Fi żminijiet moderni, hemm aktar u aktar metodi ta 'fitness, u aktar u aktar nies huma lesti li jeżerċitaw b'mod attiv. Imma s-saħħa ta 'ħafna nies għandha tkun biss biex tifforma l-ġisem tajjeb tagħhom! Fil-fatt, il-benefiċċji tal-parteċipazzjoni attiva fl-eżerċizzju tal-fitness mhumiex biss dan! Allura x'inhuma l-benefiċċji tal-fitness? Ejja nitgħallmu dwarha flimkien!
1. Irrilaxxa l-pressjoni tal-ħajja u tax-xogħol
Jgħixu fis-soċjetà ta 'pressjoni għolja tal-lum, hemm tant affarijiet li jiffaċċjaw kuljum li xi nies ma jifilħux faċilment, bħal dipressjoni psikoloġika, tħabbil ta' enerġija negattiva u l-bqija. Hemm mod tajjeb biex tagħmel dan. Tista 'għaraq out. In-nies li jmexxu għandhom esperjenzi u sentimenti bħal dawn. Meta jiltaqgħu ma' problemi, il-burdata tal-ġiri tagħhom tinbidel.
Allura x'inhu l-prinċipju speċifiku? Huwa sempliċi ħafna li l-isports attivi jġiegħlu lill-ġisem tagħna jipproduċi tip ta 'materjal ta' benefiċċju għall-ġisem u l-moħħ tagħna, jiġifieri, l-"endorphin" imsejjaħ "ormon tal-ferħ". Permezz tal-eżerċizzju, il-ġisem jipproduċi ħafna minn dan l-element, li jġiegħlek tħossok rilassat u kuntent! Mela jekk trid ittaffi l-pressjoni, imbagħad teżerċita b'mod attiv!

2. Fitness sexy, tista 'tiġbed l-għajnejn ta' nies madwar
Liema tfajla ma tħobbx raġel b’ġisem issikkat, dirgħajn ħoxna u stonku ċatt? Irġiel sexy jagħmlu n-nisa ma jkunux jistgħu jsostnu lilhom infushom. Fis-serje tal-films u tat-TV, l-istampa ta 'ġisem mikxuf miksi b'petali tal-ward tiżvela l-collarbone, li ħafna drabi tagħmel lill-bniet kollha fit-teatru tal-films scream.
Jekk xi darba f'daqqa waħda jibda jaħdem, għandu jħobb lil xi ħadd madwaru. Huwa jista 'jsib suġġett jew jagħmel lilu nnifsu aktar kunfidenti permezz tal-fitness.

3. Żid il-vitalità
Eżerċizzju 2-3 darbiet fil-ġimgħa jista 'jżid is-saħħa fiżika b'20% u jnaqqas l-għeja b'65%. Ir-raġuni hija li l-eżerċizzju jista 'jtejjeb il-metaboliżmu tagħna, isaħħaħ is-saħħa fiżika tagħna, u jżid is-sekrezzjoni tad-dopamina fil-moħħ, li jista' jġiegħelna ma nħossux daqshekk għajjien!

4. Il-fitness jista 'jibni l-kunfidenza biex tilqa' l-isfidi
Telf ta 'entużjażmu għall-ħajja, id-dipressjoni se tagħmel lill-irġiel iħossuhom bla sahha, inkompetenti, ma jistgħux jagħmlu xejn. Allura l-eħfef soluzzjoni hija li tikseb tajbin.
Sakemm inti tistabbilixxi miri ta 'eżerċizzju għalik innifsek gradwalment fil-bidu tal-fitness, imbagħad bir-realizzazzjoni gradwali tal-għanijiet, l-irġiel ikunu jistgħu kontinwament jiksbu burdata kuntenta u jibnu l-kunfidenza fihom infushom. It-tieni, l-eżerċizzju fit-tul jista 'jgħin lill-irġiel jiżviluppaw drawwiet ta' għajxien tajbin, jagħmlu ġisimhom aktar b'saħħithom, u jġibu wkoll bidliet mentali pożittivi lill-irġiel.

5.Fitness jippromwovi irqad aħjar
Irqad tajjeb bil-lejl itejjeb il-konċentrazzjoni, il-produttività u l-burdata tiegħek. L-eżerċizzju huwa ċ-ċavetta għal irqad tajjeb. Eżerċizzju regolari jista 'jgħinek torqod aktar malajr u tikseb aktar fil-fond.

6. Il-fitness jista 'jħammel il-vini u jipprevjeni mard kardjovaskulari
L-isports regolari u xjentifiċi jistgħu wkoll ikollhom influwenza tajba fuq il-morfoloġija, l-istruttura u l-funzjoni tas-sistema kardjovaskulari. Pereżempju, wara taħriġ ta 'reżistenza ta' intensità xierqa, jista 'jtejjeb u jtejjeb il-kapaċità tal-provvista tad-demm u l-kapaċità tal-metaboliżmu tal-muskolu tal-qalb, inaqqas id-depożizzjoni tax-xaħam tal-ħajt tal-vini tad-demm, għandu rwol pożittiv fil-prevenzjoni tat-twebbis tal-arterji, u wkoll jipprevjenu l-okkorrenza ta 'mard iskemiku mijokardijaku.

7. Ittejjeb il-memorja
Ilkoll irridu li jkollna memorja aħjar biex niffaċċjaw problemi tax-xogħol jew eżamijiet. Skont l-aħħar riċerka ppubblikata fil-ġurnal riċerka dwar l-imġiba tal-moħħ, l-eżerċizzju aerobiku jista 'jżid in-numru ta' ormoni fid-demm bil-memorja!

8. Mhux faċli li taqbad il-kesħa
Fil-preżent, il-mekkaniżmu eżatt ta 'nies ta' fitness inqas probabbli li jaqbdu l-kesħa mhuwiex ċar, iżda huwa ppubblikat fil-British Journal of Sports Medicine L-aħħar riċerka tindika li n-nies li jeżerċitaw aktar minn ħames darbiet fil-ġimgħa huma 46% inqas probabbli li jaqbdu riħ minn dawk li jeżerċitaw darba jew le. Barra minn hekk, in-nies li jeżerċitaw regolarment għandhom 41% inqas ġranet ta 'sintomi wara li jaqbdu riħ, u 32% - 40% inqas severità tas-sintomi. Ir-riċerkaturi jispekulaw li l-idoneità tista 'tgħin ittejjeb is-sistema immuni fil-ġisem!

9. Ikkontribwixxi għall-prestazzjoni
Is-sena li għaddiet, stħarriġ ta 'ħaddiema ta' l-uffiċċju 19803 wera li l-impjegati bi drawwiet ta 'fitness wettqu 50% aħjar fil-kreattività, l-abbiltà ta' tagħrif u l-produttività mill-kollegi tagħhom mingħajr fitness. Ir-riżultati tar-riċerka ġew ippubblikati fil-Ġurnal tal-ġestjoni tas-saħħa pubblika. Għalhekk, aktar u aktar kumpaniji fl-Istati Uniti waħħlu gyms għall-impjegati biex jużaw din is-sena!

10. Żid il-muskoli biex tgħin biex titlef il-piż
Biż-żieda tal-muskoli miġjuba minn taħriġ ta 'saħħa tal-muskoli, ir-rata tal-metaboliżmu tal-ġisem se tiżdied gradwalment taħt kundizzjoni statika, sabiex inti se taħraq aktar kaloriji kuljum. L-istudju sab li għal kull libbra ta 'muskoli miżjuda mal-ġisem, ġew ikkunsmati 35-50 kcal żejda kuljum.