ആധുനിക കാലത്ത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് രീതികളുണ്ട്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ പലരുടെയും ശാരീരികക്ഷമത അവരുടെ നല്ല ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടതാകണം! വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ഇത് മാത്രമല്ല! അപ്പോൾ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരുമിച്ച് പഠിക്കാം!
1. ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദവും ജോലിയും വിടുക
ഇന്നത്തെ ഉയർന്ന മർദ്ദ സൊസൈറ്റിയിൽ താമസിക്കുന്ന എല്ലാ ദിവസവും ചില കാര്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അത് മന psych ശാസ്ത്രപരമായ വിഷാദം, നെഗറ്റീവ് എനർജി സങ്കടരേഖ തുടങ്ങി. അത് ചെയ്യാൻ ഒരു നല്ല മാർഗമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അത് വിയർക്കാൻ കഴിയും. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അത്തരം അനുഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളുണ്ട്. അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുമ്പോൾ, അവരുടെ ഓട്ടത്തിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മാറും.
എന്താണ് നിർദ്ദിഷ്ട തത്ത്വം? സജീവമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും പ്രയോജനകരമാക്കുമെന്ന് വളരെ ലളിതമാണ്, അതായത്, "മിയ്സ് ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന "എൻഡോർഫിൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരം ഈ ഘടകം സൃഷ്ടിക്കും, അത് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും സന്തോഷകരവുമാക്കുന്നു! അതിനാൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക!

2. ഫിറ്റ്നസ് സെക്സി, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ കണ്ണുകൾ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും
ഇറുകിയ ശരീരവും കട്ടിയുള്ള കൈകളും പരന്ന വയറും ഉള്ള ഒരു പുരുഷന് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത പെൺകുട്ടിക്ക്? സെക്സി പുരുഷന്മാരെ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയാതെ വരും. സിനിമയിലും ടിവി സീരീസിലും, റോസ് ദളങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ നഗ്നമായ ശരീരത്തിന്റെ ചിത്രം കോളർബോൺ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും മൂവി തിയേറ്റർ നിലവിളിക്കുന്നു.
ഒരു ദിവസം അവൻ പെട്ടെന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവൻ ചുറ്റുമുള്ള ആരെയെങ്കിലും പോലെയാകണം. ഫിറ്റ്നസിംഗിലൂടെ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു വിഷയം കണ്ടെത്താനോ സ്വയം ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാക്കാനോ കഴിയും.

3. ചൈതന്യത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വ്യായാമത്തിന് ശാരീരിക ശക്തി 20% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം 65% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കാരണം, വ്യായാമം നമ്മുടെ ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാരീരിക ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈനിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, അത് ഞങ്ങളെ ഇത്ര ക്ഷീണം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല!

4. ഫിറ്റ്നസിന് വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു
ജീവിതത്തിനായി ഉത്സാഹം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, വിഷാദം മനുഷ്യരെ നിസ്സഹായരെ അനുഭവിക്കും, കഴിവില്ലാത്തവരാകാൻ കഴിവില്ല. അതിനാൽ അനുയോജ്യമായ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പരിഹാരം.
ഫിറ്റ്നെസിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഫിറ്റ്നെസിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഫിറ്റ്നെസിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം സജ്ജമാക്കുന്നിടത്തോളം കാലം, ഗോളുകൾ ക്രമേണ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാർക്ക് നിരന്തരം സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കാനും സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. രണ്ടാമതായി, ദീർഘകാല വ്യായാമം പുരുഷന്മാർക്ക് നല്ല ജീവിതശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും, അവരുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യവാനായ, നല്ല മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക.

5.fnictines മികച്ച ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത, ഉൽപാദനക്ഷമത, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ താക്കോലാണ് വ്യായാമം. പതിവ് വ്യായാമം വേഗത്തിൽ വീഴാൻ സഹായിക്കുകയും ആഴത്തിൽ നേടുകയും ചെയ്യും.

6. ശാരീരികക്ഷമത രക്തക്കുഴലുകളെ ഡ്രെഡ്ജ് ചെയ്യാനും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും
സാധാരണ, ശാസ്ത്രീയ കായിക ഇനങ്ങളിൽ രക്തശാപ്നം, ഘടന, പ്രവർത്തനം എന്നിവയും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉചിതമായ തീവ്രതയുടെ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഇത് രക്തക്കുഴൽ പേശിയുടെ രക്ത വിതരണത്തിന്റെ കഴിവും മെറ്റബോളിസം കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ധമനികളെ കാഠിന്യത്തെ തടയുന്നതിനും ഒരു പോസിറ്റീവ് പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ മയോകാർഡിയൽ ഇസ്കെമിക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.

7. മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
തൊഴിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നതിന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും മികച്ച മെമ്മറി ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജേണൽ മസ്തിഷ്ക ഗവേഷണത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് രക്തത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണം മെമ്മറി ഉപയോഗിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കും!

8. തണുപ്പ് പിടിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല
നിലവിൽ, തണുപ്പ് പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന ഫിറ്റ്നസ് ആളുകളുടെ കൃത്യമായ സംവിധാനം വ്യക്തമല്ല, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചിരട്ടിയിൽ അഞ്ച് തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് 46% കുറവാണ്. കൂടാതെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം പിടിച്ചടക്കിയ ശേഷം 32% - 40% കുറവ് രോഗലക്ഷണ തീവ്രതയുണ്ട്. ശാരീരികക്ഷമതയെ ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ.

9. പ്രകടനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക
കഴിഞ്ഞ വർഷം 19803 ലെ ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾ ഫിറ്റ്നസ് ശീലമുള്ള ജീവനക്കാർക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത, ഫിറ്റ്നസ് ഇല്ലാതെ സർഗ്ഗാത്മകത, സംക്ഷിപ്ത ശേഷി, ഉൽപാദനക്ഷമത എന്നിവയിൽ 50% മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു. പൊതുജനാരോഗ്യ സംഘടന ജേണലിൽ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിനാൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കമ്പനികൾ ജീവനക്കാർക്ക് ഈ വർഷം ഉപയോഗിക്കാൻ ജിമ്മുകൾ അറ്റാച്ചുചെയ്തു!

10. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
പേശികളുടെ ശക്തമായ പരിശീലനം ലഭിച്ച പേശികളുടെ വർദ്ധനയോടെ, ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ സ്റ്റാറ്റിക് അവസ്ഥയിൽ വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കും. ഓരോ പൗണ്ട് പേശികൾ ശരീരത്തിലേക്ക് ചേർത്തതായും പഠനം, പ്രതിദിനം 35-50 കിലോ കണ്ടാണ്.