ആധുനിക കാലത്ത്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ പലരുടെയും ഫിറ്റ്നസ് അവരുടെ നല്ല ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താൻ മാത്രമായിരിക്കണം! വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇത് മാത്രമല്ല! അപ്പോൾ ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് അതിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!
1. ജീവിതത്തിൻ്റെയും ജോലിയുടെയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
ഇന്നത്തെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന, ചില ആളുകൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അതായത് മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിഷാദം, നെഗറ്റീവ് എനർജി എൻടാൻഗ്ലെമെൻ്റ് അങ്ങനെ. അതിന് നല്ലൊരു വഴിയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വിയർക്കാൻ കഴിയും. ഓടുന്ന ആളുകൾക്ക് അത്തരം അനുഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉണ്ട്. പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ, അവരുടെ റണ്ണിംഗ് മൂഡ് മാറും.
അപ്പോൾ എന്താണ് പ്രത്യേക തത്വം? സജീവമായ സ്‌പോർട്‌സ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരുതരം മെറ്റീരിയൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കും, അതായത് “സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ” എന്ന് വിളിക്കുന്ന “എൻഡോർഫിൻ” എന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. വ്യായാമത്തിലൂടെ, ശരീരം ഈ മൂലകം ധാരാളം ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും സന്തോഷവും നൽകുന്നു! അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക!

2. ഫിറ്റ്നസ് സെക്സി, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ കണ്ണുകളെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും
ഒതുങ്ങിയ ശരീരവും തടിച്ച കൈകളും പരന്ന വയറുമുള്ള പുരുഷനെ ഏത് പെൺകുട്ടിക്കാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? സെക്സി പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വയം താങ്ങാൻ കഴിയാത്തവരാക്കും. സിനിമയിലും ടിവി സീരീസിലും, റോസാദളങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ നഗ്നശരീരത്തിൻ്റെ ചിത്രം കോളർബോൺ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും സിനിമാ തിയേറ്ററിലെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും അലറുന്നു.
ഒരു ദിവസം അവൻ പെട്ടെന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അയാൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഒരാളെ ഇഷ്ടപ്പെടണം. ഫിറ്റ്നസിലൂടെ അയാൾക്ക് ഒരു വിഷയം കണ്ടെത്താനോ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകാനോ കഴിയും.

3. ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക ശക്തി 20% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം 65% കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കാരണം, വ്യായാമത്തിന് നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും ശാരീരിക ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് നമ്മെ അത്ര ക്ഷീണിപ്പിക്കില്ല!

4. വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഫിറ്റ്നസിന് കഴിയും
ജീവിതത്തോടുള്ള ആവേശം നഷ്ടപ്പെടൽ, വിഷാദം എന്നിവ പുരുഷന്മാരെ നിസ്സഹായരും കഴിവില്ലാത്തവരും ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവരുമാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് നേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പരിഹാരം.
ഫിറ്റ്‌നസിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ ക്രമേണ നിങ്ങൾക്കായി വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നിടത്തോളം, ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ക്രമാനുഗതമായ സാക്ഷാത്കാരത്തോടെ, പുരുഷന്മാർക്ക് നിരന്തരം സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നേടാനും സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും കഴിയും. രണ്ടാമതായി, ദീർഘകാല വ്യായാമം പുരുഷന്മാരെ നല്ല ജീവിത ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും അവരുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമാക്കാനും പുരുഷന്മാരിൽ നല്ല മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.

5. ഫിറ്റ്‌നസ് നല്ല ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നല്ല ഉറക്കത്തിൻ്റെ താക്കോലാണ് വ്യായാമം. ക്രമമായ വ്യായാമം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും.

6. ഫിറ്റ്നസിന് രക്തക്കുഴലുകൾ ഡ്രെഡ്ജ് ചെയ്യാനും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും
സ്ഥിരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ സ്പോർട്സ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രൂപഘടന, ഘടന, പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉചിതമായ തീവ്രതയുടെ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഇത് ഹൃദയപേശികളുടെ രക്ത വിതരണ ശേഷിയും ഉപാപചയ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുക, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയുന്നതിൽ നല്ല പങ്ക് വഹിക്കുക, കൂടാതെ. മയോകാർഡിയൽ ഇസ്കെമിക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക.

7. മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ജോലി പ്രശ്‌നങ്ങളോ പരീക്ഷകളോ നേരിടാൻ മികച്ച ഓർമ്മശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജേർണൽ ബിഹേവിയറൽ ബ്രെയിൻ റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം അനുസരിച്ച്, എയ്റോബിക് വ്യായാമം മെമ്മറി ഉപയോഗിച്ച് രക്തത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും!

8. ജലദോഷം പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല
നിലവിൽ, ഫിറ്റ്‌നസ് ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നതിൻ്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം വ്യക്തമല്ല, എന്നാൽ ഇത് ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് ആഴ്‌ചയിൽ അഞ്ച് തവണയിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് 46% സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഒരിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരോ ചെയ്യാത്തവരോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ജലദോഷം പിടിക്കുക. കൂടാതെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെട്ടതിന് ശേഷം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ 41% കുറവായിരിക്കും, കൂടാതെ 32% - 40% രോഗലക്ഷണ കാഠിന്യം കുറവാണ്. ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫിറ്റ്നസ് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു!

9. പ്രകടനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക
കഴിഞ്ഞ വർഷം, 19803 ഓഫീസ് ജീവനക്കാരിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ശീലങ്ങളുള്ള ജീവനക്കാർ ഫിറ്റ്നസ് ഇല്ലാത്ത സഹപ്രവർത്തകരേക്കാൾ സർഗ്ഗാത്മകതയിലും ബ്രീഫിംഗ് കഴിവിലും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലും 50% മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു. ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ജേണൽ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് മാനേജ്‌മെൻ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിനാൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കമ്പനികൾ ഈ വർഷം ജീവനക്കാർക്കായി ജിമ്മുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്!

10. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ പേശികളുടെ വർദ്ധനവ്, സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ നിരക്ക് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഓരോ പൗണ്ട് പേശികൾക്കും പ്രതിദിനം 35-50 കിലോ കലോറി അധികമായി കഴിക്കുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി.