Kesalahan Satu: Tidak ada kesakitan, tidak ada keuntungan

Ramai orang sanggup membayar apa -apa harga ketika memilih pelan kecergasan baru. Mereka suka memilih rancangan yang tidak dapat dicapai. Walau bagaimanapun, selepas tempoh latihan yang menyakitkan, mereka akhirnya berputus asa kerana mereka rosak secara fizikal dan mental.

Memandangkan ini, disarankan agar anda semua langkah demi langkah, biarkan badan anda perlahan -lahan menyesuaikan diri dengan persekitaran senaman baru, supaya anda dapat mencapaikecergasanmatlamat dengan cepat dan baik. Meningkatkan kesukaran apabila badan anda menyesuaikan diri. Anda semua harus tahu bahawa latihan secara beransur -ansur akan membantu anda kekal dalam bentuk jangka panjang.

Kesilapandua: Saya perlu mendapatkan hasil yang cepat

Ramai orang berputus asa kerana mereka kehilangan kesabaran dan keyakinan kerana mereka tidak dapat melihat hasil dalam jangka pendek.

Ingat bahawa pelan kecergasan yang betul hanya akan membantu anda kehilangan 2 paun seminggu secara purata. Ia mengambil masa sekurang -kurangnya 6 minggu senaman berterusan untuk melihat perubahan ketara dalam bentuk otot dan badan.

Oleh itu, sila optimis, bersabar dan terus melakukannya, maka kesannya secara beransur -ansur akan dilihat. Sebagai contoh, andamemakai yogaAkan mendapat lebih longgar dan longgar!

KesilapanTiga:Jangan terlalu risau tentang diet. Saya mempunyai rancangan senaman

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa senaman jauh lebih berkesan daripada diet untuk mendapatkan bentuk. Akibatnya, orang cenderung mengabaikan diet mereka dengan kepercayaan bahawa mereka mempunyai program latihan harian. Ini adalah kesilapan biasa yang kita semua buat.

Ternyata tanpa diet yang seimbang, sihat, program kecergasan tidak mungkin membantu anda mencapai matlamat yang anda inginkan. Ramai orang menggunakan "pelan senaman telah dibuat" sebagai alasan untuk menikmati apa sahaja yang mereka mahu, hanya untuk berputus asa kerana mereka tidak dapat melihat kesan yang diingini. Dalam satu perkataan, hanya diet yang munasabah dan senaman sederhana adalah cara terbaik. Sekiranya boleh, anda boleh memilih yang indahsaman yogasupaya mood akan menjadi lebih baik, dan kesannya juga akan lebih baik!