He aha nga painga o te mahi i te yoga, tirohia mai i raro nei nga tohu.

01 Te whakarei ake i te mahi cardioopulmonary

Ko te hunga e kore nei e kaha ki te mahi i te mahi cardioopulmonary. Mena he maha nga wa e hiahia ana koe, ko te mahi a te ngakau ka pai ake te whakapai, ka pai haere te ngakau me te kaha.

02

Whakatuwheratia nga Meridians

Ka whakamahia nga taangata hou ki te noho mo te wa roa, ka nui te kino ki te tinana. E kore e mohio, ka uaua te tinana. Ko te mahi yoga ka taea te awhina i te hora i nga Meridians, awhina i te whakatuwhera i te tinana me te whakaora i te kaha.

03

Ko te uaua te uaua

Mena ka aukatia nga Meridians, ka uaua te tinana ka raru te katoa. Ka taea e te mahi yoga o ia ra te okioki i te tinana katoa me te toha i nga uaua.

04

Whakanuia te kaha uaua

Ina neke atu i te 30 tau te wahine, ko te reanga o te ngaro o te uaua ka whakatere, ka kaha nga uaua me nga uaua. Mena kei te hiahia koe ki te pupuri i o uaua kia kaua e wewete, me nui ake te mahi. Ka taea e te yoga te awhina ki te whakapakari i nga uaua me te whakapaipai i nga raina tinana.

05

whakaongaonga i te toto toto

Na roto i te yoga, ka taea e tatou te whakatairanga i te rere toto katoa o te tinana katoa, ka whakarei ake i te toto toto me te pākia, whakaheke, karohia ranei te toto, kia ora ai te tinana.

06

Whakaitihia e rima nga mate visceral

Ka taea e te mahi Yoga te mirimiri i nga whekau o roto, te whakakore i nga mahi o roto, te whakarei ake i nga mahi o roto, me te aukati i etahi mate kino ranei.

07

Whakanuia te mahara

Ka pakeke haere koe, ka heke iho to mahara. Te mahi i te yoga i ia ra ka taea te whakahohe i nga pūtau roro ka awhina i te whakapai ake.

08

Whakapakari i te mate mate

Yoga mo te wa roa, ka kite koe kua pai ake te oranga tinana, kaore ano kia ngawari ki te hopu i te makariri, he mahana te tinana katoa.

09

Whakapai ake i te Tohu Wahine Ataahua

Ko nga hākinakina e koa ana te iwi. Ka mahi tonu koe i te yoga, ka whakamanahia e koe i roto i to roro ka koa koe me te whakaiti i o awangawanga.

10

Whakapai ake i te pou

He maha nga taangata he raru o te tinana penei i nga pokohiwi teitei me te iti me te uma, ka taea e te Yoga te awhina i nga raru o te tinana.

11

Kia whakapouri koe

Ka taea e te mahinga Yoga tika te whakaora i te ngenge o te roro, te whakapai ake i te mahi mahi, me te whakarite i nga mahi whakaaro roro, ngawari me te hihiri.

12

Whakapai ake i te kounga moe

Ko nga taangata hou e tere ana, e mahi ana i raro i te pehanga nui. He maha nga iwi he raru i te kounga moe. Ka taea e te Yoga te awhina i te whakapau kaha ki nga uaua katoa o te tinana, kia marino te tinana me te hinengaro, ki te whakapai i te kounga o te moe.

Ko nga painga o te yoga kaore e taea e koe te whakaoti i roto i nga kupu e toru. Ko te mea nui ko te tiimata me te piri ki taua mea, kia taea ai e koe te wheako i nga painga o te yoga!