Fi żminijiet moderni, hemm aktar u aktar metodi ta 'saħħa, u aktar u aktar nies huma lesti li jeżerċitaw b'mod attiv. Iżda ħafna nies ta 'nies għandhom ikunu biss biex jiffurmaw il-ġisem tajjeb tagħhom! Fil-fatt, il-benefiċċji li jipparteċipaw b'mod attiv fl-eżerċizzju tal-fitness mhumiex biss dan! Allura x'inhuma l-benefiċċji ta 'fitness? Ejja nitgħallmu dwarha flimkien!
1. Irrilaxxa l-pressjoni tal-ħajja u x-xogħol
Jgħixu fis-soċjetà ta 'pressjoni għolja tal-lum, hemm ħafna affarijiet li għandhom jiffaċċjaw kuljum li xi nies ma jistgħux iġorruha faċilment, bħal depressjoni psikoloġika, tqabbil ta' enerġija negattiva u l-bqija. Hemm mod tajjeb biex tagħmel dan. Tista 'tegħreqha. In-nies li jmexxu għandhom esperjenzi u sentimenti bħal dawn. Meta jiltaqgħu ma 'problemi, il-burdata ta' ġiri tagħhom tinbidel.
Allura x'inhu l-prinċipju speċifiku? Huwa sempliċi ħafna li l-isports attiv se jagħmel ġisimna jipproduċi tip ta 'materjal ta' benefiċċju għal ġisimna u moħħna, jiġifieri, l- "endorphin" imsejjaħ "ormon tal-kuntentizza". Permezz tal-eżerċizzju, il-ġisem se jipproduċi ħafna minn dan l-element, li jġiegħlek tħossok rilassat u kuntent! Mela jekk trid ittaffi l-pressjoni, imbagħad eżerċita b'mod attiv!

2. Fitness Sexy, jista 'jattira l-għajnejn tan-nies ta' madwar
Liema tifla ma tħobbx raġel b'ġisem strett, dirgħajn ħoxnin u stonku ċatt? Irġiel sexy jagħmlu lin-nisa ma jistgħux jappoġġjaw lilhom infushom. Fis-serje tal-films u tat-TV, l-istampa tal-ġisem mikxuf miksi bil-petali tal-ward tiżvela l-clavicule, li ħafna drabi tagħmel it-tfajliet kollha fil-film tal-għajjat.
Jekk xi darba huwa f'daqqa jibda jaħdem, huwa għandu jħobb lil xi ħadd madwaru. Huwa jista 'jsib suġġett jew jagħmel lilu nnifsu aktar kunfidenti permezz tal-fitness.

3. Żid il-vitalità
Eżerċizzju 2-3 darbiet fil-ġimgħa jista 'jżid is-saħħa fiżika b'20% u jnaqqas l-għeja b'65%. Ir-raġuni hija li l-eżerċizzju jista 'jsaħħaħ il-metaboliżmu tagħna, isaħħaħ il-qawwa fiżika tagħna, u jżid is-sekrezzjoni tad-dopamina fil-moħħ, li jista' jagħmilna ma nħossunax għajjien!

4. Il-fitness jista 'jibni kunfidenza biex jilqa' l-isfidi
Telf ta 'entużjażmu għall-ħajja, id-depressjoni tagħmel lill-irġiel iħossuhom bla saħħa, inkompetenti, ma jistgħu jagħmlu xejn. Allura l-eħfef soluzzjoni hija li tidħol tajjeb.
Sakemm tistabbilixxi għanijiet ta 'eżerċizzju għalik innifsek gradwalment fil-bidu tal-fitness, allura bir-realizzazzjoni gradwali tal-għanijiet, l-irġiel se jkunu jistgħu kontinwament jiksbu burdata kuntenta u jibnu l-kunfidenza fihom infushom għalihom infushom. It-tieni, eżerċizzju fit-tul jista 'jgħin lill-irġiel jiżviluppaw drawwiet ta' għajxien tajbin, jagħmlu ġisimhom aktar b'saħħithom, u jġibu wkoll bidliet mentali pożittivi fl-irġiel.

