തെറ്റ് ഒന്ന്: വേദനയില്ല, ഒരു നേട്ടമില്ല

ഒരു പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പലരും വില നൽകാനും തയ്യാറാണ്. അവരുടെ പരിധിക്ക് പുറത്തായ ഒരു പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേദനാജനകമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ശാരീരികമായും മാനസികമായും കേടായതിനാൽ അവർ ഒടുവിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു.

ക്ഷമതവേഗത്തിലും നന്നായി ഗോളുകളും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഡാപ്റ്റുകൾ പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ക്രമേണ വ്യായാമം ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലകൊള്ളുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

തെറ്റുകരണ്ട്: എനിക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ക്ഷമയും ആത്മവിശ്വാസവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ പലരും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

ഒരു ശരിയായ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ ആഴ്ചയിൽ ആഴ്ചയിൽ 2 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ മാത്രമേ നിങ്ങളെ സഹായിക്കൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പേശികളിലും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയിലും ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റം കാണാൻ കുറഞ്ഞത് 6 ആഴ്ച തുടർച്ചയായ വ്യായാമമെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ ശുചിതാവസ്ഥ പുലർത്തുക, ക്ഷമയോടെ അത് തുടരുക, തുടർന്ന് ഇഫക്റ്റ് ക്രമേണ കാണും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെയോഗ വസ്ത്രംലൂസറും ലൂസറും ലഭിക്കും!

തെറ്റുകമൂന്ന്:ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വിഷമിക്കേണ്ട. എന്തായാലും എനിക്ക് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയുണ്ട്

ആകൃതിയിലുള്ളത് ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, ആളുകൾക്ക് ദൈനംദിന വ്യായാമ പരിപാടിയുണ്ടെന്ന വിശ്വാസത്തിൽ ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവഗണിക്കുന്നു. നമ്മൾ എല്ലാവരും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണ് ഇത്.

നന്നായി സമതുലിതമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമില്ലാതെ, ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ലക്ഷ്യം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. Many people use “an exercise plan has been made” as an excuse to indulge in whatever they want, only to give up because they can't see the desired effect. ഒരു വാക്കിൽ, ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമവും മിതമായതുമായ വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കാംയോഗ സ്യൂട്ട്അതിനാൽ മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതായിരിക്കും, മാത്രമല്ല ഫലവും മികച്ചതായിരിക്കും!