Kotahi noa te huinga o koekakahu paiMo te whakangungu me te whakangungu? Mena kei te noho tonu koekakahu paia ka koa nga mahi katoa, katahi koe ka haere atu; He maha nga momo hākinakina, ara,kakahu paiHe rereke nga ahuatanga, kaore he huinga o nga kakahu whakakao, ko te mea me whiriwhiri e koe nga kakahu whakakao kia rite ki o ake ake taonga whakangungu.

1. Yoga

He maha nga mm e pai ana ki te kakahu i tehākinakina takiruaI runga i te OK, i runga i te meka, ko tenei huarahi e mau ana kaore i te tika. He maha nga nekehanga a Yoga. Ko te mea nui i roto i nga kakahu ko te ngawari me te whakauru i te werawera. I runga i tenei kaupapa, ko te kowhiringa o te tihi te nuinga, kaore e nui te whakatuwhera i te raina, kaore ano hoki nga kakahu e tata ki te tinana, kia kore ai e puta te aitua. Ko te kowhiringa pai mo te raro ko nga riipene e nohoia ana, e taupatupatu ana hokiTapahi.

Hei taapiri, e whakaarohia ana ko te mm te whakarite i te tauera nui mo te mahi yoga. Ki te whakaaro koe he kikokore te ahua o te yoga, ka taea e koe te whakanoho tauera ki runga ki te whakapiki i tona ngohengohe. A, ka wera koe i te tini, he mea ngawari ki te tango me te horoi.

2. Whakangungu Tika

Ko nga kaiwhakahaere papaa ehara i te mea tino nui mo nga whakaritenga o nga kakahu. I te wa e mahi ana i te mahi treadmill, he pai ake te kakahu aSport Sleeve T-shirt potoortiaketeme nga taonga pai me te hopu. Ko te raro e kii ana ki te mau i nga tarau hakinakina me nga otaota Lycra. Ko te roa o te peke kaore i te tino nui. He pai te whiriwhiri i nga tarau. Ko te papanga o nga tarau me waiho ko Lyra, kia taea ai e to tinana te totoro noa.

3.. Whawhai Pakeke

He maha nga mahi i roto i te whawhai aerobics. He maha nga whiu tere me nga whana. Na reira, e tika ana kia taea te roa o nga waewae, ka tere haere, ka nekehia atu i te wa ano. E taunakitia ana kia mau i te bra hākinakina, he haurua te koti, te t-shirt ranei i runga i te tinana o runga, i te wa e pai ai te neke o te whawhai ki runga. E taunakitia ana ki te whakakakahu i nga tarau me te nui o nga papanga o te potae, ko te roa o te peke kei runga ake o te turi, kia kore ai e arai i te nekehanga o nga waewae.

4. Te pahikara

I te wa e mahi ana i te pahikara, ka tūtohutia kia whiriwhiri i te werawera i te pai o te kaimekemeke Halter, e waatea ana mo nga hākinakina kaore e raru i to riihi koa na roto i nga otaota. Me te kakahu o raro me kakahu tetarau hākinakinaMa te roa, ko nga kukupa ngatahi, nga waewae kuiti me te ngawari. Na te mea mena he whanui nga waewae o te tarakona, he mea ngawari ki te tarai i nga waahanga e tata ana ki te papa pahikara. Ehara i te mea ataahua ki te eke, a he ngawari te mamae. I tua atu, ka tūtohutia kia mau nga karapu kore, ka aukati i te paheketanga i te wa e pai ana te horoi o to ringaringa, ka tiakina koe mai i te whiu o te pahikara hurihuri o te pahikara hurihuri. I te wa ano, ka karo nga karapu i te whakapiri tika i waenga i te ringaringa me te kakau, kaore e pai ki o ringaringa he pai te ahua o te hiu i a koe.

He tohutohu mahana: Ko te huinga o nga kakahu whakakao tika ka taea e koe te mahi pai me nga mahi whakangungu tino pai ki te hākinakina, i te wa ano, ka taea e koe te tiaki i to tinana me te karo i te whara o te tinana.