Pada zaman moden, terdapat lebih banyak kaedah kecergasan, dan semakin banyak orang bersedia untuk bersenam secara aktif. Tetapi banyak kecergasan orang sepatutnya hanya membentuk badan mereka yang baik! Malah, manfaat secara aktif mengambil bahagian dalam latihan kecergasan bukan sahaja ini! Jadi apakah faedah kecergasan? Mari belajar mengenainya bersama -sama!
1. Lepaskan tekanan kehidupan dan pekerjaan
Hidup dalam masyarakat tekanan tinggi hari ini, terdapat begitu banyak perkara yang dapat dihadapi setiap hari yang sesetengah orang tidak dapat menanggungnya dengan mudah, seperti kemurungan psikologi, kelemahan tenaga negatif dan sebagainya. Ada cara yang baik untuk melakukannya. Anda boleh berpeluh. Orang yang berlari mempunyai pengalaman dan perasaan sedemikian. Apabila mereka menghadapi masalah, mood mereka akan berubah.
Jadi apa prinsip khusus? Sangat mudah bahawa sukan aktif akan menjadikan tubuh kita menghasilkan sejenis material yang bermanfaat untuk tubuh dan minda kita, iaitu, "endorphin" yang dipanggil "hormon kebahagiaan". Melalui senaman, badan akan menghasilkan banyak elemen ini, yang membuat anda berasa santai dan gembira! Oleh itu, jika anda ingin melegakan tekanan, maka bersenam secara aktif!

2. Kecergasan seksi, dapat menarik mata orang di sekitar
Gadis mana yang tidak suka lelaki dengan badan yang ketat, lengan tebal dan perut rata? Lelaki seksi akan membuat wanita tidak dapat menyokong diri mereka sendiri. Dalam siri filem dan TV, gambar badan telanjang yang ditutupi dengan kelopak mawar mendedahkan tulang selangka, yang sering membuat semua gadis dalam filem teater menjerit.
Jika suatu hari dia tiba -tiba mula bersenam, dia mesti menyukai seseorang di sekelilingnya. Dia dapat mencari topik atau membuat dirinya lebih yakin melalui kecergasan.

3. Meningkatkan daya hidup
Latihan 2-3 kali seminggu dapat meningkatkan kekuatan fizikal sebanyak 20% dan mengurangkan keletihan sebanyak 65%. Alasannya ialah latihan dapat meningkatkan metabolisme kita, mengukuhkan kekuatan fizikal kita, dan meningkatkan rembesan dopamin di otak, yang dapat membuat kita tidak merasa sangat letih!

4. Kecergasan dapat membina keyakinan untuk menghadapi cabaran
Kehilangan semangat untuk hidup, kemurungan akan membuat lelaki merasa tidak berdaya, tidak cekap, tidak dapat berbuat apa -apa. Jadi penyelesaian yang paling mudah adalah untuk bersesuaian.
Selagi anda menetapkan matlamat latihan untuk diri anda secara beransur-ansur pada permulaan kecergasan, maka dengan kesedaran secara beransur-ansur matlamat, lelaki akan dapat sentiasa mendapat mood yang bahagia dan membina keyakinan diri untuk diri mereka sendiri. Kedua, latihan jangka panjang dapat membantu lelaki mengembangkan tabiat hidup yang baik, menjadikan badan mereka lebih sihat, dan juga membawa perubahan mental yang positif kepada lelaki.

5. Keterpesahan menggalakkan tidur yang lebih baik
Tidur malam yang baik akan meningkatkan kepekatan, produktiviti dan mood anda. Latihan adalah kunci tidur yang baik. Latihan yang kerap dapat membantu anda tidur lebih cepat dan semakin mendalam.

6. Kecergasan dapat mengeruk saluran darah dan mencegah penyakit kardiovaskular
Sukan biasa dan saintifik juga boleh mempunyai pengaruh yang baik terhadap morfologi, struktur dan fungsi sistem kardiovaskular. Sebagai contoh, selepas latihan ketahanan keamatan yang sesuai, ia dapat meningkatkan dan meningkatkan keupayaan bekalan darah dan keupayaan metabolisme otot jantung, mengurangkan pemendapan lemak dinding saluran darah, memainkan peranan positif dalam mencegah pengerasan arteri, dan juga menghalang kejadian penyakit iskemia miokardium.

7. Meningkatkan memori
Kita semua mahu mempunyai ingatan yang lebih baik untuk menghadapi masalah kerja atau peperiksaan. Menurut penyelidikan terkini yang diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Brain Behavioral, senaman aerobik dapat meningkatkan bilangan hormon dalam darah dengan ingatan!

8. Tidak mudah untuk menangkap sejuk
Pada masa ini, mekanisme tepat orang kecergasan yang kurang berkemungkinan untuk menangkap sejuk tidak jelas, tetapi ia diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, penyelidikan terkini menunjukkan bahawa orang yang bersenam lebih dari lima kali seminggu adalah 46% kurang berkemungkinan untuk menangkap sejuk daripada mereka yang bersenam sekali atau tidak. Di samping itu, orang yang bersenam kerap mempunyai 41% lebih sedikit hari gejala selepas menangkap sejuk, dan 32% - 40% lebih sedikit gejala gejala. Penyelidik membuat spekulasi bahawa kecergasan boleh membantu meningkatkan sistem imun dalam badan!

9. Menyumbang kepada prestasi
Tahun lepas, tinjauan pekerja pejabat 19803 menunjukkan bahawa pekerja dengan tabiat kecergasan dilakukan 50% lebih baik dalam kreativiti, keupayaan taklimat dan produktiviti daripada rakan sekerja mereka tanpa kecergasan. Keputusan penyelidikan telah diterbitkan dalam Journal of Public Health Management. Oleh itu, semakin banyak syarikat di Amerika Syarikat telah melampirkan gim untuk pekerja menggunakan tahun ini!

10. Meningkatkan otot untuk membantu menurunkan berat badan
Dengan peningkatan otot yang dibawa oleh latihan kekuatan otot, kadar metabolisme badan akan secara beransur -ansur meningkat di bawah keadaan statik, jadi anda akan membakar lebih banyak kalori setiap hari. Kajian mendapati bahawa untuk setiap paun otot ditambah ke badan, tambahan 35-50 kcal sehari dimakan.