Lohahevitra mampiady hevitra foana ny fotoana tsara indrindra amin'ny andro fiasana. Satria misy olona miasa amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.

Misy manao fanatanjahan-tena ny maraina mba hampihenana ny tavy. Fa rehefa mifoha maraina ny olona iray dia efa laniny avokoa ny sakafo nohaniny ny alina talohan’izay. Amin'izao fotoana izao, ny vatana dia ao anatin'ny toetry ny hypoglycemia, ary tsy dia misy glycogène loatra ao amin'ny vatana. Amin'izao fotoana izao, ny vatana dia hampiasa tavy bebe kokoa mba hanomezana angovo ho an'ny vatana, mba hahazoana vokatra tsara kokoa amin'ny fampihenana ny tavy.

Ny sasany dia tia mandeha any amin'ny gym rehefa avy miasa mba hanao fanatanjahan-tena, izany hoe aorian'ny 6 ora hariva. Satria izany dia tsara mba hanamaivanana ny tsindry ny andro ary mety ho tony kokoa toe-po. Ho faly kokoa ve ny toe-po raha mitafy tsara tarehyfanatanjahan-tena?

Ny olona sasany dia tia manao fanatanjahan-tena aorian'ny fiatoana mitataovovonana, satria amin'ity indray mitoraka ity ny hafainganam-pandehan'ny hozatra, ny tanjaka ary ny faharetan'ny vatan'olombelona dia ao anatin'ny fotoana tsara indrindra, raha amin'ity indray mitoraka ity ny fanaovana fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fitomboan'ny hozatra lanjan'ny vatana dia hahazo olona. vokatra ara-batana tsara kokoa.

Ny olona sasany dia tia manao fanatanjahan-tena amin'ny alina, satria amin'izao vanim-potoanan'ny hozatry ny vatana sy ny tonon-taolana izao, ny flexibilité no tsara indrindra. Ary avy eo miala sasatra adiny iray na roa aorian'ny fanazaran-tena dia matory ianao ary mahatsapa ho toy ny torimaso tsara ary mora renoky ny torimaso.

Noho izany, ny andro dia tsara indrindra ho an'ny tsirairay. Fa izao no fotoana tsara hanandramana izay ampahany amin'ny andro mety aminao.

Raha toa ianao ka nanao fanatanjahan-tena nandritra ny fotoana kelikely ka mahatsiaro ho vaovao, manana fahazotoan-komana tsara, matory tsara, ary manana fo mangina, dia ho mitovy na miadana kokoa noho ny teo aloha ny fikapohanao isa-minitra. Midika izany fa ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena ataonao sy ny fotoana anaovanao izany dia tena mety.

Raha toa kosa ka rehefa avy niasa elaela ianao dia matetika rendremana ka sahirana amin'ny torimaso, mifoha maraina ary jereo ny fitempon'ny fonao, mitempo mihoatra ny in-6 isa-minitra noho ny mahazatra, dia midika izany fa manao fanatanjahan-tena koa ianao. be na tsy mety ny fotoana.

Raha ny marina, ny fotoana hanaovana ny fanatanjahan-tena isan'andro dia miankina amin'ny asa manokana sy ny androm-piainan'ny tsirairay. Fa ny fotoana tsara indrindra hanaovana fanatanjahan-tena amin`ny fotoana iray ihany, raha tsy misy toe-javatra manokana dia tsy miova tampoka.

Satria ny fotoana fanazaran-tena raikitra isan'andro dia mety hahatonga anao hanana faniriana hanao fanatanjahan-tena sy hanana fahazarana tsara amin'ny fanatanjahan-tena. Izany dia mandrisika kokoa ny reflex amin'ny taova anatiny ao amin'ny vatana, mba hahafahan'ny olona miditra haingana amin'ny toetry ny fanatanjahan-tena, manome hery ampy ho an'ny fanatanjahan-tena, mba hahazoana vokatra tsara kokoa.

Apetaho ny anaomikotranaAKANJOary mihetsiketsika. Mitadiava fotoana fanazaran-tena tonga lafatra!