Аж үйлдвэрийн мэдээ
-
Фитнесст тустай байхын тулд хэрхэн хооллох вэ?
Өвчний дэгдэлтийн улмаас энэ зун зохион байгуулагдах ёстой байсан Токиогийн олимп манайхыг хэвийн хүлээж авах боломжгүй. Орчин үеийн олимпийн сүнс нь хүн бүрийг ямар ч ялгаварлан гадуурхахгүйгээр, харилцан ойлголцол, урт удаан нөхөрлөлтэйгээр спортоор хичээллэх боломжийг урамшуулдаг...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Спортын хувцасны талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Эмэгтэйчүүдийн хувьд биед эвтэйхэн, гоё спорт хувцас нэн тэргүүнд тавигддаг. Спортын хамгийн чухал хувцас бол спортын хөхний даруулга юм, учир нь хөхний хөхний хэсэг нь өөх тос, хөхний булчирхай, бэхэлгээний шөрмөс, холбогч эд, лактоплазмын торлог бүрхэвч байдаг тул булчингууд нь хөхрөхөд оролцдоггүй. Ерөнхийдөө спортын хөхний даруулга...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Хэрэв та фитнессээр хичээллэж байгаа бол зайлсхийх ёстой алдаанууд
Нэг алдаа: өвдөлтгүй, ашиггүй Олон хүмүүс фитнессийн шинэ төлөвлөгөө сонгохдоо ямар ч үнэ төлөхөд бэлэн байдаг. Тэд өөрсдийнх нь боломжгүй төлөвлөгөөг сонгох дуртай. Гэвч хэсэг хугацаанд зовсон бэлтгэл хийсний эцэст бие, сэтгэлээрээ хохирсон тул бууж өгсөн. Харахад ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Та фитнессийн арван ашиг тусыг мэдэх үү?
Орчин үед фитнессийн аргууд улам олон болж, идэвхтэй дасгал хийх хүсэлтэй хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна. Гэхдээ олон хүмүүсийн фитнесс нь зөвхөн сайхан биеийг нь хэлбэржүүлэхэд л байх ёстой! Үнэн хэрэгтээ фитнесс дасгалд идэвхтэй оролцохын ач тус нь зөвхөн энэ биш юм! Тэгэхээр ямар ашиг тустай вэ ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Эхлэгчдэд хэрхэн дасгал хийх вэ
Олон найзууд фитнессээр хичээллэх, дасгал хийхээ мэдэхгүй эсвэл фитнессийн эхэн үед урам зоригоор дүүрэн байдаг ч хэсэг зуур барьсны эцэст хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй бол аажмаар бууж өгдөг, тиймээс би гажигтай хүмүүст хэрхэн эхлэх талаар ярих болно ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иог, фитнесс хоёрын ялгаа юу вэ
Йог нь анх Энэтхэгт үүссэн. Энэ бол эртний Энэтхэгийн гүн ухааны зургаан сургуулийн нэг юм. Энэ нь "Брахма ба өөрийнхөө нэгдэл"-ийн үнэн ба аргыг судалдаг. Фитнесс чиг хандлагатай байгаа тул олон фитнесс заалуудад йогийн хичээл орж эхэлсэн. Иогийн хичээлүүд түгээмэл болсноор...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Иогоор хичээллэснээр ямар давуу талтай вэ
Иогоор хичээллэх нь ямар давуу талтай вэ, доорх санаануудыг үзнэ үү. 01 Зүрхний уушигны үйл ажиллагааг сайжруулна Хөдөлгөөнгүй хүмүүсийн зүрх судасны үйл ажиллагаа сул байдаг. Хэрэв та йог байнга хийдэг, дасгал хийдэг бол зүрхний үйл ажиллагаа аяндаа сайжирч, зүрх удааширч, хүчтэй болно. 02...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Чи фитнессийн анхан шатны мэдлэгийн талаар хэр мэдэх вэ?
Бид өдөр бүр дасгал хиймээр байна гэж хэлдэг ч та фитнессийн анхан шатны мэдлэгийг хэр мэдэх вэ? 1. Булчингийн өсөлтийн зарчим: Үнэндээ булчингууд дасгал хийх явцад ургадаггүй, харин эрчимтэй дасгалын улмаас булчингийн утаснууд урагдаж байдаг. Энэ үед та б...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Дасгал хөдөлгөөнөөр биеийн галбираа засаарай
1-Р ХЭСЭГ Урагшаа хүзүү, бөгтөр Урагшаа тонгойхын муухай нь хаана байна? Хүзүү нь ихэвчлэн урагшаа сунадаг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг зөв бус, өөрөөр хэлбэл даруухан харагдуулдаг. Гоо сайхны үнэлэмж хэчнээн өндөр байсан ч урагшаа тонгойх асуудал байгаа бол ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Тохиромжтой фитнесс хувцасыг хэрхэн сонгох вэ
Фитнесс бол сорилттой адил юм. Фитнессээр хичээллэх донтой хөвгүүд үргэлж урам зоригтойгоор нэг зорилгоо сорьж, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг ашиглан боломжгүй мэт санагдах ажлуудыг гүйцэлдүүлдэг. Мөн фитнесс бэлтгэлийн костюм нь өөртөө туслах тулааны даашинзтай адил юм. Фитнессээр хичээллэхийн тулд ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Өөр өөр фитнесс дасгал хийхдээ өөр хувцас өмсөх ёстой
Танд дасгал, фитнесс хийхэд зориулсан ганцхан иж бүрдэл фитнесс хувцас байна уу? Хэрэв та биеийн тамирын хувцасны багц хэвээр байгаа бөгөөд бүх дасгалыг бүхэлд нь авч үзвэл та гарах болно; олон төрлийн спорт байдаг, мэдээж фитнессийн хувцас нь өөр өөр шинж чанартай байдаг, нэг ч иж бүрдэл фитнессийн хувцас ...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Бид биеийн тамирын студид юу авчрах ёстой вэ
2019 он дуусч байна. Та энэ жил "арван фунт хасах" зорилгодоо хүрсэн үү? Жилийн төгсгөлд фитнес картын үнсийг арчиж, хэд хэдэн удаа яваарай. Олон хүмүүс анх фитнесст явахад тэр юу авчрахаа мэдэхгүй байв. Тэр үргэлж хөлөрсөн байсан ч...Дэлгэрэнгүй уншина уу