आधुनिक काळात, अधिकाधिक फिटनेस पद्धती आहेत आणि अधिकाधिक लोक सक्रियपणे व्यायाम करण्यास तयार आहेत. परंतु बर्‍याच लोकांची तंदुरुस्ती फक्त त्यांच्या चांगल्या शरीराला आकार देण्यासाठी असावी! खरं तर, फिटनेस व्यायामामध्ये सक्रियपणे भाग घेण्याचे फायदे केवळ असेच नाहीत! तर फिटनेसचे फायदे काय आहेत? चला याबद्दल एकत्र शिकूया!
1. जीवन आणि कार्याचा दबाव सोडा
आजच्या उच्च-दबाव समाजात राहून, दररोज बर्‍याच गोष्टींचा सामना करावा लागतो की काही लोक सहजपणे सहन करू शकत नाहीत, जसे की मानसिक नैराश्य, नकारात्मक उर्जा अडचणी इत्यादी. हे करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण ते घाम घेऊ शकता. चालणार्‍या लोकांना असे अनुभव आणि भावना असतात. जेव्हा त्यांना त्रास होतो तेव्हा त्यांचा चालू असलेला मूड बदलेल.
तर विशिष्ट तत्व काय आहे? हे अगदी सोपे आहे की सक्रिय खेळ आपल्या शरीरास आपल्या शरीरावर आणि मनासाठी एक प्रकारचे भौतिक फायदेशीर बनवतील, म्हणजेच “आनंद संप्रेरक” नावाचा “एंडोर्फिन”. व्यायामाद्वारे, शरीर या घटकाचे बरेच उत्पादन करेल, जे आपल्याला आरामशीर आणि आनंदी वाटेल! म्हणून जर आपण दबाव कमी करू इच्छित असाल तर सक्रियपणे व्यायाम करा!

2. फिटनेस सेक्सी, आजूबाजूच्या लोकांचे डोळे आकर्षित करू शकते
कोणत्या मुलीला घट्ट शरीर, जाड हात आणि सपाट पोट असलेला माणूस आवडत नाही? मादक पुरुष स्त्रिया स्वत: ला आधार देण्यास अक्षम करतील. चित्रपट आणि टीव्ही मालिकेत, गुलाबच्या पाकळ्यांनी झाकलेल्या नग्न शरीराच्या चित्रामुळे कॉलरबोन दिसून येतो, ज्यामुळे बहुतेक वेळा चित्रपटगृहातील सर्व मुली किंचाळतात.
जर एक दिवस त्याने अचानक कसरत करण्यास सुरवात केली तर त्याला त्याच्या सभोवतालच्या एखाद्यास आवडले पाहिजे. तो एखादा विषय शोधू शकतो किंवा फिटनेसद्वारे स्वत: ला अधिक आत्मविश्वास वाढवू शकतो.

3. चैतन्य वाढवा
आठवड्यातून 2-3 वेळा व्यायामामुळे शारीरिक सामर्थ्य 20% वाढू शकते आणि थकवा 65% कमी होऊ शकतो. कारण असे आहे की व्यायामामुळे आपली चयापचय वाढू शकते, आपली शारीरिक शक्ती मजबूत होते आणि मेंदूत डोपामाइनचे स्राव वाढू शकते, ज्यामुळे आपल्याला इतके थकल्यासारखे वाटू शकते!

4. फिटनेस आव्हानांची पूर्तता करण्यासाठी आत्मविश्वास वाढवू शकते
जीवनासाठी उत्साह कमी होणे, नैराश्याने पुरुषांना असहाय्य, अक्षम, काहीही करण्यास अक्षम वाटेल. तर सर्वात सोपा उपाय म्हणजे तंदुरुस्त होणे.
जोपर्यंत आपण फिटनेसच्या सुरूवातीस हळूहळू स्वत: साठी व्यायामाची उद्दीष्टे निश्चित करता, त्यानंतर लक्ष्यांच्या हळूहळू जाणीव करून, पुरुष सतत आनंदी मूड मिळवू शकतील आणि स्वत: साठी आत्मविश्वास वाढवू शकतील. दुसरे म्हणजे, दीर्घकालीन व्यायामामुळे पुरुषांना चांगल्या सजीवांच्या सवयी विकसित होण्यास, त्यांचे शरीर निरोगी बनविण्यात आणि पुरुषांमध्ये सकारात्मक मानसिक बदल देखील मिळू शकतात.

