आधुनिक काळात, अधिकाधिक फिटनेस पद्धती आहेत आणि अधिकाधिक लोक सक्रियपणे व्यायाम करण्यास इच्छुक आहेत. पण अनेकांचा फिटनेस हा फक्त त्यांच्या चांगल्या शरीराला आकार देण्यासाठी असावा! खरं तर, फिटनेस व्यायामामध्ये सक्रियपणे सहभागी होण्याचे फायदे इतकेच नाहीत! मग फिटनेसचे फायदे काय आहेत? चला त्याबद्दल एकत्र जाणून घेऊया!
1. जीवन आणि कामाचा दबाव सोडा
आजच्या उच्च-दबाव समाजात राहून, दररोज अशा अनेक गोष्टींचा सामना करावा लागतो की काही लोक ते सहजपणे सहन करू शकत नाहीत, जसे की मानसिक उदासीनता, नकारात्मक ऊर्जा अडकणे आणि असेच. ते करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तुम्ही ते घाम काढू शकता. धावणाऱ्या लोकांना असे अनुभव आणि भावना असतात. जेव्हा त्यांना त्रास होतो तेव्हा त्यांचा धावण्याचा मूड बदलतो.
तर विशिष्ट तत्त्व काय आहे? हे अगदी सोपे आहे की सक्रिय खेळांमुळे आपले शरीर आपल्या शरीरासाठी आणि मनासाठी फायदेशीर एक प्रकारची सामग्री तयार करेल, म्हणजेच "एंडोर्फिन" ज्याला "आनंद संप्रेरक" म्हणतात. व्यायामाद्वारे, शरीर या घटकाचे भरपूर उत्पादन करेल, ज्यामुळे तुम्हाला आराम आणि आनंदी वाटते! म्हणून जर तुम्हाला दबाव कमी करायचा असेल तर सक्रियपणे व्यायाम करा!

2. फिटनेस सेक्सी, आजूबाजूच्या लोकांचे डोळे आकर्षित करू शकतात
घट्ट शरीर, जाड हात आणि सपाट पोट असलेला पुरुष कोणत्या मुलीला आवडत नाही? मादक पुरुष स्त्रियांना स्वतःचे समर्थन करण्यास असमर्थ बनवतात. चित्रपट आणि टीव्ही मालिकांमध्ये, गुलाबाच्या पाकळ्यांनी झाकलेले नग्न शरीराचे चित्र कॉलरबोन प्रकट करते, ज्यामुळे चित्रपटगृहातील सर्व मुली अनेकदा किंचाळतात.
जर एखाद्या दिवशी तो अचानक कसरत करू लागला तर त्याला त्याच्या आजूबाजूला कोणीतरी आवडले पाहिजे. तो एक विषय शोधू शकतो किंवा फिटनेसद्वारे स्वत: ला अधिक आत्मविश्वास देऊ शकतो.

3. चैतन्य वाढवा
आठवड्यातून 2-3 वेळा व्यायाम केल्यास शारीरिक शक्ती 20% वाढू शकते आणि थकवा 65% कमी होतो. याचे कारण म्हणजे व्यायामामुळे आपली चयापचय क्रिया वाढू शकते, आपली शारीरिक शक्ती मजबूत होऊ शकते आणि मेंदूतील डोपामाइनचा स्राव वाढू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला थकवा जाणवू शकत नाही!

4. तंदुरुस्तीमुळे आव्हानांचा सामना करण्यासाठी आत्मविश्वास वाढू शकतो
जीवनाचा उत्साह कमी होणे, नैराश्य यामुळे पुरुषांना असहाय्य, अक्षम, काहीही करण्यास असमर्थ वाटेल. त्यामुळे फिट राहणे हा सर्वात सोपा उपाय आहे.
जोपर्यंत तुम्ही तंदुरुस्तीच्या सुरुवातीस हळूहळू स्वत:साठी व्यायामाची उद्दिष्टे निश्चित करता, त्यानंतर हळूहळू उद्दिष्टांच्या प्राप्तीसह, पुरुष सतत आनंदी मूड मिळवू शकतील आणि स्वत: साठी आत्मविश्वास वाढवू शकतील. दुसरे म्हणजे, दीर्घकालीन व्यायाम पुरुषांना चांगल्या राहणीमानाच्या सवयी विकसित करण्यास, त्यांचे शरीर निरोगी बनविण्यास आणि पुरुषांमध्ये सकारात्मक मानसिक बदल घडवून आणण्यास मदत करू शकतो.

