2019 он дуусч байна. Та энэ жил "арван фунт хасах" зорилгодоо хүрсэн үү? Жилийн төгсгөлд фитнес картын үнсийг арчиж, хэд хэдэн удаа яваарай. Олон хүмүүс анх фитнесст явахад тэр юу авчрахаа мэдэхгүй байв. Тэр үргэлж хөлөрч байсан ч солих хувцас авчирдаггүй байсан нь маш ичмээр юм. Тиймээс өнөөдөр бид биеийн тамирын зааланд юу авчрахыг танд хэлэх болно!

Би биеийн тамирын зааланд юу авчрах хэрэгтэй вэ?

1, гутал

Та биеийн тамирын заал руу явахдаа газарт дуслах хөлсийг гулсуулахгүйн тулд гулгах чадвар сайтай спортын гутал сонгох нь дээр. Дараа нь та хөлөө тааруулж, тав тухтай байх ёстой.

2, өмд

Дасгал хийхдээ богино өмд эсвэл сул, агаар нэвтрүүлдэг спортын өмд өмсөх нь дээр. Агаар нэвчих чадвар сайтай байх эсвэл хурдан хатдаг өмд сонгох, эсвэл сургах төслийн дагуу бариу өмд өмсөж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Бариу өмд өмсөхдөө гадуур шорт өмсөх ёстой. Үгүй бол энэ нь маш ичгүүртэй байх болно.

3, хувцас

Агаар нэвчих чадвар сайн, хэт сул, бариу биш, биед эвтэйхэн байвал хувцасны сонголт хамгийн чухал. Охидын хувьд спортын дотуур хувцас өмсөх нь дээр

4, данх

Спортын хувьд усыг нөхөх нь маш чухал, учир нь спортоор хичээллэх явцад их хэмжээний биеийн энерги, ус зарцуулагдах тул булчингаа нэмэгдүүлэх, булчингийн нунтагыг нөхөх шаардлагатай бол бид өөрсдийн нөхцөл байдлын дагуу усыг цаг тухайд нь нөхөж байх ёстой. , та биедээ авч явахад тохиромжтой, биеийн тамирын зориулалттай тусгай усны аяга, спорт тоник хийх жижиг хайрцагтай авчирч болно.
5. Алчуур

Хэрэв та биеийн тамирын гэрэл зурагчин биш ч шаргуу хөдөлмөрлөвөл хөлрөх болно. Энэ үед хөлсөө арчих алчуураа цаг тухайд нь авч явах хэрэгтэй бөгөөд нүд рүү чинь хэт их хөлс урсах, алсын хараагаа саатуулахаас сэргийлж чадна. Ямар ч байсан энэ нь маш сайн зуршил юм.

6. Ариун цэврийн хэрэгсэл, хувцас солих

Ерөнхийдөө биеийн тамирын зааланд шүршүүр байдаг. Та өөрийн ариун цэврийн хэрэглэлээ авчрах, дасгалын дараа усанд орох, цэвэрхэн хувцас солих боломжтой. Тэгэхгүй бол биеийн тамирын заалнаас гарвал хөлс үнэртэж, таагүй сэтгэгдэл төрүүлнэ.

7. Бусад дагалдах хэрэгсэл

Энэ нь голчлон гэмтлээс зайлсхийхийн тулд бугуйны хамгаалалт, өвдөгний хамгаалалт, бүсэлхийн хамгаалалт гэх мэт хамгаалалтын хамгаалалтын хэрэгслийг хэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр зүйлсийг таны сургалтын хэрэгцээнд нийцүүлэн авч явдаг бөгөөд та тэдгээрийг авч явах шаардлагагүй.
Дээрх нь бидний биеийн тамирын зааланд авчрах ёстой зүйл юм. Фитнессийн бэлтгэлийг хараарай. Та бэлэн үү?