5. फिटनेस चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देते
चांगली रात्रीची झोप आपली एकाग्रता, उत्पादकता आणि मूड सुधारेल. व्यायाम ही चांगली झोपेची गुरुकिल्ली आहे. नियमित व्यायाम आपल्याला जलद झोपेत आणि सखोल होण्यास मदत करू शकते.

6. फिटनेस रक्तवाहिन्या ड्रेज करू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करू शकते
नियमित आणि वैज्ञानिक खेळांचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या मॉर्फोलॉजी, रचना आणि कार्य यावर चांगला प्रभाव असू शकतो. उदाहरणार्थ, योग्य तीव्रतेच्या सहनशक्ती प्रशिक्षणानंतर, ते हृदयाच्या स्नायूंची रक्तपुरवठा क्षमता आणि चयापचय क्षमता सुधारू आणि वाढवू शकते, रक्तवाहिन्या भिंतीची चरबी कमी करणे कमी करते, धमन्यांचे कडकपणा रोखण्यात सकारात्मक भूमिका बजावते आणि मायोकार्डियल इस्केमिक रोगांच्या घटनेस प्रतिबंधित करते.

7. मेमरी वाढवा
आपल्या सर्वांना कामाच्या समस्या किंवा परीक्षांना सामोरे जाण्यासाठी एक चांगली मेमरी हवी आहे. बिहेवियर ब्रेन रिसर्च या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या ताज्या संशोधनानुसार, एरोबिक व्यायामामुळे रक्तातील हार्मनची संख्या स्मृतीसह वाढू शकते!

8. थंड पकडणे सोपे नाही
सध्या, फिटनेस लोकांना थंड होण्याची शक्यता कमी असण्याची अचूक यंत्रणा स्पष्ट नाही, परंतु हे ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित केले गेले आहे की नवीनतम संशोधनात असे दिसून आले आहे की आठवड्यातून पाच वेळा व्यायाम करणारे लोक एकदाचा व्यायाम करणार्‍यांपेक्षा 46% सर्दी पकडण्याची शक्यता 46% कमी आहे. याव्यतिरिक्त, जे लोक नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांना सर्दी पकडल्यानंतर 41% कमी दिवसांची लक्षणे आणि 32% - 40% कमी लक्षणांची तीव्रता असते. संशोधकांचा असा अंदाज आहे की फिटनेस शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करू शकते!

9. कामगिरीमध्ये योगदान द्या
मागील वर्षी, १ 1980 3०3 च्या कार्यालयातील कामगारांच्या सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की फिटनेस सवयी असलेल्या कर्मचार्‍यांनी सर्जनशीलता, फिटनेसशिवाय त्यांच्या सहका than ्यांपेक्षा सर्जनशीलता, ब्रीफिंग क्षमता आणि उत्पादकता मध्ये 50% चांगले कामगिरी केली. हे संशोधन परिणाम जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मॅनेजमेन्टमध्ये प्रकाशित झाले. म्हणूनच, अमेरिकेतील अधिकाधिक कंपन्यांनी यावर्षी कर्मचार्‍यांना वापरण्यासाठी व्यायामशाळा जोडल्या आहेत!

10. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी स्नायू वाढवा
स्नायूंच्या सामर्थ्याने प्रशिक्षणाद्वारे आणलेल्या स्नायूंच्या वाढीसह, शरीराचा चयापचय दर हळूहळू स्थिर स्थितीत वाढेल, जेणेकरून आपण दररोज अधिक कॅलरी बर्न कराल. अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की प्रत्येक पौंड स्नायू शरीरात जोडले गेले, दररोज एक अतिरिक्त 35-50 किलो कॅलरी वापरला गेला.