1-р хэсэг

Хүзүү урагш, өлгүүр

Урагшлах муухай байдал хаана байна?

Хүзүү нь зуршил нь урагш сунгасан бөгөөд энэ нь хүмүүсийг зөв харагдуулдаг бөгөөд энэ нь зөв харагддаггүй бөгөөд энэ нь зөв юм.

Гоо сайхны үнэ цэнэ хэр их өндөр байсан ч хамаагүй, хэрэв та урагшлахад асуудал гарвал таны гоо үзэсгэлэнгээ хөнгөлөх хэрэгтэй.

Audrey Hepburn, Гоо сайхны дарь эх, хүзүүг нь урагш бөхийлгөдөг зуршилтай болсон. Төгс үзэмжтэй, нэн даруй өөрийгөө онцолж, нэн даруй ялгарч байсан.

Үүнээс гадна хүзүү нь урагш сунгаж байвал хүзүүний уртыг богиносгох болно. Хэрэв энэ үзэсгэлэнтэй биш бол бас урт хэсэг богино байна.

Шалтгаан, өөрийгөө хэрхэн аврах вэ

Хүзүүг урагш, ихэвчлэн нуруу, цээж, хүзүү, хүзүү, булчингийн бусад хэсгээс болж үүссэн.

Хэрэв удаан хугацаагаар засаагүй бол энэ нь зөвхөн муухай биш байх болно, гэхдээ хүзүүний булчингийн өвдөлт, хөшүүн толгой, хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, хурцын толгой,

Энд бид "МакКензи эмчилгээ" -ийг хүзүүгээр урагшлахыг зөвлөж байна.

mckenzie эмчилгээ

▲ ДҮГЭЭР

1. Нуруун дээрээ хэвтээд амрахын тулд гүнзгий амьсгаа ав.

2. Толгойн хүчийг эргүүлж, дахин эргүүлж авахын тулд эрүүг эргүүлж, хэдэн секундын турш барь, дараа нь анхны байрлал руугаа буцаана уу.

3. Дээрх үйлдлүүдийг давтаж, шөнө болгон унтахаасаа өмнө 10 бүлгийг хий, дэр хэрэглэх хэрэггүй!

Үүнээс гадна, энгийн ЙОГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ.

Дараахь стич нь арын булчинг бэхжүүлэхдээ арын булчинг бэхжүүлэх боломжтой, хоёр шувууг нэг чулуугаар алах.

01 загас

Нуруугаа хамтдаа хөл дээрээ хэвтээд, таны хонго дор гараа хэвтээрэй;

Амьсгалж, нурууг сунгах, өргөх, өргөх, цээжийг өргөх;

Мөрөө нээ, гарч, толгойгоо шалан дээр буулгана.

02 нум

Нуруун дээрээ хэвтээд дараа нь өвдөг дээрээ нугалж, шагайгаа хоёуланг нь хоёуланг нь барь

Амьсгалах, цээжний мөрөн, өргөх, амьсгалах

Толгойгоо дээш, урд нүд

5 Амьсгалыг хадгал

Нэмж хэлэхэд цээжиндээ толгойгоо дээшлүүлж, толгойгоо дээшлүүл. Буцах хурцадмал байдлаас зайлсхийхийн тулд хэт их дэрийг бүү ашиглаарай.

Маш олон арга байдаг тул түлхүүр нь тууштай байдаг! гуйх, гуйх,

2-р хэсэг

Хаягдал

Хэрэв хүзүүг урагшлуулбал Hunchback-ийн асуудал дагалдана.

Та энэ нөхцөл байдлыг сайн мэддэг үү?

Би явж байсан. Гэнэт, па-

Ээж намайг нуруун дээр нь алгадав!

"Толгойгоо дээшээ алхаарай!"

Шалтгаан, өөрийгөө хэрхэн аврах вэ

Бид зураасаараа бөхийж байхад маяг нь урагш, дотогшоо нугалж, бэлхүүс нь тайван, бэлхүүс нь тайвширдаг.

Энэ байрлалд, зүүн доод цээжний булчингийн булчинг нь хурцадмал байдал (RomboIor булчингийн булчин, доод трапезийн булчин, доод трапеусын булчин) дасгалын дутагдал.

Урд тал нь хүчтэй бөгөөд ар тал нь сул дорой болоход таны бие махбодь нь хүчнийхээ дагуу урагш бөхийх болно.

Хоол идсэнээс 5 минутын турш "ханан дээр наалд" гэж бид зөвлөж байна.

Ханан дээр зогсож байх үед биеийн бүх 5 оноо хананд хүрэх ёстой.

Эхэндээ би маш их ядарч байна, гэхдээ маягтын асуудлыг сайжруулах нь нэг шөнийн дотор сайжруулагдахгүй, гэхдээ бүх зүйлийн хуримтлалаас хамаарна.

