चला उत्कृष्ट सह प्रारंभ करूया. क्लासिक थ्री-लेयर प्रवेश: द्रुत-ड्राय लेयर, थर्मल लेयर आणि आयसोलेशन लेयर.

पहिला थर, द्रुत-कोरडा थर सामान्यत: असतोलांब स्लीव्ह शर्टआणि यासारखे दिसते:

वैशिष्ट्य म्हणजे पातळ, वेगवान कोरडे (रासायनिक फायबर फॅब्रिक). शुद्ध कापूस, सिंथेटिक फॅब्रिक्स द्रुतगतीने ओलावा काढून टाकतात, ज्यामुळे व्यायामादरम्यान अस्वस्थता कमी होते आणि व्यायामादरम्यान उष्णता कमी होण्याचा धोका असतो. सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, वा wind ्याच्या 10 अंशांपेक्षा जास्त, लहान किंवा लांब बाही वेगाच्या कोरड्या कपड्यांची धाव पूर्णपणे सक्षम असू शकते, धावणे थंड असेल यावर विचार करण्याची आवश्यकता नाही.

दुसरा थर, थर्मल लेयर, आम्ही हूडीची संकल्पना थोडक्यात सादर करतो. सर्वसाधारणपणे, कॅज्युअल हूडी असे दिसते:

पारंपारिक कॅज्युअल हूडी बहुधा कापूस असतात, म्हणून जर आपण खूप दूर धावत नसाल किंवा जास्त घाम काढला नाही तर आपण त्यासह करू शकता. सर्व स्पोर्ट्स ब्रँडमध्ये, “स्पोर्ट्स लाइफ” नावाची एक श्रेणी आहे. याचा अर्थ असा आहे की हे ट्रॅकसूटसारखे दिसते आणि ते छान आणि प्रासंगिक आहे, परंतु ते एकदाच स्पोर्टी देखील असू शकते. परंतु let थलेटिक प्रशिक्षणाच्या उच्च स्तरावर, कार्यक्षमतेचा अभाव अगदी थोडासा नाही.

एक वास्तविकस्पोर्ट्स हूडीअसे दिसते:

बहुतेक फॅब्रिक्स द्रुत-कोरडे सामग्रीचे बनलेले असतात. साधारणपणे, टोपी नसते आणि हात उबदार ठेवण्यासाठी अंगठ्यासाठी स्लीव्हवर एक छिद्र शिल्लक आहे. स्पोर्ट्स हूडीज आणि सामान्य हूडीजमधील सर्वात मोठा फरक सामग्रीमध्ये आहे. घामाच्या बाष्पीभवनासाठी द्रुत-कोरडे संमिश्र फॅब्रिक अधिक सोयीस्कर आहे. व्यायामादरम्यान ओले होणे फक्त अस्वस्थ आहे, परंतु व्यायामानंतर ओले होणे तापमान कमी करणे सोपे आहे.

तिसरा थर, अलगाव थर.

प्रामुख्याने वारा बाहेर ठेवण्यासाठी, पाऊस. आपल्या सर्वांना माहित आहे की विणलेल्या हूडीमध्ये बरीच फ्लफी स्पेस आहे, जी उबदार ठेवण्यासाठी एअर लेयर तयार करण्यास मदत करते. पण वारा वाहतो, शरीराचे तापमान खूप थंड आहे. चा मुख्य हेतूचालू जाकीटवारा टाळण्यासाठी आहे आणि सध्याचे जाकीट सामान्यत: हवेवर आधारित स्प्लॅशविरोधी कार्य असते.

चला व्यायामाच्या खालच्या भागाबद्दल बोलूया: कारण पाय स्नायू आहेत, वरच्या शरीरावर बरेच अंतर्गत अवयव असतात, सर्दीचा प्रतिकार करण्याची क्षमता खूपच मजबूत आहे, थोडी जाड विणलेली, विणलेल्या घामाच्या गरजा भागवू शकतात.

शेवटी, सर्वात महत्वाचे उपकरणे:

हिवाळ्यातील धावण्याचा आणखी एक महत्त्वाचा नियम म्हणजे थंड त्वचेच्या प्रदर्शनाचे प्रमाण कमी करणे, विशेषत: वादळी हवामानात.

अनेक कलाकृती आवश्यक आहेत. जेव्हा आपण टोपी, हातमोजे आणि मान स्कार्फ एकत्र करता तेव्हा आपण हिवाळ्यातील धावण्याच्या दरम्यान आपला आनंद दुप्पट करू शकता. हिवाळ्यात धावताना आपला श्वासोच्छ्वास वेदनादायक असल्यास आपले नाक आणि तोंड झाकण्यासाठी मल्टी-फंक्शन हेडस्कार्फ घाला.