Kotahi noa iho te huingakakahu tinanamo te korikori tinana me te whakapakari tinana? Mena he huinga tonu koekakahu tinanaa ka pau katoa nga mahi, katahi koe ka puta ki waho; he maha nga momo hakinakina, otira,kakahu tinanahe rereke nga ahuatanga, karekau he huinga kakahu tinana e kaha katoa ana, no reira me whiriwhiri e koe nga kakahu whakapakari tinana kia rite ki o taonga tinana.

1. Yoga

He maha nga mm e mahi ana i te yoga hei kakahu noakakahu hakinakina noai runga OK, i roto i te meka, tenei ara o te mau i te kore e tika. He maha nga nekehanga totoro a te yoga. Ko te mea nui i roto i nga kakahu ko te ngawari me te tango i te werawera. I runga i tenei kaupapa, ko te whiriwhiri o te tihi ko te nuinga o te waa, kaua e whakatuwherahia te kaki o te kaki, kaua hoki nga kakahu e tata ki te tinana, kia kore ai e puta nga aitua kino i te wa e mahi ana i nga nekehanga nui. Ko te kowhiringa pai rawa atu mo nga riu ko nga reweti rewa me te rapa, tarau me tekapene.

I tua atu, ko te whakaaro me whakarite e mm he tauera nui mo te mahi yoga. Ki te whakaaro koe he angiangi rawa te whariki yoga, ka taea e koe te whakanoho i te tauera ki runga kia nui ake ai tona ngawari. A, ka nui te werawera, ka ngawari ki te tango me te muru.

2. mahi hikoi

Karekau nga kaiwhakatere hikoi i te tino whiriwhiri mo nga whakaritenga o te kakahu. I te wa e whakakorikori ana, he pai ake te kakahu aT-hāte ringaringa poto hākinakinaorkotime te makuku pai me te wicking. Ko te raro e kii ana kia mau tarau hakinakina me nga kai Lycra. Ko te roa o te tarau kaore he mea nui. He pai te kowhiringa tarau. Ko te papanga tarau me Lycra, kia totoro noa to tinana me te kore he pehanga.

3. whawhai ki te korikori

He maha nga mahi i roto i te whawhai aerobic. He maha nga whiu tere me nga whana. Na reira, e hiahiatia ana kia taea te toronga katoa o nga peka me te tere te toro atu me te tango i te wa ano. E taunaki ana kia mau i te taiapa hakinakina, he koti haurua, he T-hate karekau ranei ki te tinana o runga i te wa e whakangungu ana i te whawhai, kia pai ake te neke o te ringa o runga. E taunaki ana hoki kia mau ki nga tarau me te papanga elastic, a ko te roa o te pants he pai ake i runga ake i te turi, kia kore ai e aukati i te nekehanga o nga waewae.

4. Paihikara

I te wa e whakangungu ana i te eke paihikara, he pai ki te kowhiri i te karekau karekau karekau o te werawera, he pai mo nga hakinakina me te kore e whakararuraru i to tangi harikoa na te werawera. A me mau te kakahu o rarotarau hakinakiname te roa, te hononga turi, nga waewae tarau kuiti, me te elasticity. Na te mea he whanui rawa nga waewae tarautete, he ngawari ki te waru i nga wahanga e tata ana ki te peera paihikara. Ehara i te mea ataahua ki te eke, he ngawari ki te whara. I tua atu, e taunaki ana kia mau i nga Karakau Maama Kore, e kore e paheke i te wa e werawera ana te kapu o to ringa, me te tiaki i a koe i te whara na te paheketanga o te ringa i raro i te tere o te paihikara hurihuri. I te wa ano, ka karohia e nga karapu te whakapiri tika i waenga i te ringaringa me te kakau, ka kore e hangai i to ringaringa kirikiri ngawari na te waku.

Nga tohutohu mahana: ka taea e te huinga o nga kakahu whakapakari tinana kia whiwhi koe i nga mahi tino pai me te mahi tino pai i roto i nga hakinakina, i te wa ano, ka taea e ia te tiaki i to tinana me te karo i te whara o te tinana na nga kakahu kino.