Ny yoga dia tany India tamin'ny voalohany. Iray amin'ireo sekoly filozofika enina tany India fahiny izy io. Izy io dia mandinika ny fahamarinana sy ny fomba "ny firaisan'ny Brahma sy ny tena". Noho ny fironana ara-batana dia maro ireo toeram-panatanjahantena no nanomboka nanao kilasy yoga. Amin'ny alàlan'ny lazan'ny kilasy yoga, betsaka kokoa ny olona nianatra momba ny yoga, ka tato anatin'ny taona vitsivitsy dia nanjary nalaza ny studio yoga. Ankehitriny antsoina hoe yoga dia andiana fomba fambolena tena. Afaka manatsara ny physiologie, psikolojia, fihetseham-po ary fanahy ny olona. Jereo ny vaovaopataloha yogamiaraka amin'ny antsipirihany stud tsara tarehy

Misy karazany maro ny yoga, toy ny hatha yoga, izay mizatra indrindra amin'ny fifehezana ny vatana sy ny fofonaina. Ny vokany lalina kokoa dia ny fanaovana ny asan'ny vatana hilamina, mba hahatonga ny saina hilamina sy hilamina. Mety ho an’ny tanora manam-potoana betsaka. Raha misy tanora nanao yoga dia tokony ho fantany fa mila fotoana be ny fanaovana yoga. Ny fotoana voalaza eto dia tsy ny fotoana fanazaran-tena yoga ihany, fa ny fotoana malalaka amin'ny asany eo amin'ny fiainana. Raha tsy ampy ny fotoana dia tsy mety ny vokatra sy ny fizotran'ny fampiharana.

Hery Yoga: manambatra ny asana sy ny fofonaina lalina, mampifandray ireo hetsika Yoga kendrena, ary manantitrantitra ny fitambaran'ny tanjaka sy ny flexibilité organika.

Air Yoga: fantatra ihany koa amin'ny hoe yoga manohitra ny herin'ny maizina, mampiasa arofanina yoga rivotra hamita ny asana yoga hatha sy karazana yoga hafa. Somary sarotra ny fizotran'ny fanazaran-tena amin'ity kilasy yoga ity, saingy rehefa manao fanazaran-tena tsikelikely ianao mandritra ny fotoana maharitra ary mahafantatra tsara ny fifandanjana ilain'ny vatanao, dia azonao atao tsara ny mifehy ny fandanjalanjana ny tanjaky ny vatanao. Noho izany, ny fanazaran-tena manaraka dia tsy ho mora kokoa fotsiny fa kanto koa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny vatana ny namana kely manao yoga dia tsy tsara amin'ny ankapobeny, tsy ny tsipika curve ny endrika, fa koa ny flexibilité ny vatana, ny ivelany toetra sy ny sisa ny vokany izay ela- ny fe-potoana fampiharana yoga dia hahatratra. Somary tafahoatra angamba ny voalazan'ny rahalahy Jian eto, fa ny yoga dia tena tsara ho an'ny olona maro, indrindra fa ny vehivavy miziriziry amin'ny yoga dia afaka manemotra ny fahanterana.

Jereo ny pirinty foil vao tongaleggings fanatanjahan-tena:

Ny karazana fanatanjahan-tena dia ahitana: fanofanana anaerobic, izay natao indrindra hanatsarana ny hery mipoaka hozatra sy ny tanjaky ny hozatra; fanatanjahan-tena aerôbika, izay tena mandany ny tavy amin'ny vatana, manatsara sy manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary, misoroka ny osteoporose ary mifehy ny psikolojia; fanazaran-tena amin'ny fanarenana, izany hoe ny fampiasana vatana mety, tari-dalana na kendrena mba hanampiana ny vatana hiverina amin'ny toetrany ara-dalàna. Ankoatra izany, dia misy fiofanana feno, ady, fanitarana, fomba fanofanana miasa.

Raha fintinina, ny fampiofanana yoga bebe kokoa dia afaka manao ny fiadanana anaty sy ny fitoniana ara-pihetseham-po, mampitombo ny flexibility, ny fifandanjana ary ny fandrindrana ny vatana mba hampitony ny vatana. Ary mety kokoa ho an`ny vehivavy mpiara-miombon`antoka, fa raha te hihena, dia tsara kokoa ny mifidy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Tena tsara ny mandeha amin'ny yoga rehefa very tavy be loatra ianao.

Ny Fitness dia afaka manatsara ny tanjaky ny hozatra, manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary, mampihena ny lanjany sy ny tavy, mampihena ny tsindry amin'ny asa, sns. Noho izany, ny yoga sy ny fanatanjahan-tena dia samy fomba fanaovana fanatanjahan-tena, saingy ny vokany dia tsy mitovy amin'ny herin'ny fanatanjahan-tena samihafa, ary ny mpiara-miasa dia afaka misafidy araka ny azy. fialam-boly sy filana manokana. Ho an'ireo izay manana "circle milomano", ny gym no safidy tsara indrindra ho anao. Rehefa tsemboka ao amin'ny gym ianao vao mahatsapa fa manakaiky kokoa ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.

报错