Эдгээр 5 минутын дээр бүү хар. Дубан Нетизенсийн санал хүсэлтийг харж болно

1 сар тасралтгүй үргэлжлэхийг шаардах, хананд наалддаггүй бөгөөд хананд наалддаггүй, яг л салхинд хийсэж, эрч хүчтэйгээр алхаж, эрч хүчтэйгээр алхаарай!

3 дахь хэсэгт

Аарцагны эсрэг

Аарцгийн эсрэг нь та өөрийгөө анхдагчаар харьяалагдах эсэхээ та эхлээд тусгаж болно.

Мэдээж тарган биш, гэхдээ ходоодоо хэрхэн бууруулах боломжгүй;

Удаан хугацааны туршид байнга зогсож байгаа нь ихэвчлэн өвдөлт, тусалж чадахгүй, гэхдээ унахыг хүсдэг;

Санаатайгаар дасгал хийдэггүй, гэхдээ өгзөг нь нэлээд коки хэвээр байна уу?

...

Дээр дурдсан бүх зүйл амжилттай бол таны аарцаг урагш бөхийж байгаа эсэхийг ухамсартайгаар шалгаж үзэх хэрэгтэй.

Та боломжтой:

Нуруун дээр хэвтэж, хананд зогсож, нэг гараараа, бүсэлхийн тойрог дор нэг гараа дөрвөлжин. Хэрэв дунд хэсэгт байгаа зай нь гурван хуруунаас илүү эсвэл тэнцүү бол аарцагыг урагшлуулна гэсэн үг юм.

Реба, жишээлбэл, жишээ нь сайн зураг гэж тооцогддог, гэхдээ зураг дээрх жижиг гэдэс нь ижил асуудалтай тулгарч байгаа юм шиг санагддаг.

Аарцагны асуудалтай тулгарч байгаа нь урагшаа урагшилж, турба урагшлах шиг хүмүүс "HIP"

Хип байрлалаас ижил байна, Хан xue-ийн ходоод нь илт хавтгай байна.

Шалтгаан, өөрийгөө хэрхэн аврах вэ

Үнэндээ аарцагны аарцагны гүний гүнзгий шалтгаан нь ilingsoassoas булчин, аарцагны булчин, аарцагны дээд булчин, аарцагны дээд булчинг, аарцагны дээд булчинг, аарцагны дээд булчин юм.

Аарцгийн яагаад урагш бөхийлгөдөгийг олж мэд

Нэг төрлийн
Аарцгийн аарцагны урагшлах дасгал хийх дасгалууд:

01 Iliopsoas булчинг сунгах

Хавирган сарыг сунгаж, чангалж, iliopsoas-ийг сунгаж, аарцагыг удаан хугацаагаар сунгаж, аарцагыг дээшлүүлж, аарцагыг дээшлүүлж, аарцагыг урагшлуулснаас үүссэн нурууны өвдөлтийг намдаах.

02. Үндсэн хүчийг бэхжүүлэх

Бага нурууны өвдөлт нь хэвлийн сул дорой хүчний улмаас мөн хавтгай дэмжлэгийг бэхжүүлж, хавтгай дэмжлэгээр бэхжүүлэх боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, байр нь хөдөлгөөн нь үнэн зөв, босоо байх ёстой, эс тэгвэл энэ нь биед хор хөнөөл учруулах болно

05 | glueceus булчин бэхжүүлэх

Glueusus Makueus Maximus ба арын гуяны булчинг идэвхжүүлж, урд аарцагны булчинг бүрэн сунгаж, аарцагны эсрэг хэсгийг сайжруулж чадна.

Бид хоёр шувууг гүүрэн дадлага хийх замаар нэг чулуугаар алах зорилгодоо хүрч чадна.

Умайнд маш сайн, энэ нь мөн ходоодны нимгэн, хувин бэлхүүс рүү орох боломжтой. Энэ үйлдэл хэт хүчтэй байна! (гүүрийг хянахын тулд холбоосыг дарна уу)

Хоёр дахьчил 4

Муу зуршлыг сайжруулах

Ихэнх маягтын ихэнх асуудлууд нь үнэндээ удаан хугацааны туршид удаан хугацаагаар сууж, гар утастай тоглоход хүргэдэг.

Удаан хугацааны туршид суух нь бэлхүүс, хэвлийн хүч чадал хангалтгүй болгодог. Нэлээд удаан суусны дараа нуруу нь "GE та Парализ" -ийн үр дагавраас үүдэлтэй үр дагаврыг дурдах нь зүйтэй юм.

Та өөрийгөө эерэг байхыг үргэлж сануулахыг зөвлөж байна