चूक एक: वेदना नाही, फायदा नाही

नवीन फिटनेस योजना निवडताना बरेच लोक कोणतीही किंमत देण्यास तयार असतात. त्यांना त्यांच्या आवाक्याबाहेरची योजना निवडायला आवडते. तथापि, वेदनादायक प्रशिक्षणानंतर, त्यांनी शेवटी हार मानली कारण त्यांचे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या नुकसान झाले.

हे लक्षात घेता, अशी शिफारस केली जाते की आपण सर्वांनी चरण -दर -चरण केले पाहिजे, आपले शरीर हळूहळू नवीन व्यायामाच्या वातावरणाशी जुळवून घ्या, जेणेकरून आपण साध्य करू शकालतंदुरुस्तीध्येय द्रुत आणि चांगले. आपले शरीर जुळत असताना अडचण वाढवा. आपल्या सर्वांना हे माहित असले पाहिजे की हळूहळू व्यायाम आपल्याला दीर्घ मुदतीसाठी आकारात राहण्यास मदत करेल.

चूकदोन: मला द्रुत परिणाम मिळण्याची आवश्यकता आहे

बरेच लोक हार मानतात कारण त्यांचा संयम आणि आत्मविश्वास कमी होतो कारण त्यांना अल्पावधीत निकाल दिसू शकत नाहीत.

लक्षात ठेवा की योग्य फिटनेस योजना आपल्याला दर आठवड्याला सरासरी 2 पौंड गमावण्यास मदत करेल. स्नायू आणि शरीराच्या आकारात लक्षणीय बदल पाहण्यासाठी कमीतकमी 6 आठवड्यांचा कालावधी लागतो.

तर कृपया आशावादी व्हा, धीर धरा आणि ते करत रहा, तर त्याचा परिणाम हळूहळू दिसेल. उदाहरणार्थ, आपलेयोग परिधानलूझर आणि लूझर मिळेल!

चूकतीन:आहाराबद्दल जास्त काळजी करू नका. माझ्याकडे तरीही व्यायामाची योजना आहे

बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की आकारात येण्यापेक्षा व्यायाम करण्यापेक्षा व्यायाम अधिक प्रभावी आहे. परिणामी, लोक त्यांच्याकडे दररोज व्यायामाचा कार्यक्रम आहे या विश्वासाने त्यांच्या आहाराकडे दुर्लक्ष करतात. ही एक सामान्य चूक आहे जी आपण सर्वजण करतो.

हे निष्पन्न झाले की संतुलित, निरोगी आहाराशिवाय, कोणत्याही फिटनेस प्रोग्राममुळे आपल्याला इच्छित ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्याची शक्यता नाही. बरेच लोक “व्यायामाची योजना तयार केली गेली आहेत” त्यांना पाहिजे असलेल्या गोष्टींमध्ये गुंतण्यासाठी निमित्त म्हणून वापरली गेली आहे, फक्त हार मानली कारण त्यांना इच्छित परिणाम दिसू शकत नाही. एका शब्दात, केवळ वाजवी आहार आणि मध्यम व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. शक्य असल्यास आपण एक सुंदर निवडू शकतायोग सूटजेणेकरून मूड अधिक चांगला होईल आणि त्याचा परिणाम देखील चांगला होईल!