5. फिटनेस चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देते
रात्रीची चांगली झोप तुमची एकाग्रता, उत्पादकता आणि मूड सुधारेल. व्यायाम ही चांगली झोपेची गुरुकिल्ली आहे. नियमित व्यायामामुळे तुम्हाला लवकर झोप लागण्यास आणि खोलवर जाण्यास मदत होते.

6. तंदुरुस्तीमुळे रक्तवाहिन्या खोडल्या जाऊ शकतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळता येतात
नियमित आणि वैज्ञानिक खेळांचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आकारविज्ञान, रचना आणि कार्यावर देखील चांगला प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, योग्य तीव्रतेच्या सहनशक्तीच्या प्रशिक्षणानंतर, ते हृदयाच्या स्नायूची रक्तपुरवठा क्षमता आणि चयापचय क्षमता सुधारू शकते आणि वाढवू शकते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीवरील चरबीचा साठा कमी करू शकते, धमन्या कडक होण्यापासून रोखण्यासाठी सकारात्मक भूमिका बजावू शकते आणि तसेच मायोकार्डियल इस्केमिक रोग होण्यास प्रतिबंध करा.

7. स्मरणशक्ती वाढवा
कामाच्या समस्या किंवा परीक्षांना तोंड देण्यासाठी आपल्या सर्वांना चांगली स्मरणशक्ती हवी आहे. जर्नल बिहेवियरल ब्रेन रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या ताज्या संशोधनानुसार, एरोबिक व्यायामामुळे मेमरीसह रक्तातील हार्मोन्सची संख्या वाढू शकते!

8. थंड पकडणे सोपे नाही
सद्यस्थितीत, फिटनेस असलेल्या लोकांना सर्दी होण्याची शक्यता कमी असते हे स्पष्ट नाही, परंतु हे ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झाले आहे, ताज्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक आठवड्यातून पाचपेक्षा जास्त वेळा व्यायाम करतात त्यांना सर्दी होण्याची शक्यता 46% कमी असते. एकदा व्यायाम करणाऱ्यांना किंवा न करणाऱ्यांपेक्षा सर्दी होते. याव्यतिरिक्त, जे लोक नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांना सर्दी झाल्यानंतर 41% कमी दिवस लक्षणे दिसतात आणि 32% - 40% कमी लक्षणांची तीव्रता असते. संशोधकांचा असा अंदाज आहे की फिटनेस शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करू शकते!

9. कामगिरीमध्ये योगदान द्या
गेल्या वर्षी, 19803 कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांच्या सर्वेक्षणात असे दिसून आले की तंदुरुस्तीच्या सवयी असलेल्या कर्मचाऱ्यांनी तंदुरुस्तीशिवाय त्यांच्या सहकाऱ्यांपेक्षा सर्जनशीलता, ब्रीफिंग क्षमता आणि उत्पादकता यामध्ये 50% चांगली कामगिरी केली. संशोधनाचे परिणाम जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मॅनेजमेंटमध्ये प्रकाशित झाले आहेत. म्हणून, युनायटेड स्टेट्समधील अधिकाधिक कंपन्यांनी या वर्षी कर्मचाऱ्यांना वापरण्यासाठी जिम संलग्न केल्या आहेत!

10. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी स्नायू वाढवा
स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणाद्वारे आणलेल्या स्नायूंच्या वाढीसह, स्थिर स्थितीत शरीरातील चयापचय दर हळूहळू वाढेल, त्यामुळे आपण दररोज अधिक कॅलरी बर्न कराल. अभ्यासात असे दिसून आले की शरीरात जोडलेल्या प्रत्येक पाउंड स्नायूसाठी, दररोज अतिरिक्त 35-50 किलोकॅलरी वापरल्या जातात.