ယောဂသည် အိန္ဒိယတွင် အစပထမတွင် ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ရှေးခေတ်အိန္ဒိယရှိ ဒဿနိကကျောင်းခြောက်ခုအနက်မှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ “ဗြဟ္မာနှင့် အတ္တ” ဟူသော သမ္မာတရားနှင့် နည်းလမ်းကို စူးစမ်းသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုခေတ်ရေစီးကြောင်းကြောင့်၊ များစွာသော အားကစားရုံများသည် ယောဂသင်တန်းများ စတင်ပြုလုပ်လာကြသည်။ ယောဂသင်တန်းများ ရေပန်းစားလာခြင်းကြောင့် လူများယောဂအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလာသောကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ယောဂစတူဒီယိုများ ပိုမိုရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ယခုအခါ ယောဂဟု ခေါ်သော အဓိကအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို စိုက်ပျိုးနည်းစနစ်များ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူတို့၏ ဇီဝကမ္မဗေဒ၊ စိတ်ပညာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသစ်ကိုကြည့်ပါ။ယောဂဘောင်းဘီလှပသောစတိုးအသေးစိတ်နှင့်အတူ

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အဓိကလေ့ကျင့်သည့် Hatha Yoga ကဲ့သို့သော ယောဂအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စည်းစနစ်တကျလုပ်ဆောင်စေခြင်းဖြစ်ပြီး စိတ်အေးချမ်းသာယာမှုကို ရရှိစေပါသည်။ အချိန်အများကြီးပေးမယ့် လူငယ်တွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်တဲ့လူငယ်တွေရှိရင် ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ အချိန်အများကြီးယူရမယ်ဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။ ဤတွင်ဖော်ပြထားသောအချိန်သည် ယောဂလေ့ကျင့်ရန်အချိန်သာမက၊ သူတို့၏ဘဝတွင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အားလပ်ချိန်လည်းဖြစ်သည်။ အချိန်မလုံလောက်ပါက အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုတို့သည် စံပြဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။

ခွန်အားယောဂ- asana နှင့် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး၊ ပစ်မှတ်ထားသော ယောဂလုပ်ဆောင်ချက်များကို ချိတ်ဆက်ကာ ခွန်အားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေါင်းစပ်မှုကို အလေးပေးသည်။

Air Yoga- ဒြပ်ဆွဲအားဆန့်ကျင်ယောဂဟုလည်း လူသိများသော၊ Hatha Yoga Asana နှင့် အခြားသော ယောဂအမျိုးအစားများကို ပြီးမြောက်ရန် လေယောဂပုခက်ကို အသုံးပြု၍ ဤယောဂသင်တန်း၏ လေ့ကျင့်မှု လုပ်ငန်းစဉ်သည် အတော်လေး ခက်ခဲသော်လည်း အချိန်အကြာကြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သည့် ဟန်ချက်နှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု ဟန်ချက်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းကျောင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အောက်ဖော်ပြပါ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပိုလွယ်ကူရုံသာမက ပြေပြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့ သူငယ်ချင်းလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် မကောင်းတာမဟုတ်ဘဲ ပုံသဏ္ဍာန်မျဉ်းကွေးသာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ပြင်ပ စိတ်နေစိတ်ထား စတာတွေကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ် ဟူသော ဝေါဟာရသည် အောင်မြင်မည်။ ဤနေရာတွင် အစ်ကို Jian ပြောခဲ့သည့်စကားသည် အနည်းငယ်ချဲ့ကားနေပေမည်၊ သို့သော် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် လူများစွာအတွက် တကယ်ကောင်းသည်၊ အထူးသဖြင့် ယောဂကို တွန်းအားပေးသော အမျိုးသမီးများသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ထိရောက်စွာ နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသစ်ရောက်ရှိလာသော သတ္တုပြားပရင့်ကိုကြည့်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်း leggings:

ကြံ့ခိုင်မှု အမျိုးအစားများတွင် ပါဝင်သည်- အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားပေါက်ကွဲအားနှင့် ကြွက်သားခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် anaerobic လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီစားသုံးရန်၊ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တိုးတက်စေရန်၊ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စိတ်ပညာကို ထိန်းညှိပေးသည့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်လျော်သော၊ ဦးတည်ချက် သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများရှိသည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ယောဂလေ့ကျင့်မှုသည် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ အမျိုးသမီးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအတွက် ပိုသင့်တော်ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ Gym ကို ရွေးချယ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အဆီပိုတွေကျပြီး ယောဂကျင့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကြံ့ခိုင်မှု သည် ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း၊ နှလုံး လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ အဆီကျခြင်း၊ အလုပ် ဖိအားများ လျှော့ချခြင်း စသည် တို့ ကြောင့် ယောဂ နှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရန် နည်းလမ်း တစ်ခု ဖြစ်သော်လည်း အကျိုးသက်ရောက် မှု မှာ မတူညီ သော လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှု ဖြင့် ကွဲပြား သဖြင့် မိတ်ဖက် များ အလိုက် ရွေးချယ် နိုင် သည် ။ ကိုယ်ပိုင် ဝါသနာနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ။ "ရေကူးစက်ဝိုင်း" ရှိသူများအတွက်၊ Gym သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမမှာ ချွေးတွေထွက်နေမှသာလျှင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအောင်မြင်ဖို့ နီးလာနေပြီလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

报错