အားကစားအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားများသည် မတူညီသောလက္ခဏာများရှိသည်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားသည် တစ်မျိုးမဟုတ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Gym studio ကိုဘာတွေယူလာရမလဲ
2019 သည် ကုန်ဆုံးတော့မည်။ ဒီနှစ်မှာ "ဆယ်ပေါင်ကျဖို့" ရည်မှန်းချက် အောင်မြင်ပြီးပြီလား။ နှစ်ကုန်ရင် ကြံ့ခိုင်ရေးကတ်ထဲက ပြာတွေကို မြန်မြန်သုတ်ပြီး အကြိမ်အနည်းငယ် ထပ်သွားပါ။ လူတော်တော်များများက Gym ကို အရင်သွားတုန်းက ဘာယူလာရမှန်းမသိဘူး။ သူက အမြဲတမ်း ချွေးတွေထွက်နေပေမယ့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