Ia ra e kii ana matou kei te pirangi matou ki te mahi, engari he aha to mohiotanga mo te maaramatanga whakapakari tinana?

1. Te parau tumu o te tipu uaua:

Ko te tikanga, karekau nga uaua e tipu i roto i nga mahi korikori tinana, engari na te kaha o te whakakorikori tinana, ka haea te muka uaua. I tenei wa, me taapiri koe i te pūmua o te tinana i roto i te kai, no reira ka moe koe i te po, ka tipu nga uaua i roto i te mahi whakatikatika. Koinei te kaupapa o te tipu o te uaua. Heoi, ki te kaha rawa te kaha o te korikori tinana me te kore koe e aro ki te okiokinga, ka puhoi te kaha o to uaua, ka tupono ki te whara.

No reira, ko te korikori tika + te pai o te pūmua + te okiokinga ka tere te tipu o nga uaua. Mena kei te tere koe, kaore koe e kai i te tofu wera. He maha nga tangata kare e waiho he wa okiokinga mo nga uaua, no reira ka puhoi te tipu o te uaua.

2. Roopu Aerobic: ko te nuinga o nga tangata me nga kaitakaro o te ao e mahi roopu. Ko te tikanga, e 4 nga roopu mo ia mahi, ara, 8-12.

E ai ki te kaha whakangungu me te painga o te mahere, ko te wa okiokinga he rereke mai i te 30 hēkona ki te 3 meneti.

He aha te tini o nga tangata ka korikori roopu?

Inaa, he maha nga whakamatautau me nga tauira putaiao e whakaatu ana na roto i nga mahi a-rōpū, ka kaha ake te whakaihiihi i te uaua kia tere ake ai te tipu o te uaua me te pai ake, a, ka 4 nga roopu, ka eke te whakaihiihi uaua ki te tihi ka pai ake te tipu. .

Engari me aro ano te korikori roopu ki tetahi raruraru, ara, ki te whakamahere i a koe ake whakangungu whakangungu, he pai ake te tae ki te ahua ngenge i muri i ia roopu mahi, kia nui ake ai te whakaihiihi i nga uaua.

Ko etahi taangata kaore i te tino marama mo te ngenge, engari he tino ngawari. Ka whakamahere koe ki te mahi 11 o enei mahi, engari ka kitea e koe te 11 kaore e taea te whakaoti. Na kei roto koe i te ahua o te ngenge, engari me waiho e koe nga ahuatanga hinengaro. Ka mutu, ka whakaaro tonu etahi ki a ratou ano e kore e taea e au te whakaoti ~ e kore e taea e au te whakaoti!

Ka whakaaro ahau he pehea te nui o to mohio mo enei waahanga matauranga e rua mo te whakapakari tinana? Ko te whakapakari tinana he hakinakina pūtaiao. Mena ka whakapau kaha koe, ka tupono pea nga mea ohorere. Na me mohio koe mo enei matauranga taketake.