Manana andiany iray ihany ianaoakanjo fitnessHo an'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena? Raha mbola andaniny ianaoakanjo fitnessary ny fanatanjahan-tena rehetra dia alaina amin'ny fitambarany, dia ho afaka ianao; Betsaka ny karazana fanatanjahantena, mazava ho azy,akanjo fitnessmanana toetra samy hafa, tsy misy na iray aza ny fitafiana ara-pahasalamana, ka tsy maintsy misafidy akanjo ara-batana arakaraka ny zavatra mety aminao.

1. Yoga

Maro ny mm manao yoga fotsiny mba hitafy fotsiny aSportswear CasualRaha ny marina, raha ny marina, ity fomba fanaovana akanjo ity dia tsy marina. Yoga dia manana hetsika manitatra maro. Ny tena zava-dehibe indrindra amin'ny fitafiana dia ny fananana fandanjalanjana sy ny hatsembohana. Amin'io fototra io dia tsy misy dikany ny safidin'i ambony, tsy tokony hisokatra be loatra ny fehin-kibo, ary ny akanjo dia tsy tokony ho akaiky loatra ny vatana, mba hisorohana ny fisian'ireo lozam-pifamoivoizana be rehefa manao hetsika lehibe. Ny safidy tsara indrindra ho an'ny bottoms dia ny leggings, leggings elastika, pataloha aryCapris.

Ankoatr'izay, dia soso-kevitra ny hanomanan'i MM hanamboatra lamba famaohana lehibe ho an'ny fampiharana yoga. Raha mieritreritra ianao fa manify ny tsihy yoga, dia azonao atao ny mametraka lamba famaohana eo aminy mba hampitombo ny malefaka. Ary rehefa mamontsina be dia be ianao dia mora ny maka azy ary mamafa azy.

2. Fanatanjahan-tena

Ny mpandraharaha an-tongotra dia tsy tena mifidy ny zavatra takian'ny fitafiana. Rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny fakana an-tava dia tsara kokoa ny mitafy aT-shirt fanatanjahantena fohyorpalitaomiaraka amin'ny Tositure sy ny fipoahana tsara. Ny ambany dia soso-kevitra ny hanao pataloha fanatanjahan-tena miaraka amin'ny menaka Lycra. Ny halavan'ny pataloha dia tsy zava-dehibe indrindra. Ny pataloha dia safidy tsara. Ny lamba pataloha dia tsy maintsy ho Lycra, mba hahafahan'ny vatanao tsy misy fanerena raha tsy misy fanerena.

3. Miady amin'ny gymnastika

Betsaka ny hetsika amin'ny ady amin'ny Aerobics. Betsaka ny punch sy koka haingana be. Noho izany, dia takiana fa ny rantsambatana dia afaka manitatra tanteraka ary haingana sy haingana ary nesorina tamin'ny fotoana iray. TOROHEVITRA MBOLA MANGALA BRA BRA, TENT VEST VEST na T-shirt tsy misy satroka eo amin'ny vatana ambony rehefa manao fanatanjahan-tena, mba hahatsara ny sandry ambony. Izy io koa dia atolotry ny fanaovana pataloha amin'ny lamba elastika bebe kokoa, ary ny halavan'ny pataloha no tsara indrindra mihoatra ny lohalika, mba tsy hanakanana ny hetsiky ny tongotra.

4. Cycling

Rehefa manao bisikileta, dia atorosy hisafidy topim-borona hatsemboka matevina izy, izay mety amin'ny fanatanjahan-tena tsy manelingelina ny gadona mahafinaritra anao amin'ny hatsembohana feno hatsembohana. Ary ny akanjo ambany dia tsy maintsy mitafy nypataloha fanatanjahantenaMiaraka amin'ny halavany, ny lohalika, ny tongony pataloha sy ny elastika. Satria raha be loatra ny tongotra pataloha, dia mora ny manoritra ireo faritra eo akaikin'ny pedal bisikileta. Tsy tsara ny mitaingina, ary mora ny mandratra. Ankoatr'izay, dia natoraly ny fonon-tànana tsy misy fikosoham-bary, izay mety hisorohana ny fametahana ny tananao, ary hiaro anao amin'ny ratra noho ny fanoratana tanana eo ambanin'ny gadona haingana amin'ny bisikileta haingana. Mandritra izany fotoana izany, ny fonon-tanana dia manalavitra ny fifandraisana mivantana eo amin'ny tanana sy ny tànana, ary tsy hahatonga ny tànanao jade marefo ianao noho ny fifamaliana.

Torohevitra mafana: Ny fitafiana ara-pahasalamana mety dia afaka mamela anao hahazo ny fampisehoana tsara indrindra sy ny fomba fanatanjahan-tena mahasoa indrindra amin'ny fanatanjahantena, amin'ny fotoana mitovy, dia afaka miaro ny vatanao ary manalavitra ny ratra amin'ny vatana.