Дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь үргэлж маргаантай сэдэв байсаар ирсэн. Учир нь өдрийн аль ч цагт дасгал хийдэг хүмүүс байдаг.

Зарим хүмүүс өөх тосыг илүү сайн алдахын тулд өглөө дасгал хийдэг. Учир нь хүн өглөө сэрэхдээ урьд шөнө идсэн бараг бүх хоолоо идчихсэн байдаг. Энэ үед бие нь гипогликемийн төлөв байдалд байгаа бөгөөд биед гликоген их байдаггүй. Энэ үед бие махбодийг эрчим хүчээр хангахын тулд илүү их өөх тосыг хэрэглэж, өөх тосыг багасгахад илүү үр дүнд хүрэх болно.

Зарим хүмүүс ажлын дараа, өөрөөр хэлбэл оройн 6 цагаас хойш фитнесст явах дуртай байдаг. Учир нь энэ нь өдрийн ачааллыг тайлж, сэтгэл санааг илүү тайвшруулж чаддаг. Сайхан хувцас өмсвөл сэтгэл санаа нь аз жаргалтай байх болноспортын хувцас?

Зарим хүмүүс үд дундын завсарлагааны дараа фитнесс дасгал хийх дуртай байдаг, учир нь энэ удаад хүний ​​биеийн булчингийн хурд, хүч чадал, тэсвэр хатуужил харьцангуй оновчтой байдалд байгаа тул энэ удаад фитнесс дасгал хийвэл ялангуяа булчингийн жинг нэмэгдүүлэх фитнесс олны хүртээл болно. фитнессийн илүү сайн үр дүн.

Зарим хүмүүс шөнийн цагаар дасгал хийх дуртай байдаг, учир нь энэ үед биеийн булчин, үе мөчний уян хатан байдал хамгийн сайн байдаг. Тэгээд дасгал хийснийхээ дараа ганц хоёр цаг амарч байгаад унтаад сайхан унтаж амарч байгаа юм шиг санагддаг.

Тиймээс өдрийн цаг нь хүн бүрийн хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэхдээ энэ өдрийн аль хэсэг нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг туршиж үзэх сайхан цаг юм.

Хэрэв та хэсэг хугацаанд дасгал хийж, шинэлэг мэдрэмж төрж, хоолны дуршил сайтай, сайн унтаж, зүрхний цохилт нам гүм байвал таны минут дахь цохилт өмнөхөөсөө ижил эсвэл бага байх болно. Энэ нь таны хийж буй дасгалын хэмжээ, хийж буй цаг нь маш тохиромжтой гэсэн үг юм.

Нөгөөтэйгүүр, хэсэг хугацаанд дасгал хийснийхээ дараа нойрмоглох, унтаж чадахгүй байх, эрт босоод импульсээ шалгах, ердийнхөөс минутанд 6-аас дээш удаа цохих зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь таныг бас дасгал хийж байгааг илтгэнэ. их эсвэл цаг нь буруу байна.

Чухамдаа өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалыг хэзээ товлох нь тухайн хүний ​​ажил, амьдралын онцлогоос хамаарна. Гэхдээ нэгэн зэрэг дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол онцгой нөхцөл байдал байхгүй бол санамсаргүйгээр өөрчлөгддөггүй.

Учир нь өдөр бүр тогтмол фитнесс дасгал хийх цаг нь таныг дасгал хийх хүсэл эрмэлзлийг төрүүлж, дасгал хийх сайн зуршилтай болгодог. Энэ нь биеийн дотоод эрхтнүүдийн нөхцөлт рефлексийг бий болгоход илүү тустай бөгөөд ингэснээр хүмүүс дасгалын төлөв байдалд хурдан орж, фитнесс дасгал хийхэд хангалттай эрчим хүчээр хангаж, фитнессийн илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжтой болно.

Өөрийгөө өмсдасгалхувцасмөн хөдөл. Дасгал хийх төгс цагаа олоорой!