Ho an'ny vehivavy, ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena tsara sy tsara tarehy no laharam-pahamehana voalohany. Ny fanatanjahan-tena manan-danja indrindra diafanatanjahan-tenabraSatria matavy ny toerana misy ny nono, mamaivay mamaivay, ligamaly mampisongadina, ny tavy mifangaro ary ny retisulum lactoplasmic, tsy mandray anjara amin'ny sloss ny hozatra.

Amin'ny ankapobeny,fanatanjahan-tenabra azo zaraina ho fahatairana malefaka, fahatairana mahafa-po sy fahagagana avo lenta. Ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena dia tsy misy ambanin-javatra, azo esorina ny vata-tratra sasany, ary ny sasany dia manan-danja.

Ny fanatanjahantena fanatanjahantena mangingina dia mety amin'ny asan'ny birao isan'andro, mandeha, yoga, pilates, fiofanana amin'ny vatana, vy fiakarana ary fanatanjahantena hafa ho an'ny kaopy. Ny fiantraikan'ny fahatairana dia eo amin'ny 20-30%.

Ny fanatanjahantena fanatanjahantena mahamenatra dia mety amin'ny fandehanana haingana, ny fanandratana vy, ny dihy ary ny fanatanjahan-tena hafa ho an'ny CUP, ary ny fiasa, ny fanofanana amin'ny vatana, ny vy fanamaivanana ny kaopy amin'ny 40-60%.

Ny fikosoham-bary be dia be dia mety ho an'ny rehetra isan'andro sy ny karazana fiofanana rehetra ho an'ny kaopy a amin'ny e miaraka amin'ny efitrano fandraisam-bahiny 70-90%. Hatreto dia tsy nisy ny fanatanjahantena bra izay hita fa miantoka latsaky ny 60 isan-jato hangozohozo ho an'ny kaopy.

Tsy atoro fa raha ny haben'ny tratranao dia lehibe kokoa noho ny kaopy, angamba afaka manao sombiny roa ianao. Ny iray ao anatiny dia mila fonosana avo eo amin'ny tratra fidirana eo ambanin'ny sandriana mba hialana amin'ny tratrany hangovitra eo amin'ny sisiny mankany amin'ny sisiny mankany amin'ny sisiny farany, fa ny iray any ivelany dia mety amin'ny fisorohana ny tratrany amin'ny lafiny iray mankany amin'ny sisiny.

Ka inona ny fahasamihafana misy eo amin'nyfanatanjahan-tenabraAry isan'andro bra? Ny fiasan'ny bra isan'andro dia ny manafina sy manangona mankany amin'ny afovoan-tanàna mihazona. Fanatanjahantena bra dia ny hampiakatra ny tratrany ary hikatotra azy amin'ny vatana.

Rehefa tongasweatpants, zava-dehibe ny tsy henjana loatra ny fehikibo. Tsy tokony ho tapaka lalina ao anaty kibony izy io na mahatonga ny tampony sy ny ambany ambany.