Во модерното време, има се повеќе фитнес методи, а се повеќе луѓе се подготвени активно да вежбаат. Но, фитнесот на многу луѓе треба да биде само да го обликуваат нивното добро тело! Всушност, придобивките од активното учество во фитнес вежбите не се само ова! Значи, кои се придобивките од фитнесот? Ајде да научиме за тоа заедно!
1. Ослободете го притисокот на животот и работата
Живеејќи во денешното општество под висок притисок, има толку многу работи со кои треба да се соочуваме секој ден што некои луѓе не можат лесно да ги поднесат, како што се психолошка депресија, заплеткување со негативна енергија и слично. Има добар начин да се направи тоа. Можете да го испотите. Луѓето кои трчаат имаат такви искуства и чувства. Кога ќе наидат на неволји, ќе им се промени расположението за трчање.
Значи, кој е конкретниот принцип? Многу е едноставно активните спортови да направат нашето тело да произведе еден вид материјал корисен за нашето тело и ум, односно „ендорфин“ наречен „хормон на среќата“. Преку вежбање, телото ќе произведе многу од овој елемент, што прави да се чувствувате опуштено и среќно! Значи, ако сакате да го намалите притисокот, тогаш активно вежбајте!

2. Фитнес секси, може да ги привлече погледите на луѓето околу себе
Која девојка не сака маж со затегнато тело, дебели раце и рамен стомак? Секси мажите ќе ги натераат жените да не можат да се издржуваат. Во филмот и ТВ сериите, сликата на голо тело покриено со ливчиња од роза ја открива клучната коска, поради што често врескаат сите девојки во кино.
Ако еден ден одеднаш почне да вежба, мора да му се допадне некој околу него. Тој може да најде тема или да се направи посигурен преку фитнес.

3. Зголемете ја виталноста
Вежбањето 2-3 пати неделно може да ја зголеми физичката сила за 20% и да го намали заморот за 65%. Причината е што вежбањето може да го подобри нашиот метаболизам, да ја зајакне нашата физичка сила и да го зголеми лачењето на допамин во мозокот, што може да направи да не се чувствуваме толку уморни!

4. Фитнесот може да изгради самодоверба за да одговори на предизвиците
Губењето на ентузијазмот за живот, депресијата ќе ги натера мажите да се чувствуваат беспомошни, неспособни, неспособни да направат ништо. Така, најлесното решение е да се стекнете во форма.
Сè додека на почетокот на фитнесот постепено си поставувате цели за вежбање, тогаш со постепеното остварување на целите, мажите ќе можат постојано да добиваат весело расположение и да градат самодоверба за себе. Второ, долгорочното вежбање може да им помогне на мажите да развијат добри животни навики, да ги направат нивните тела поздрави, а исто така да донесат позитивни ментални промени кај мажите.

5. Фитнесот промовира подобар сон
Добриот сон ќе ја подобри вашата концентрација, продуктивност и расположение. Вежбањето е клучот за добар сон. Редовното вежбање може да ви помогне да заспиете побрзо и да станете подлабоко.

6. Фитнесот може да ги продлабочи крвните садови и да спречи кардиоваскуларни болести
Редовните и научни спортови можат да имаат добро влијание и врз морфологијата, структурата и функцијата на кардиоваскуларниот систем. На пример, после тренинзи за издржливост со соодветен интензитет, може да ја подобри и подобри способноста за снабдување со крв и метаболичка способност на срцевиот мускул, да го намали таложењето на маснотиите на ѕидот на крвните садови, да игра позитивна улога во спречувањето на стврднување на артериите, а исто така спречување на појава на миокардни исхемични заболувања.

7. Подобрете ја меморијата
Сите сакаме да имаме подобра меморија за да се соочиме со работните проблеми или испити. Според најновото истражување објавено во списанието за бихејвиорални истражувања на мозокот, аеробното вежбање може да го зголеми бројот на хормони во крвта со меморија!

8. Не е лесно да се настинете
Во моментов, не е јасен точниот механизам на фитнес луѓето кои имаат помала веројатност да настинат, но тој е објавен во Британскиот весник за спортска медицина Најновото истражување посочува дека луѓето кои вежбаат повеќе од пет пати неделно имаат 46% помали шанси да настинат од оние кои вежбаат еднаш или не. Дополнително, луѓето кои редовно вежбаат имаат 41% помалку денови на симптоми по настинка и 32% – 40% помала сериозност на симптомите. Истражувачите шпекулираат дека фитнесот може да помогне во подобрување на имунолошкиот систем во телото!

9. Придонесете за перформансите
Минатата година, истражувањето на 19803 канцелариски работници покажа дека вработените со фитнес навики имаат 50% подобри перформанси во креативноста, способноста за информирање и продуктивноста од нивните колеги без фитнес. Резултатите од истражувањето беа објавени во Journal of Public Health Management. Затоа, се повеќе компании во САД прикачија спортски сали за вработените да ги користат оваа година!

10. Зголемете ги мускулите за да помогнете во слабеењето
Со зголемувањето на мускулите што ги носи тренинзите за јачина на мускулите, стапката на метаболизам на телото постепено ќе се зголемува во статична состојба, така што ќе согорувате повеќе калории секој ден. Студијата покажа дека за секој килограм додаден мускул во телото, се трошат дополнителни 35-50 kcal дневно.