မျက်မှောက်ခေတ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုနည်းစနစ်များများပိုမိုများပြားလာပြီးလူအများအပြားသည်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုကြသည်။ သို့သော်လူအများစု၏ကြံ့ခိုင်မှုသည်သူတို့၏ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသွင်းရန်သာဖြစ်သင့်သည်။ အမှန်မှာ, ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်တက်ကြွစွာပါ 0 င်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဤအရာကိုသာမဟုတ်ပါ။ ဒါဆိုကြံ့ခိုင်ရေးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ။ အတူတူအကြောင်းကိုလေ့လာကြပါစို့!
1 ။ ဘဝ၏ဖိအားကိုလွှတ်ပေးပါ
ယနေ့ခေတ်ဖိအားမြင့်မားသောလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်နေထိုင်ခြင်းသည်နေ့တိုင်းရင်ဆိုင်ရသောအရာများစွာကိုရင်ဆိုင်ရသောကြောင့်အချို့သောသူများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, အဲဒါကိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းကောင်းရှိတယ်။ သင်ကချွေးနိုင်ပါတယ်။ လူများလည်ပတ်မှုများနှင့်ခံစားချက်များရှိသည်။ ပြ esh နာများကြုံတွေ့ရသောအခါသူတို့၏အလုပ်များပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။
ဒီတော့တိကျတဲ့နိယာမကဘာလဲ။ တက်ကြွသောအားကစားများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကိုအကျိုးရှိစေသည့်ပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်စေနိုင်သည့်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည် "Endorphin" ဟုခေါ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤဒြပ်စင်များစွာထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်အားစိတ်အေးလက်အေးနှင့်ပျော်ရွှင်စေသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဖိအားကိုသက်သာချင်တယ်ဆိုရင်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

2 ။ ကြံ့ခိုင်ရေး sexy, ပတ်ပတ်လည်လူများ၏မျက်စိဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်
ဘယ်မိန်းကလေးကတင်းကျပ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်, Sexy အမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများအားသူတို့ကိုယ်သူတို့မထောက်ပံ့နိုင်စေရန်ပြုလုပ်လိမ့်မည်။ ရုပ်ရှင်နှင့်တီဗီစီးရီးများတွင် Rose Petals နှင့်ဖုံးလွှမ်းနေသောအဝတ်အချည်းစည်း၏ပုံသည်ကော်လာဘိုင်းကိုထုတ်ဖော်ပြသသည်။
တစ်နေ့တွင်သူရုတ်တရက်ထွက်ပေါက်စတင်ပါကသူသည်သူ့ပတ် 0 န်းကျင်ရှိလူကိုကြိုက်နှစ်သက်ရမည်။ သူသည်ခေါင်းစဉ်တစ်ခုကိုရှာဖွေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးမှတစ်ဆင့်မိမိကိုယ်ကို ပို. ယုံကြည်မှုရှိစေနိုင်သည်။

3 ။ တက်ကြွတိုးမြှင့်
တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို 20% ဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး 65% ဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အကြောင်းပြချက်မှာထိုလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအားမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

4 ။ ကြံ့ခိုင်ရေးသည်စိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်နိုင်သည်
ဘဝအတွက်စိတ်အားထက်သန်မှုဆုံးရှုံးမှု, စိတ်ကျရောဂါသည်အမျိုးသားများအားအကူအညီမဲ့, အရည်အချင်းမရှိသော, ဒါကြောင့်အလွယ်ကူဆုံးဖြေရှင်းချက်ကမထိုက်မတန်ရဖို့ပါ။
သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းလေ့ကျင့်ခန်းချမှတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကြံ့ခိုင်မှုအစတွင်တဖြည်းဖြည်းသဘောပေါက်ခြင်းနှင့်အတူယောက်ျားများသည်ပျော်ရွှင်မှုရနိုင်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရနိုင်လိမ့်မည်။ ဒုတိယအချက်မှာရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတို့အားကောင်းမွန်သောလူနေမှုဘ 0 များကိုမွေးမြူရန်,

5.FFessess သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်
ကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်ခံစားချက်များကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင့်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်ပျော်သွားပြီးပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာရနိုင်သည်။

6 ။ ကြံ့ခိုင်မှုသည်သွေးကြောများကိုတူးဖော်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်
ပုံမှန်နှင့်သိပ္ပံနည်းကျအားကစားများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရှုပ်ထွေးမှု, ဥပမာအားဖြင့်, ခံနိုင်ရည်ရှိမှုသင်တန်းကိုသင့်လျော်သောပြင်းထန်မှုကိုလေ့ကျင့်ခြင်းပြုလုပ်ပြီးနောက်နှလုံးကြွက်သား၏သွေးထောက်ပံ့မှုစွမ်းရည်နှင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးကြော်သံများခိုင်မာသည့်ရောဂါများကိုတားဆီးရန်အပြုသဘောဆောင်သောအခန်းကဏ် played မှပါ 0 င်သည်။

7 ။ မှတ်ဥာဏ်ကိုမြှင့်တင်ပါ
ငါတို့ရှိသမျှသည်အလုပ်ပြ problems နာများသို့မဟုတ်စာမေးပွဲများနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမှတ်ဉာဏ်ရှိသည်လိုသည်။ ဂျာနယ်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ဦး နှောက်သုတေသနဂဲလ်သုတေသနတွင်ထုတ်ဝေသောနောက်ဆုံးသတင်းများအရအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှတ်ဉာဏ်ဖြင့်တိုးပွားစေနိုင်သည်။

8 ။ အအေးမိရန်မလွယ်ကူပါ
လက်ရှိအချိန်တွင်ကြံ့ခိုင်ရေးလူများ၏ယန္တရားအတိအကျကိုမရှင်းလင်းနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်တစ်ပတ်လျှင်ငါးကြိမ်တိုင်တိုင်လေ့ကျင့်သုံးသူများထက်အအေးမိခြင်းကိုဖမ်းမိရန် 46 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသွားသည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လူများသည်အအေးမိခြင်းနှင့် 32% - 40% လျော့နည်းသွားသောရောဂါလက္ခဏာများကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ထားသောသူများသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူများကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးသူများရှိသည်။ သုတေသီများကကြံ့ခိုင်ရေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုခန့်မှန်းကြသည်။

9 ။ စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအထောက်အကူပြု
ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကရုံးဝန်ထမ်းများ၏စစ်တမ်းကောက်ယူခြင်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထရှိသော 0 န်ထမ်းများသည် 50% ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ သုတေသနရလဒ်များကိုပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဂျာနယ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိကုမ္ပဏီများသည်ယခုနှစ်အသုံးပြုရန် 0 န်ထမ်းများအတွက်အားကစားရုံများကိုပူးတွဲတင်ပြထားကြသည်။

10 ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြွက်သားကိုတိုးမြှင့်
ကြွက်သားစွမ်းအားကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းဖြင့်ကြွက်သားများတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှုန်းသည်ငြိမ်သက်မှုနှုန်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာလိမ့်မည်, လေ့လာမှုအရကြွက်သားတစ်ပေါင်တိုင်းတွင်ထည့်သွင်းထားသည့်အတွက်တစ်နေ့လျှင် 35-50 ကီလိုမီတာကိုစားသုံးသည်။