തെറ്റ് ഒന്ന്: വേദനയില്ല, നേട്ടമില്ല

ഒരു പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പലരും എന്തു വിലയും കൊടുക്കാൻ തയ്യാറാണ്. അവരുടെ പരിധിക്കപ്പുറമുള്ള ഒരു പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേദനാജനകമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ശാരീരികമായും മാനസികമായും തകർന്നതിനാൽ അവർ ഒടുവിൽ ഉപേക്ഷിച്ചു.

ഇത് കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ഘട്ടം ഘട്ടമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുതിയ വ്യായാമ അന്തരീക്ഷവുമായി സാവധാനം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകും.ഫിറ്റ്നസ്വേഗത്തിലും നല്ല ലക്ഷ്യങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ക്രമാനുഗതമായ വ്യായാമം ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

തെറ്റ്രണ്ട്: എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഫലം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഫലം കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ക്ഷമയും ആത്മവിശ്വാസവും നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ പലരും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 2 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പേശികളിലും ശരീരാകൃതിയിലും പ്രകടമായ മാറ്റം കാണുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 6 ആഴ്ചത്തെ തുടർച്ചയായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുക, ക്ഷമയോടെ തുടരുക, തുടർന്ന് ഫലം ക്രമേണ ദൃശ്യമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെയോഗ വസ്ത്രംഅഴിഞ്ഞു വീഴും!

തെറ്റ്മൂന്ന്:ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ അധികം വിഷമിക്കേണ്ട. എന്തായാലും എനിക്ക് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയുണ്ട്

ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യായാമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, ആളുകൾക്ക് ദൈനംദിന വ്യായാമ പരിപാടി ഉണ്ടെന്ന വിശ്വാസത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം അവഗണിക്കുന്നു. നാമെല്ലാവരും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണിത്.

നല്ല സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. പലരും "ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി" എന്നത് ഒരു ഒഴികഴിവായി അവർക്കാവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നു, ആവശ്യമുള്ള ഫലം കാണാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ മാത്രം. ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമവും മിതമായ വ്യായാമവും മാത്രമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാംയോഗ സ്യൂട്ട്അതിനാൽ മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതായിരിക്കും, കൂടാതെ ഫലവും മികച്ചതായിരിക്കും!