Šiais laikais atsiranda vis daugiau fitneso metodų, ir vis daugiau žmonių nori aktyviai sportuoti. Tačiau daugelio žmonių tinkamumas turėtų būti tik tam, kad suformuotų gerą kūną! Tiesą sakant, aktyvaus dalyvavimo kūno rengybos pratybose nauda yra ne tik tai! Taigi, kokia yra fitneso nauda? Mokykimės apie tai kartu!
1. Atleiskite gyvenimo ir darbo spaudimą
Gyvenant šiuolaikinėje didelio spaudimo visuomenėje, kasdien tenka susidurti su tiek daug dalykų, kad kai kurie žmonės negali to lengvai ištverti, pavyzdžiui, psichologinė depresija, neigiamos energijos susipynimas ir pan. Yra geras būdas tai padaryti. Galite išprakaituoti. Tokių išgyvenimų ir jausmų turi bėgiojantys žmonės. Kai jie susiduria su bėdomis, jų bėgimo nuotaika pasikeis.
Taigi koks konkretus principas? Labai paprasta, kad aktyvus sportas privers mūsų kūną gaminti tam tikrą mūsų kūnui ir protui naudingą medžiagą, tai yra „endorfiną“, vadinamą „laimės hormonu“. Per mankštą kūnas gamins daug šio elemento, todėl jausitės atsipalaidavę ir laimingi! Taigi, jei norite sumažinti spaudimą, aktyviai sportuokite!

2. Fitnesas seksualus, gali patraukti aplinkinių žvilgsnius
Kuriai merginai nepatinka vyras su aptemptu kūnu, storomis rankomis ir plokščiu pilvu? Seksualūs vyrai padarys moteris nebegalinčias savęs išlaikyti. Filme ir seriale rožių žiedlapiais nusėtas nuogo kūno paveikslas atidengia raktikaulį, dėl kurio dažnai klykia visos kino teatro merginos.
Jei vieną dieną jis staiga pradeda mankštintis, jam turi patikti kažkas aplinkui. Jis gali rasti temą arba labiau pasitikėti savimi sportuodamas.

3. Padidinkite gyvybingumą
Mankštinantis 2-3 kartus per savaitę fizinė jėga gali padidėti 20%, o nuovargis sumažėja 65%. Priežastis ta, kad mankšta gali pagerinti mūsų medžiagų apykaitą, sustiprinti mūsų fizinę jėgą ir padidinti dopamino sekreciją smegenyse, todėl negalime jaustis tokie pavargę!

4. Fitnesas gali sustiprinti pasitikėjimą iššūkiais
Gyvenimo entuziazmo praradimas, depresija privers vyrus pasijusti bejėgiais, nekompetentingais, nieko negalinčiais. Taigi lengviausia išeitis – pasistiprinti.
Kol mankštos tikslus sau išsikelsite palaipsniui, tol, palaipsniui įgyvendindami tikslus, vyrai galės nuolat pasisemti džiugios nuotaikos ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Antra, ilgalaikė mankšta gali padėti vyrams išsiugdyti gerus gyvenimo įpročius, padaryti jų kūną sveikesnį, taip pat sukelti teigiamų psichikos pokyčių vyrams.

5.Fitnesas skatina geresnį miegą
Geras miegas pagerins jūsų koncentraciją, produktyvumą ir nuotaiką. Pratimai yra raktas į gerą miegą. Reguliarus pratimas gali padėti greičiau užmigti ir įsigilinti.

6. Fitnesas gali pagilinti kraujagysles ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Reguliarus ir mokslinis sportas taip pat gali turėti gerą įtaką širdies ir kraujagyslių sistemos morfologijai, struktūrai ir funkcijai. Pavyzdžiui, po tinkamo intensyvumo ištvermės treniruotės gali pagerinti ir sustiprinti širdies raumens aprūpinimą krauju ir medžiagų apykaitos gebėjimus, sumažinti riebalų nusėdimą kraujagyslės sienelėje, atlikti teigiamą vaidmenį užkertant kelią arterijų sukietėjimui, taip pat. užkirsti kelią miokardo išeminėms ligoms.

7. Padidinkite atmintį
Visi norime turėti geresnę atmintį, kad susidurtume su darbo problemomis ar egzaminais. Remiantis naujausiais tyrimais, paskelbtais žurnale „elgsenos smegenų tyrimai“, aerobiniai pratimai gali padidinti hormonų kiekį kraujyje su atmintimi!

8. Nelengva peršalti
Šiuo metu tikslus mechanizmas, kodėl fitneso žmonės rečiau peršals, nėra aiškus, tačiau jis paskelbtas British Journal of Sport medicine. Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės, kurie mankštinasi daugiau nei penkis kartus per savaitę, turi 46 proc. peršalti nei tie, kurie sportuoja vieną kartą ar ne. Be to, reguliariai sportuojantiems žmonėms peršalimo simptomai pasireiškia 41% mažiau dienų ir 32–40% mažiau simptomų. Tyrėjai spėja, kad kūno rengyba gali padėti pagerinti imuninę sistemą!

9. Prisidėkite prie veiklos rezultatų
Praėjusiais metais atlikta 19 803 biuro darbuotojų apklausa parodė, kad mankštos įpročių turintys darbuotojai kūrybiškumo, instruktažų gebėjimų ir produktyvumo srityse pasirodė 50% geresni nei jų kolegos, neturintys fitneso. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti visuomenės sveikatos vadybos žurnale. Todėl šiais metais vis daugiau įmonių Jungtinėse Valstijose prideda treniruoklių sales, kuriomis darbuotojai galės naudotis!

10. Padidinkite raumenis, kad padėtumėte numesti svorio
Didėjant raumenims, atsirandantiems dėl raumenų jėgos treniruočių, organizmo medžiagų apykaita palaipsniui didės esant statinei būsenai, todėl kasdien sudeginsite daugiau kalorijų. Tyrimas atskleidė, kad kiekvienas kilogramas raumenų, pridėtų prie kūno, buvo suvartota papildomai 35-50 kcal per dieną.