Энэ зун болох токёо Олимпийн улмаас, энэ зун зохион байгуулагдах ёстой байсан.

Орчин үеийн олимпийн сүнс хүн бүрийг ялгаварлан гадуурхах, харилцан ойлголцол, харилцан ойлголцол, эв нэгдэл, шударга тоглох чадвартай байх боломжийг бүгдийг нь үзэхийг зөвлөж байна. Тэдний дунд "Оролцох зарчим" гэдэг нь Олимпийн сүнсний анхны зарчим юм.

2009 оны Олимпийн наадамд амжилттай саналыг тэмдэглэхийн тулд 2009 он, 8-р сарын 8-нд 8-р сарын 8-ны өдөр, 8-р сарын 8-ны өдөр

Зуны улиралд Олимпийг харж чадахгүй байсан ч гэсэн бүх төрлийн спорт Сүнсээр оролцохоо мартуузай. Биеийн тамирын заалнууд нэг нь нөгөөг нь нээж байгаа тул та тухтай байгаарайбиеийн тамирын хувцасСпорт зааланд цохив!

Хэрэв та дөнгөж ажиллаж эхэлсэн бөгөөд яаж туслахаа мэдэхгүй бол энэ нийтлэл танд тусалж чадна.

I. боломжийн эрчим хүчний хэрэглээ. Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол жингээ хасах, жингээ хасах хэрэгтэй. Гэхдээ та булчин олж авахын тулд жингээ хасах шаардлагагүй бол та энергийн хэрэгцээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

II. Хангалттай хэмжээний нүүрс ус. Өдөр тутмын эрчим хүчний хангамжийн харьцаа нь 55% -65% юм. Спорт, фитнес сонирхогчдын хувьд нүүрс ус нь маш чухал юм. Нэг гараараа нүүрс ус нь булчингийн булчинг үүсгэдэг бөгөөд дасгал хийх явцад булчинд зарцуулж, өөр дасгалын горимыг дуусгахад хүргэдэг. Нөгөө талаар нүүрс ус, төв мэдрэлийн систем, Тархины мэдрэл, төв мэдрэлийн систем, тархи, моторт ур чадвар, анхаарлын төвд нөлөөлдөг. Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгохыг зөвлөж байна.

III. Зарчмын хувьд уураг, эсвэл уураг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Шаардлагатай тул өдөр бүр KG биеийн жинд 1.2-1.7-1,2.7G уураг хэрэглэнэ.

IV. Өөх тос алдагдах хугацаа, өөх тосны хэрэглэснээс бусад нь ердийн эрчим хүчний харьцаатай, өдөр тутмын эрчим хүчний хангамжийн харьцаа, 20% -30% -тай ижил байж болно.

V. Та хангалттай витамин, эрдэс бодис байгаа эсэхийг шалгаарай.

Vi. Хоолны олон талт байдал. Хоол тэжээлийн үлдэгдлийг хангах, өдөөгч хооллох хүнсний хэрэглээг багасгах.

VII. Өндөр эрчимтэй дасгал хийсний дараа маш их хэмжээгээр идэх нь зүйтэй бөгөөд хоол идэхээс 30 минутын өмнө амрахыг зөвлөдөггүй. Энгийн хүмүүсийн хувьд тэд уураг нунтаг биш харин уураг, уураг нунтаглахаас илүү их нүүрс усыг идэх хэрэгтэй.

Viii. Уургийн нунтаг тухай. Уураг нунтаг, хоол хүнс нь өөр өөр биш, урьд нь өөх тос бага байж магадгүй, сүүлийнх нь бусад олон тэжээлтэй байж болно.

Хоолны уураг, маш их хэмжээний хоол хүнс, их хэмжээний уураг, их хэмжээний уураг, их хэмжээний уураг нунтаг, их хэмжээний уураг нунтаглах нь аюулгүй бөгөөд энэ нь аюулгүй бөгөөд энэ нь сөрөг урвал үүсгэдэг. Энэ нь зөвхөн өөхний хөрвүүлэхгүй, гэхдээ шээсний кальцийн ялгадас нэмэгдэхэд хүргэдэг. Түүнээс гадна, энэ нь яс, шүдний эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй юм.

Нэмж хэлэхэд хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл хэт таргалалттай байгаа бол таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол жингээ хасах явдал юм. Хоолны дэглэмийн зарчим нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг идэж нийт энергийн хэрэглээг хянах явдал юм.

Эрчим хүчний хэрэглээг ерөнхийдөө өдөрт 300-500ккалаар багасгадаг. ТУСГАЙ НЭГДҮГЭЭР НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ҮЙЛДВЭРЛЭГЧДИЙН ГАЗРЫН ТУСГАЙ, 1600-20000КАЛ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Мэдээжийн хэрэг дасгалын хэмжээ том бол шаардлагатай бол энэ нь шаардлагатай бол нэмэгдэх боломжтой.

Өөх тос, цэвэрлэсэн элсэн чихэр, дунд будааны гоймон, дунд зэргийн хяналт, мах, мах, мах, жимс, сүүг хянах.

Эцэст нь хэлэхэд спортод дуртай бүх найз нь сайн дүрсийг хадгалах болно гэж найдаж байна. Өмс Жинхэнэспортын хувцасилүү идэвхтэй байх болно :)