5.Fitness jippromwovi rqad aħjar
Irqad bil-lejl tajjeb se jtejjeb il-konċentrazzjoni, il-produttività u l-burdata tiegħek. L-eżerċizzju huwa ċ-ċavetta għal irqad tajjeb. Eżerċizzju regolari jista 'jgħinek torqod aktar malajr u tikseb aktar fil-fond.

6. Il-fitness jista 'jħawwad il-vini tad-demm u jipprevjeni mard kardjovaskulari
L-isports regolari u xjentifiċi jista 'jkollhom ukoll influwenza tajba fuq il-morfoloġija, l-istruttura u l-funzjoni tas-sistema kardjovaskulari. Pereżempju, wara taħriġ ta 'reżistenza ta' intensità xierqa, jista 'jtejjeb u jsaħħaħ il-kapaċità tal-provvista tad-demm u l-abilità tal-metaboliżmu tal-muskolu tal-qalb, inaqqas id-deposizzjoni tax-xaħam tal-ħajt tal-bastiment tad-demm, għandu rwol pożittiv fil-prevenzjoni tat-twebbis tal-arterji, u jipprevjeni wkoll l-okkorrenza ta' mard iskemiku mijokardijaku.

7. Ittejjeb il-memorja
Ilkoll irridu li jkollna memorja aħjar biex niffaċċjaw problemi ta 'xogħol jew eżamijiet. Skond l-aħħar riċerka ppubblikata fil-ġurnal Behavioral Brain Research, eżerċizzju aerobiku jista 'jżid in-numru ta' ormoni fid-demm bil-memorja!

8. Mhux faċli biex taqbad il-kesħa
Fil-preżent, il-mekkaniżmu eżatt tan-nies tal-fitness inqas probabbli li jaqbdu kiesaħ mhuwiex ċar, iżda huwa ppubblikat fil-Ġurnal Brittaniku tal-Mediċina tal-Isport l-aħħar riċerka li tindika li n-nies li jeżerċitaw aktar minn ħames darbiet fil-ġimgħa huma 46% inqas probabbli li jaqbdu kiesaħ minn dawk li jeżerċitaw darba jew ma jagħmlux dan. Barra minn hekk, in-nies li jeżerċitaw regolarment għandhom 41% inqas jiem ta 'sintomi wara li jaqbdu kesħa, u 32% - 40% inqas severità tas-sintomi. Ir-riċerkaturi jispekulaw li l-idoneità tista 'tgħin biex ittejjeb is-sistema immuni fil-ġisem!

9. Ikkontribwixxi għall-prestazzjoni
Is-sena li għaddiet, stħarriġ tal-ħaddiema fl-uffiċċju tal-19803 wera li l-impjegati bi drawwiet ta ’fitness marru 50% aħjar fil-kreattività, il-kapaċità ta’ informazzjoni u l-produttività mill-kollegi tagħhom mingħajr saħħa. Ir-riżultati tar-riċerka ġew ippubblikati fil-Ġurnal tal-Ġestjoni tas-Saħħa Pubblika. Għalhekk, aktar u aktar kumpaniji fl-Istati Uniti għandhom gym mehmuża għall-impjegati biex jużaw din is-sena!

10. Iżżid il-muskolu biex tgħin titlef il-piż
Biż-żieda tal-muskoli miġjuba mit-taħriġ tal-qawwa tal-muskoli, ir-rata tal-metaboliżmu tal-ġisem se tiżdied gradwalment taħt kundizzjoni statika, u għalhekk int se tinħaraq aktar kaloriji kuljum. L-istudju sab li għal kull lira ta 'muskolu miżjuda mal-ġisem, ġie kkunsmat 35-50 kcal żejjed kuljum.