သင်တစ် ဦး တည်းသာရှိသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်? သင်နေဆဲအစုတခုဖြစ်လျှင်ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုတစ်ခုလုံးယူပြီးသင်ထွက်လိမ့်မည်။ အားကစားအမျိုးမျိုး,ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားကွဲပြားခြားနားသောဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်, ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားအဘယ်သူမျှမတညီတညွတ်တည်းအဘယ်သူမျှမ Overnectentent အဘယ်သူမျှမဆိုဒါကြောင့်သင်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများအရကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ရမည်။

1 ။ ယောဂ

MM MM သည် 0 တ်ဆင်ရန် Yoga လုပ်ပါပေါ့ပေါ့ပါးပါးအားကစားဝီလျံOK တွင်, တကယ်တော့ဒီ 0 တ်ဆင်ခြင်းနည်းလမ်းသည်မမှန်ပါ။ Yoga တွင်ဆန့်သောလှုပ်ရှားမှုများစွာရှိသည်။ အဝတ်အစားအတွက်အရေးအကြီးဆုံးအရာကတော့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ချွေးစုပ်ယူရန်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေခံတွင်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုသည်အဓိကအားဖြင့်သွယ်ဝိုက်။ သွယ်ဝိုက်။ မဖွင့်သင့်ပါ။ အောက်ခြေများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာချောင်နှင့် elastic leggings, ဘောင်းဘီနှင့်capris ။

ထို့အပြင် MM သည်ယောဂကျင့်စဉ်အလေ့အကျင့်အတွက်ကြီးမားသောမျက်နှာသုတ်ပဝါပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုထားသည်။ အကယ်. Yoga ဖျာသည်ပါးလွှာလွန်းသည်ဟုသင်ထင်ပါကနူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ပုဝါကိုထည့်နိုင်သည်။ ပြီးတော့မင်းကချွေးတုန်းကအဲဒါကိုယူပြီးသုတ်ဖို့လွယ်ကူတယ်။

2 ။ နင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အဝတ်အစားအော်ပရေတာများသည်အဝတ်အစား၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. အလွန်ဇီဇာနာမဟုတ်ပါ။ treadmill လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည့်အခါ, 0 တ်ဆင်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်အားကစားလက်တိုတီရှပ်အင်္ကျီorဂျာကင်အင်္ကျီကောင်းသောဗလီယမကာနှင့်သင်ရုံနှင့်အတူ။ အောက်ခြေကို Lycra ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်အားကစားဘောင်းဘီများကို 0 တ်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဘောင်းဘီ၏အရှည်သည်အထူးသဖြင့်အရေးမကြီးပါ။ ဘောင်းဘီကောင်းကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဘောင်းဘီ၏ထည်သည် Lycra ဖြစ်ရမည်, ထို့ကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဖိအားပေးမှုမရှိဘဲလွတ်လပ်စွာဆန့်နိုင်စေရန်အတွက် Lycra ဖြစ်ရမည်။

3 ။ ကျွမ်းဘားတိုက်ခိုက်မှု

Aerobics တိုက်ဖျက်ရေးတွင်လှုပ်ရှားမှုများများစွာရှိသည်။ လျင်မြန်စွာလာကြတယ်နှင့်ကန်များအတွက်အများကြီးရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခြေလက်အင်္ဂါများကိုအပြည့်အ 0 တိုးချဲ့နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်လျင်မြန်စွာတိုးချဲ့ရန်နှင့်ဆုတ်ခွာရန်လိုအပ်သည်။ ပြိုင်ပွဲလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါအားကစားဘရာစီယာ, ပို. ပင် elastic ထည်ဖြင့်ဘောင်းဘီရှည်နှင့်ဘောင်းဘီရှည်သည်ဒူးအထက်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

4 ။ စက်ဘီးစီးခြင်း

စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်သောအခါချွေးအစွန်းများကသင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်စည်းချက်ကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲအားကစားအတွက်အဆင်ပြေသော Dews Deweless Halter ထိပ်ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ နှင့်အနိမ့်အထည်ကိုဝတ်ဆင်ရပေမည်အားကစားဘောင်းဘီအရှည်ဒူးပူးတွဲ, ဘောင်းဘီရှည်ခြေထောက်များနှင့် elasticity အတူ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘောင်းဘီရှည်တွေကျယ်လွန်းတယ်ဆိုရင်စက်ဘီးနင်းနားမှာအပိုင်းတွေကိုခြစ်ဖို့လွယ်ကူတယ်။ စီးနင်းဖို့မလှဘူး, နာကျင်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ထို့အပြင်လက်ချောင်းမရှိသောလက်အိတ်များကို 0 တ်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏လက်ဖဝါးသည်ချွေးထွက်နေသည့်အခါလက်ဖြင့်လျှောနေရသောကြောင့်သင့်အားကာကွယ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လက်အိတ်များသည်လက်နှင့်လက်ကိုင်အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ပြီးပွတ်တိုက်မှုကြောင့်သင်၏နူးညံ့သောကျောက်စိမ်းများကိုကြမ်းတမ်းစွာပြုလုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

နွေးထွေးသောအကြံပြုချက်များ - သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အစားများကသင့်အားအကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အားကစားတွင်အဆင်ပြေဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုရစေနိုင်သည်။