Орчин үеийн үед илүү олон, илүү фитнес аргууд байдаг бөгөөд илүү олон, олон хүн идэвхжүүлэхэд бэлэн байдаг. Гэхдээ олон хүний ​​фитнес нь тэдний сайн биеийг тодорхойлохын тулд зүгээр л байх ёстой! Үнэндээ фитнесийн дасгалд идэвхтэй оролцдог нь зөвхөн энэ нь зөвхөн ийм зүйл биш юм! Тиймээс фитнесийн давуу талууд юу вэ? Хамтдаа үүнийг сурцгаая!
1. Амьдралын даралтыг суллах
Өнөөгийн өндөр даралттай нийгэмлэгт амьдрах, сэтгэлзүйн сэтгэлийн хямрал, сөрөг энерги гэх мэт маш их таалагдахгүй олон зүйл байдаг. Үүнийг хийх сайхан арга бий. Та үүнийг хөлсөөр хийж болно. Хүмүүсийг ажиллуулж буй хүмүүс ийм туршлага, мэдрэмжтэй байдаг. Тэд бэрхшээлтэй тулгарах үед тэдний урсгал өөрчлөгдөх болно.
Тэгэхээр тодорхой зарчим нь юу вэ? Идэвхтэй спорт бол бидний бие махбодь нь бие, оюун ухаанаа бие биетэйгээ ашигтай болгодог бөгөөд энэ нь "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэдэг. Дасгал хийх замаар бие нь маш олон элементийг бий болгодог бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулж, аз жаргалтай болгодог! Хэрэв та даралтыг арилгахыг хүсч байвал идэвхтэй дасгал хий!

2. Хэлэлцүүлгийн тачаангуй, хүмүүсийн эргэн тойронд хүмүүсийн нүдийг татах боломжтой
Аль охин нь хатуу биетэй, зузаан гар, хавтгай ходоодонд дургүй байдаг вэ? Тачаангуй эрчүүд эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө дэмжих чадваргүй болгодог. Кино, ТВ-ийн цуврал дээр сарнайн дэлбээтэй, нүцгэн биетний зураг нь хүзүүвчний зургийг илтгэдэг.
Хэрэв нэг өдөр тэр гэнэт ажиллаж эхэлбэл тэр түүний эргэн тойронд хэн нэгэнтэй адил байх ёстой. Тэрбээр сэдэв олж, эсвэл өөрийгөө фитнесээр илүү өөртөө итгэлтэй болгож чадна.

3. Эргэлзээг нэмэгдүүлэх
Долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийх нь бие махбодийн хүч чадлыг 20% -иар нэмэгдүүлж, ядаргаа 65% -иар бууруулж чаддаг. Ажилчин нь зөв шалтгаан нь манай бодисололтыг сайжруулж, биеийн тамирын хүч чадал, хувь хүний ​​бие махбодын хүч чадал, тархиндаа гүнзгийрэлдүүлж тархинд donameine-ийн нарийн ширхээнийг бэхжүүлдэг бөгөөд биднийг нь мэдээж чаддаг.

4. Чийрэгжүүлэх нь бэрхшээлийг даван туулах итгэлийг бий болгож чадна
Амьдралын урам зоригийг алдах, сэтгэлийн хямрал нь эрчүүдийг хүчээр, чадваргүй болгодог. Тиймээс хамгийн хялбар шийдэл нь тохирох явдал юм.
Та дасгалынхаа зорилгыг фитнесээр аажмаар фитнесийн эхэнд аажмаар тохируулах үед, дараа нь эрчүүдийг аажмаар ухамсарлаж, эрчүүдэд аз жаргалтай сэтгэлийн байдал, өөртөө итгэх итгэлийг байнга олж авах боломжтой болно. Хоёрдугаарт, урт хугацааны дасгал нь эрэгтэй хүмүүст сайн амьдрах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд биеэ илүү эрүүл, эрчүүдэд сэтгэцийн өөрчлөлтийг бий болгодог.

5.Хүнс илүү сайн унтахыг дэмждэг
Шөнийн сайхан унтах нь таны төвлөрөл, бүтээмж, сэтгэл санааг сайжруулах болно. Дасгал бол сайн унтах түлхүүр юм. Тогтмол дасгал хийх нь таныг хурдан унтахад тусалдаг бөгөөд гүнзгийрүүлдэг.

6. Фитнесс нь цусны судасыг цутгаж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Тогтмол, шинжлэх ухааны спорт нь зүрх судасны систем, Зүрх судасны систем, бүтэц, функцэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, зохих эрч хүчийг тэсвэрлэх чадварыг сайжруулж, цусны хангамжийн чадварыг сайжруулж, артерийн хананы махыг сайжруулж, сайжруулж, метакаль-гийн бөөгнөрөл, метакаль иземитийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг.

7. Санах ойг сайжруулах
Бид бүгд ажлын асуудал, шалгалт өгөхийг хүсч байна. Сэтгүүлийн үеийн уран сэтгэмжийн талаархи хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны дагуу Aerobic дасгал, AEROBIC дасгал нь ой санамжийн дааварын тоог нэмэгдүүлж чадна!

8. Хүйтэнд хүрэхэд амаргүй
Одоогийн байдлаар одоогийн, фитнесийн нарийн механик байдал нь тодорхой биш харин спортын анагаах ухааны хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хамгийн сүүлийн үеийн судалгаанд хамрагдсан бөгөөд энэ нь Британийн анагаах ухааны хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар нэг удаа, эсвэл хэзээ нэгэн цагт дасгал хийдэг хүмүүсээс 46% -д байрладаг. Нэмж дурдахад, хүйтэн, 32% -ийн шинж тэмдэг, 32% -ийн шинж тэмдэг илэрдэг. Судлаачид бие махбодийн дархлаагаа сайжруулахад тусалдаг гэдгийг судалдаг.

9. Гүйцэтгэлд оруулах
Өнгөрсөн жил, 19803 оны оффисын ажилтнууд нь фитнесс, ажилчдаа хамтрагчдаа илүү сайн үйл ажиллагаа эрхэлдэг. Судалгааны үр дүнг олон нийтийн эрүүл мэндийн менежментийн сэтгүүлд гаргасан. Тиймээс АНУ-д илүү олон компаниуд энэ жил ажилчдад зориулсан биеийн тамирын зааланд хамрагдсан.

10. Жингээ хасахад туслах булчинг нэмэгдүүлэх
Булчингийн хүч чадлын сургалтанд хамрагдсан булчингийн өсөлт, биеийн метаболизмын хэмжээ нь статусын хэмжээнд аажмаар статик нөхцөлд аажмаар нэмэгдэх болно. Судалгаа нь нэг фунт, нэг фунт стерлингийн булчинд нэмж оруулсан, өдөрт 35-50 ккал хэрэглэгддэг.