Йог нь анх Энэтхэгт үүссэн. Энэ бол эртний Энэтхэгийн гүн ухааны зургаан сургуулийн нэг юм. Энэ нь "Брахма ба өөрийнхөө нэгдэл"-ийн үнэн ба аргыг судалдаг. Фитнесс чиг хандлагатай байгаа тул олон фитнесс заалуудад йогийн хичээл орж эхэлсэн. Иогийн хичээлүүд түгээмэл болсноор илүү олон хүмүүс йогийн талаар суралцсан тул сүүлийн жилүүдэд йогийн студиуд улам бүр түгээмэл болж байна. Одоо йог гэж нэрлэдэг нь голчлон өөрийгөө хөгжүүлэх хэд хэдэн аргууд юм. Энэ нь хүмүүсийн физиологи, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Манай шинэйогийн өмдсайхан үржлийн дэлгэрэнгүй

Бие болон амьсгалаа хэрхэн удирдах талаар голчлон дасгал хийдэг хатха йог гэх мэт олон төрлийн йог байдаг. Илүү гүн гүнзгий нөлөө нь бие махбодийн үйл ажиллагааг эмх цэгцтэй болгоход оршино, ингэснээр оюун санаа тайван, амар амгалан байх болно. Энэ нь маш их цаг завтай залуучуудад тохиромжтой. Иогоор хичээллэсэн залуучууд байгаа бол иогоор хичээллэхэд маш их цаг зарцуулдгийг мэдэх хэрэгтэй. Энд дурдагдсан цаг хугацаа нь зөвхөн йогоор хичээллэх цаг биш, харин тэдний амьдрал дахь ажлын чөлөөт цаг юм. Хэрэв цаг хугацаа хангалтгүй бол дасгалын үр нөлөө, үйл явц нь тийм ч тохиромжтой биш байх болно.

Хүч чадлын йог: асана болон гүнзгий амьсгалыг хослуулж, зорилтот иогийн үйлдлүүдийг холбож, хүч чадал, уян хатан байдлын органик хослолыг онцлон тэмдэглэ.

Агаарын йог: Таталцлын эсрэг йог гэж нэрлэдэг бөгөөд хатха йогийн асана болон бусад төрлийн иогийг дуусгахын тулд агаарын йогийн гамак ашиглана. Энэхүү иогийн хичээлийн дадлага хийх үйл явц нь харьцангуй хэцүү байдаг ч та удаан хугацааны турш дасгал хийж, биеийнхээ тэнцвэрт байдлыг олж мэдсэнээр биеийн хүчний тэнцвэрийг илүү сайн эзэмшиж чадна. Тиймээс дараах дасгал нь илүү хялбар төдийгүй гоёмсог байх болно. Хамгийн гол нь йогоор хичээллэдэг бяцхан найзуудын бие ерөнхийдөө тийм ч сайн биш, зөвхөн муруй хэлбэрийн зураас нь төдийгүй биеийн уян хатан байдал, гадаад ааш араншин зэрэг нь урт удаан хугацааны турш- хугацааны йогийн дасгал амжилтанд хүрнэ. Жиан ахын хэлсэн үг арай хэтрүүлсэн байж магадгүй ч йог нь олон хүнд, ялангуяа йогоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүд хөгшрөлтийг үр дүнтэй удаашруулж чаддаг.

Манай шинээр ирсэн тугалган цаасыг үзнэ үүдасгалын леггинс:

Фитнессийн төрлүүд нь: үндсэндээ булчингийн тэсрэх хүч, булчингийн хүчийг сайжруулахад зориулагдсан агааргүй дасгал; биеийн өөх тосыг хэрэглэх, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, сайжруулах, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, сэтгэл зүйг зохицуулах зорилготой аэробик дасгал; Нөхөн сэргээх дасгал, энэ нь биеийг хэвийн байдалдаа буцаахад нь туслахын тулд зохих, чиглэлтэй эсвэл зорилтот биеийн дасгалуудыг ашиглах явдал юм. Үүнээс гадна иж бүрэн бэлтгэл, тулаан, сунгалтын, функциональ сургалтын аргууд байдаг.

Дүгнэж хэлэхэд илүү их йогийн сургалт нь дотоод амар амгалан, сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг бий болгож, биеийг тайвшруулах уян хатан байдал, тэнцвэр, зохицуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Мөн энэ нь эмэгтэй хамтрагчдад илүү тохиромжтой, гэхдээ жингээ хасахыг хүсвэл биеийн тамирын дасгал хийх заалыг сонгох нь дээр. Илүүдэл өөхөө хассаны дараа йогоор хичээллэх нь төгс төгөлдөр юм.

Фитнесс нь булчингийн хүчийг сайжруулж, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, жин, өөх тосыг хасаж, ажлын даралтыг бууруулдаг гэх мэт. Тиймээс йог, фитнесс нь хоёулаа дасгал хийх арга боловч дасгалын эрч хүч өөр өөр байдаг тул үр нөлөө нь өөр өөр байдаг бөгөөд түншүүд өөрсдийнхөө дагуу сонгох боломжтой. өөрийн хобби, хэрэгцээ. "Усан сэлэлтийн дугуйлан"-тай хүмүүсийн хувьд биеийн тамирын заал бол таны хамгийн сайн сонголт юм. Фитнесс зааланд хөлөрч байхдаа л фитнессийн амжилтад ойртож байгаагаа мэдэрдэг.

报错