Pada zaman moden, terdapat lebih banyak kaedah kecergasan, dan semakin ramai orang bersedia untuk bersenam secara aktif. Tetapi kecergasan ramai orang sepatutnya hanya untuk membentuk badan yang baik! Sebenarnya, faedah menyertai senaman kecergasan secara aktif bukan sahaja ini! Jadi apakah faedah kecergasan? Mari belajar tentangnya bersama-sama!
1. Lepaskan tekanan hidup dan kerja
Hidup dalam masyarakat yang bertekanan tinggi hari ini, banyak perkara yang perlu dihadapi setiap hari sehinggakan sesetengah orang tidak dapat menanggungnya dengan mudah, seperti kemurungan psikologi, keterikatan tenaga negatif dan sebagainya. Terdapat cara yang baik untuk melakukannya. Anda boleh mengeluarkan peluh. Orang yang berlari mempunyai pengalaman dan perasaan sedemikian. Apabila mereka menghadapi masalah, mood berlari mereka akan berubah.
Jadi apakah prinsip khusus? Sangat mudah bahawa sukan aktif akan menjadikan badan kita menghasilkan sejenis bahan yang bermanfaat untuk badan dan minda kita, iaitu, "endorphin" yang dipanggil "hormon kebahagiaan". Melalui senaman, badan akan menghasilkan banyak unsur ini, yang membuatkan anda berasa relaks dan gembira! Jadi jika anda ingin menghilangkan tekanan, maka aktifkan senaman!

2. Fitness seksi, boleh menarik mata orang sekeliling
Gadis mana yang tidak suka lelaki berbadan tegap, lengan tebal dan perut kempis? Lelaki seksi akan membuatkan wanita tidak mampu menampung diri. Dalam filem dan siri TV, gambar tubuh bogel ditutupi kelopak bunga mawar mendedahkan tulang selangka, yang sering membuat semua gadis di panggung wayang menjerit.
Jika suatu hari tiba-tiba dia mula bersenam, mesti dia suka seseorang di sekelilingnya. Dia boleh mencari topik atau menjadikan dirinya lebih yakin melalui kecergasan.

3. Meningkatkan kecergasan
Bersenam 2-3 kali seminggu boleh meningkatkan kekuatan fizikal sebanyak 20% dan mengurangkan keletihan sebanyak 65%. Sebabnya, senaman boleh meningkatkan metabolisme kita, menguatkan kekuatan fizikal kita, dan meningkatkan rembesan dopamin dalam otak, yang boleh membuatkan kita tidak berasa sangat letih!

4. Kecergasan dapat membina keyakinan untuk menghadapi cabaran
Hilang semangat untuk hidup, kemurungan akan membuatkan lelaki berasa tidak berdaya, tidak cekap, tidak mampu berbuat apa-apa. Jadi penyelesaian paling mudah adalah untuk menjadi cergas.
Selagi anda menetapkan matlamat senaman untuk diri sendiri secara beransur-ansur pada permulaan kecergasan, maka dengan merealisasikan matlamat secara beransur-ansur, lelaki akan dapat sentiasa mendapat suasana gembira dan membina keyakinan diri untuk diri mereka sendiri. Kedua, senaman jangka panjang boleh membantu lelaki membangunkan tabiat hidup yang baik, menjadikan tubuh mereka lebih sihat, dan juga membawa perubahan mental yang positif kepada lelaki.

5.Kecergasan menggalakkan tidur yang lebih lena
Tidur malam yang nyenyak akan meningkatkan tumpuan, produktiviti dan mood anda. Senaman adalah kunci kepada tidur yang nyenyak. Senaman yang kerap boleh membantu anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

6. Kecergasan boleh mengorek saluran darah dan mencegah penyakit kardiovaskular
Sukan biasa dan saintifik juga boleh memberi pengaruh yang baik terhadap morfologi, struktur dan fungsi sistem kardiovaskular. Sebagai contoh, selepas latihan ketahanan dengan intensiti yang sesuai, ia boleh meningkatkan dan meningkatkan keupayaan bekalan darah dan keupayaan metabolisme otot jantung, mengurangkan pemendapan lemak dinding saluran darah, memainkan peranan positif dalam mencegah pengerasan arteri, dan juga. mencegah berlakunya penyakit iskemia miokardium.

7. Meningkatkan daya ingatan
Kita semua mahu mempunyai ingatan yang lebih baik untuk menghadapi masalah kerja atau peperiksaan. Menurut penyelidikan terbaru yang diterbitkan dalam penyelidikan otak tingkah laku jurnal, senaman aerobik boleh meningkatkan jumlah hormon dalam darah dengan ingatan!

8. Tidak mudah masuk angin
Pada masa ini, mekanisme tepat orang yang kecergasan yang kurang berkemungkinan untuk diserang selsema tidak jelas, tetapi ia diterbitkan dalam British Journal of sports medicine Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa orang yang bersenam lebih daripada lima kali seminggu adalah 46% kurang berkemungkinan untuk demam selsema berbanding mereka yang bersenam sekali atau tidak. Di samping itu, orang yang kerap bersenam mempunyai 41% lebih sedikit hari simptom selepas diserang selsema, dan 32% - 40% lebih sedikit keterukan gejala. Penyelidik membuat spekulasi bahawa kecergasan boleh membantu meningkatkan sistem imun dalam badan!

9. Menyumbang kepada prestasi
Tahun lepas, tinjauan terhadap pekerja pejabat 19803 menunjukkan bahawa pekerja yang mempunyai tabiat kecergasan berprestasi 50% lebih baik dalam kreativiti, keupayaan taklimat dan produktiviti berbanding rakan sekerja mereka tanpa kecergasan. Hasil penyelidikan telah diterbitkan dalam Jurnal pengurusan kesihatan awam. Oleh itu, semakin banyak syarikat di Amerika Syarikat telah memasang gim untuk kegunaan pekerja tahun ini!

10. Meningkatkan otot untuk membantu menurunkan berat badan
Dengan peningkatan otot yang dibawa oleh latihan kekuatan otot, kadar metabolisme badan akan beransur-ansur meningkat dalam keadaan statik, jadi anda akan membakar lebih banyak kalori setiap hari. Kajian mendapati bahawa untuk setiap paun otot yang ditambahkan pada badan, tambahan 35-50 kcal setiap hari diambil.