He aha nga painga o te whakangungu yoga, tirohia nga tohu i raro nei.

01 te whakarei ake i te mahi cardiopulmonary

Ko nga tangata karekau he korikori tinana he ngoikore ake te mahi o te cardiopulmonary. Mena he maha koe i te yoga, te whakakorikori, ka pai ake te mahi o te ngakau, ka puhoi te ngakau me te kaha.

02

Tuwhera meridian

Kua waia nga tangata o naianei ki te noho roa, he nui te kino ki te tinana. Ma te kore e mohio, ka maro te tinana. Ka taea e te whakangungu yoga te awhina i te toronga o nga meridian, te awhina i te whakatuwhera i te tinana me te whakamaarama i te pakari.

03

Horoia te uaua

Mēnā ka āraia ngā meridian, ka mārō tonu te tinana, ā, ka māharahara te tangata katoa. Ka taea e nga mahi yoga o ia ra te whakangawari i te tinana katoa me te tarai i nga uaua.

04

Whakanuia te kaha o te uaua

Kia neke ake i te 30 nga tau o te wahine, ka tere haere te tere o te mate o te uaua, ka maro nga uaua, karekau hoki. Mena kei te pirangi koe ki te pupuri i o uaua kia kaua e wetewete, me whakakorikori koe. Ka taea e te yoga te whakapakari i nga uaua me te whakapaipai i nga raina tinana.

05

whakaongaonga i te tohanga toto

Na roto i te yoga, ka taea e tatou te whakatairanga i te rere o te toto o te tinana katoa, te whakarei ake i te tohanga toto me te paopaotanga, te whakaiti, te karo ranei i te Qi me te toto aukati, ka pai ake te oranga o te tinana.

06

Whakaitihia nga mate pukupuku e rima

Ka taea e te mahi yoga te mirimiri i nga whekau o roto, te whakakore i te paitini, te whakarei ake i nga mahi o nga whekau o roto, me te aukati, te whakaiti ranei i etahi mate maataki.

07

Whakanuia te mahara

Ka pakeke haere koe, ka puhoi to mahara. Ko te whakangungu yoga i ia ra ka taea te whakahohe i nga pūtau roro me te whakapai ake i te mahara.

08

Whakakaha i te mate mate

Ko te yoga mo te wa roa, ka kitea e koe kua pai ake te oranga tinana, kua pai ake hoki te mate mate, kaore i te ngawari ki te hopu makariri, kua mahana te tinana katoa.

09

Whakapai ake i te taurangi ahuareka

Ko nga hākinakina ka harikoa te tangata. Ka mahi tonu koe i te yoga, ka koa nga endorphins i roto i to roro me te whakaiti i o awangawanga.

10

Whakapai ake te tu

He maha nga tangata e raru ana i te tinana penei i nga pakihiwi teitei me te iti, te tuara me te pouaka, nga waewae ahua X / O, me era atu. Ka taea e te yoga te whakapai ake i nga raru o te tinana me te pupuri i te ataahua o te tinana.

11

Kia kaha koe

Ka taea e te mahi yoga tika te whakamau i te ngenge o te roro, te whakapai ake i te pai o te mahi, me te hanga i nga mahi whakaaro roro kia marama, kia ngawari me te hihiko.

12

Whakapai ake i te kounga o te moe

Ka noho tere nga tangata hou me te mahi i raro i te taumahatanga nui. He maha nga taangata e raru ana i te kounga o te moe. Ka taea e te yoga te awhina i nga uaua katoa o te tinana, te whakamaarama i te tinana me te hinengaro, te whakapai ake i te ohoroa, me te whakapai ake i te kounga o te moe.

Ko nga painga o te yoga ehara i te mea ka taea e koe te whakaoti i nga kupu e toru. Ko te mea nui ko te timata ki te parakatihi me te piri ki a koe, kia mohio ai koe ki nga painga o te yoga!