နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်တယ် လို့ ပြောပေမယ့် အခြေခံ ကြံ့ခိုင်မှု ဗဟုသုတ နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လောက် သိလဲ ။

1. ကြွက်သားကြီးထွားမှုနိယာမ

တကယ်တော့ ကြွက်သားတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ မကြီးထွားပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကြောင့် ကြွက်သားမျှင်တွေကို မျက်ရည်ကျစေပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အစားအသောက်ထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ပြုပြင်မှုဖြစ်စဉ်မှာ ကြီးထွားလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ကြွက်သားကြီးထွားမှု၏နိယာမဖြစ်သည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အနားယူရန် ဂရုမပြုပါက ကြွက်သားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို နှေးကွေးစေကာ ဒဏ်ရာများ ရရှိနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်း + ပရိုတင်း ကောင်းကောင်း + လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းသည် ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ကြီးထွားစေသည်။ အလျင်လိုနေရင် တို့ဟူးပူပူ မစားရပါဘူး။ လူတော်တော်များများက ကြွက်သားအတွက် လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန်ကို မထားခဲ့တဲ့အတွက် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို သဘာဝအတိုင်း နှေးကွေးစေပါလိမ့်မယ်။

2. Group Aerobics - ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူအများစုနှင့် အားကစားသမားအများစုသည် ၎င်းကို အုပ်စုလိုက်လုပ်ကြသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်၊ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုစီအတွက် အုပ်စု (၄)ခု ရှိသည်၊ (၈-၁၂)။

အစီအစဉ်၏လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအရ၊ ကျန်အချိန်သည် 30 စက္ကန့်မှ 3 မိနစ်အထိကွဲပြားသည်။

အဘယ်ကြောင့် လူများစွာသည် အုပ်စုဖွဲ့၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြသနည်း။

အမှန်တော့၊ အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို သိသိသာသာနှင့် ပိုမိုထိရောက်စေရန်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုပိုမိုရရှိစေပြီး အကြိမ်အရေအတွက် 4 ကြိမ်ဖြစ်သောအခါ၊ ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုသည် အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရှိပြီး ပိုကောင်းလာကြောင်းပြသသည့် သိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်ချက်များစွာနှင့် ဥပမာများရှိပါသည်။ .

သို့သော် အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပြဿနာတစ်ရပ်ကို အာရုံစိုက်ရန်လိုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုပမာဏကိုစီစဉ်ရန်၊ လှုပ်ရှားမှုအုပ်စုတစ်ခုစီပြီးနောက် ကြွက်သားများကိုပိုမိုလှုံ့ဆော်ဖန်တီးရန်အတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့်အခြေအနေသို့ရောက်ရှိရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လူအချို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက် ၁၁ ချက်ကို သင်လုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားပေမယ့် အဲဒီထဲက ၁၁ ချက်က လုံးဝမပြီးနိုင်ပါဘူး။ အဲဒီအခါမှာ သင်ဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေကို ဘေးဖယ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့၊ တချို့လူတွေက ငါမပြီးနိုင်ဘူး ~ ငါမပြီးနိုင်ဘူးဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမြဲအကြံပေးတယ်။

ကြံ့ခိုင်မှုရဲ့ အခြေခံ ဗဟုသုတ အချက်နှစ်ချက်ကို ဘယ်လောက်သိလဲလို့ တွေးမိပါတယ်။ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ သိပ္ပံနည်းကျ အားကစားတစ်ခုပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ရင် မထင်မှတ်ထားတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေခံဗဟုသုတတွေအကြောင်း ပိုသိဖို့လိုတယ်။