യോഗ ആദ്യം ഇന്ത്യയിലാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. പുരാതന ഇന്ത്യയിലെ ആറ് ദാർശനിക വിദ്യാലയങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. "ബ്രഹ്മത്തിൻ്റെയും സ്വയത്തിൻ്റെയും ഐക്യം" എന്ന സത്യവും രീതിയും ഇത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് പ്രവണത കാരണം, പല ജിമ്മുകളിലും യോഗ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗ ക്ലാസുകളുടെ ജനപ്രീതിയിലൂടെ, കൂടുതൽ ആളുകൾ യോഗയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു, അതിനാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ഇപ്പോൾ യോഗ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും സ്വയം കൃഷി രീതികളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്. ആളുകളുടെ ശരീരശാസ്ത്രം, മനഃശാസ്ത്രം, വികാരം, ആത്മാവ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ പുതിയത് കാണുകയോഗ പാൻ്റ്സ്മനോഹരമായ സ്റ്റഡ് വിശദാംശങ്ങളോടെ

ശരീരത്തെയും ശ്വാസത്തെയും എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പ്രധാനമായും പരിശീലിക്കുന്ന ഹത യോഗ പോലുള്ള നിരവധി തരത്തിലുള്ള യോഗകളുണ്ട്. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചിട്ടയോടെ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ആഴത്തിലുള്ള ഫലം, അങ്ങനെ മനസ്സിന് സമാധാനവും സമാധാനവും ലഭിക്കും. ധാരാളം സമയമുള്ള ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. യോഗ അഭ്യസിച്ച യുവാക്കൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, യോഗ പരിശീലിക്കാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുമെന്ന് അവർ അറിയണം. ഇവിടെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമയം യോഗ പരിശീലിക്കാനുള്ള സമയം മാത്രമല്ല, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒഴിവുസമയവും കൂടിയാണ്. സമയം മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലവും പ്രക്രിയയും അനുയോജ്യമല്ല.

ശക്തി യോഗ: ആസനവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും സംയോജിപ്പിക്കുക, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത യോഗ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുക, ഒപ്പം ശക്തിയുടെയും വഴക്കത്തിൻ്റെയും ജൈവ സംയോജനത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുക.

എയർ യോഗ: ആൻ്റി ഗ്രാവിറ്റി യോഗ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഹത യോഗ ആസനവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള യോഗയും പൂർത്തിയാക്കാൻ എയർ യോഗ ഹമ്മോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ യോഗ ക്ലാസ്സിൻ്റെ പരിശീലന പ്രക്രിയ താരതമ്യേന കഠിനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം സാവധാനം പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പരിചിതമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരശക്തിയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം വളരെ എളുപ്പം മാത്രമല്ല, ഗംഭീരവുമായിരിക്കും. യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന ചെറിയ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ശരീരം പൊതുവെ നല്ലതല്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ആകൃതിയുടെ രേഖാ വക്രത മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ വഴക്കവും ബാഹ്യ സ്വഭാവവും അങ്ങനെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണ്. യോഗാഭ്യാസം നേടും. സഹോദരൻ ജിയാൻ ഇവിടെ പറഞ്ഞത് അൽപ്പം അതിശയോക്തി കലർന്നതായിരിക്കാം, എന്നാൽ യോഗ പലർക്കും വളരെ നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായമാകുന്നത് ഫലപ്രദമായി വൈകിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങളുടെ പുതിയ വരവ് ഫോയിൽ പ്രിൻ്റ് കാണുകവർക്ക്ഔട്ട് ലെഗ്ഗിംഗ്സ്:

ശാരീരികക്ഷമതയുടെ തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: വായുരഹിത പരിശീലനം, ഇത് പ്രധാനമായും പേശികളുടെ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തിയും പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; എയറോബിക് വ്യായാമം, ഇത് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുക, ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുക, മനഃശാസ്ത്രം നിയന്ത്രിക്കുക; പുനരധിവാസ വ്യായാമം, അതായത് ശരീരത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ, ദിശാസൂചന അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, സമഗ്രമായ പരിശീലനം, പോരാട്ടം, നീട്ടൽ, പ്രവർത്തന പരിശീലന രീതികൾ എന്നിവയുണ്ട്.

ചുരുക്കത്തിൽ, കൂടുതൽ യോഗ പരിശീലനത്തിന് ആന്തരിക സമാധാനവും വൈകാരിക സ്ഥിരതയും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ ശരീരത്തിൻ്റെ വഴക്കവും സന്തുലിതവും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സ്ത്രീ പങ്കാളികൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിനായി ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അമിതമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടതിന് ശേഷം യോഗയ്ക്ക് പോകുന്നത് അത്യുത്തമമാണ്.

ഫിറ്റ്‌നസിന് പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരവും തടിയും കുറയ്ക്കാനും ജോലിസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ യോഗയും ഫിറ്റ്‌നസും വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ തീവ്രതയിൽ ഫലം വ്യത്യസ്തമാണ്, പങ്കാളികൾക്ക് അവരുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. സ്വന്തം ഹോബികളും ആവശ്യങ്ങളും. "നീന്തൽ സർക്കിൾ" ഉള്ളവർക്ക്, ജിം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്. ജിമ്മിൽ വിയർപ്പൊഴുക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഫിറ്റ്‌നസിൻ്റെ വിജയത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ അടുക്കുകയാണെന്ന് തോന്നൂ.

报错