Kesilapan satu: tiada kesakitan, tiada keuntungan

Ramai orang sanggup membayar apa-apa harga apabila ia datang untuk memilih pelan kecergasan baharu. Mereka suka memilih rancangan yang di luar jangkauan mereka. Namun, selepas menjalani latihan yang menyakitkan, mereka akhirnya berputus asa kerana mengalami kerosakan fizikal dan mental.

Memandangkan ini, adalah disyorkan bahawa anda semua harus langkah demi langkah, biarkan badan anda perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan persekitaran senaman baru, supaya anda boleh mencapaikecergasanmatlamat dengan cepat dan baik. Tingkatkan kesukaran semasa badan anda menyesuaikan diri. Anda semua harus tahu bahawa senaman secara beransur-ansur akan membantu anda mengekalkan bentuk badan untuk jangka masa panjang.

Kesilapandua: Saya perlu mendapatkan keputusan yang cepat

Ramai orang berputus asa kerana kehilangan kesabaran dan keyakinan kerana mereka tidak dapat melihat hasil dalam jangka pendek.

Ingat bahawa pelan kecergasan yang betul hanya akan membantu anda kehilangan 2 paun setiap minggu secara purata. Sekurang-kurangnya 6 minggu senaman berterusan diperlukan untuk melihat perubahan ketara pada otot dan bentuk badan.

Jadi harap optimis, sabar dan teruskan melakukannya, barulah kesannya akan beransur-ansur nampak. Sebagai contoh, andapakaian yogaakan semakin longgar!

Kesilapantiga:Jangan risau sangat tentang diet. Saya mempunyai rancangan senaman pula

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa senaman adalah jauh lebih berkesan daripada berdiet untuk mendapatkan bentuk badan. Akibatnya, orang ramai cenderung mengabaikan diet mereka dengan kepercayaan bahawa mereka mempunyai program senaman harian. Ini adalah kesilapan biasa yang kita semua lakukan.

Ternyata tanpa diet yang seimbang dan sihat, sebarang program kecergasan tidak mungkin membantu anda mencapai matlamat yang anda inginkan. Ramai orang menggunakan "pelan senaman telah dibuat" sebagai alasan untuk menikmati apa sahaja yang mereka mahu, hanya untuk berputus asa kerana mereka tidak dapat melihat kesan yang diingini. Pendek kata, hanya diet yang munasabah dan senaman sederhana adalah cara terbaik. Kalau boleh boleh pilih yang cantiksut yogasupaya mood menjadi lebih baik, dan kesannya juga lebih baik!