ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ກິນແນວໃດໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດກັບການອອກກໍາລັງກາຍ?
ເນື່ອງຈາກການລະບາດ, ງານກິລາໂອລິມປິກໂຕກຽວ, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະດູຮ້ອນນີ້, ຈະບໍ່ສາມາດພົບກັບພວກເຮົາຕາມປົກກະຕິ. ຈິດໃຈໂອລິມປິກທີ່ທັນສະໄໝຊຸກຍູ້ໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫຼິ້ນກິລາໂດຍບໍ່ມີການຈຳແນກໃດໆ ແລະ ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເພື່ອນມິດທີ່ຍືນຍົງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຊຸດກິລາ
ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຊຸດກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍແລະງາມແມ່ນບູລິມະສິດທໍາອິດ. ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກິລາ bra ຍ້ອນວ່າສະຖານທີ່ຂອງເຕົ້ານົມ slosh ແມ່ນໄຂມັນ, ຕ່ອມ mammary, ligament suspensory, ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະ lactoplasmic reticulum, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ slosh. ໂດຍທົ່ວໄປ, ກິລາ bra ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມຜິດພາດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຖ້າທ່ານໃໝ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍ
ຄວາມຜິດພາດທີ່ຫນຶ່ງ: ບໍ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ ຫຼາຍຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າໃດໆໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເລືອກແຜນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່. ເຂົາເຈົ້າມັກເລືອກແຜນການທີ່ຢູ່ນອກຂອບເຂດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຈັບປວດ, ໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາກໍ່ຍອມແພ້ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃນທັດສະນະ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຈົ້າຮູ້ຈັກທັງ 10 ປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍບໍ?
ໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່, ມີວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນ, ແລະປະຊາຊົນຫຼາຍຂື້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຫຼາຍຄົນຄວນເປັນພຽງການປັບຮູບຮ່າງໃຫ້ດີ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້! ແລ້ວມີປະໂຫຍດຫຍັງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ ຫຼື ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍໆຍອມແພ້ເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ ຫຼັງຈາກຖືເປັນໄລຍະໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ ຂ້ອຍຈຶ່ງ ຈະເວົ້າເຖິງວິທີເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບຄົນທີ່ມີ j...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໂຍຄະແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ
Yoga ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນປະເທດອິນເດຍໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫົກໂຮງຮຽນປັດຊະຍາໃນປະເທດອິນເດຍບູຮານ. ມັນຄົ້ນຫາຄວາມຈິງແລະວິທີການຂອງ "ຄວາມສາມັກຄີຂອງ Brahma ແລະຕົນເອງ". ເນື່ອງຈາກແນວໂນ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, gyms ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ. ໂດຍຜ່ານຄວາມນິຍົມຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະແມ່ນຫຍັງ, ກະລຸນາເບິ່ງຈຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້. 01 ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ຜູ້ທີ່ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍມີການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ອ່ອນແອລົງ. ຖ້າທ່ານມັກໂຍຄະ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຈະດີຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຊ້າແລະມີພະລັງ. 02...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຈົ້າຮູ້ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ?
ທຸກໆມື້ພວກເຮົາເວົ້າວ່າພວກເຮົາຢາກອອກກໍາລັງ, ແຕ່ວ່າເຈົ້າຮູ້ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ? 1. ຫຼັກການຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ: ຄວາມຈິງແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ເຕີບໂຕໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ແກ້ໄຂຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ
ພາກທີ 1 ຄໍໄປຂ້າງໜ້າ, ຫຼັງຄາງ, ຄວາມຂີ້ຮ້າຍຂອງການເງີຍໜ້າຢູ່ໃສ? ຄໍແມ່ນປົກກະຕິ stretched ໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ມີ temperament. ບໍ່ວ່າຄຸນຄ່າຄວາມງາມຈະສູງປານໃດ, ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາເລື່ອງການເໜັງຕີງ, ຕ້ອງຫຼຸດລາຄາ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄ້າຍຄືສິ່ງທ້າທາຍ. ເດັກຊາຍທີ່ຕິດຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການດົນໃຈສະເຫມີເພື່ອທ້າທາຍເປົ້າຫມາຍຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ, ແລະໃຊ້ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດວຽກງານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແລະຊຸດຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຄ້າຍຄືຊຸດສູ້ຮົບເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງ. ເພື່ອໃສ່ການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ເຈົ້າມີເຄື່ອງນຸ່ງຊຸດໜຶ່ງເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍບໍ່? ຖ້າທ່ານຍັງເປັນຊຸດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຖືກປະຕິບັດທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະອອກ; ກິລາມີຫຼາຍຊະນິດ, ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງນຸ່ງອອກກຳລັງກາຍມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ມີຊຸດໃດຊຸດໜຶ່ງຂອງຊຸດອອກກຳລັງກາຍແມ່ນ o...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາມາໃຫ້ studio gym ໄດ້
ປີ 2019 ໃກ້ຈະມາເຖິງ. ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ "ສູນເສຍສິບປອນ" ໃນປີນີ້ບໍ? ໃນຕອນທ້າຍຂອງປີ, ຮີບຟ້າວເຊັດຂີ້ເຖົ່າໃສ່ບັດອອກກໍາລັງກາຍແລະໄປອີກສອງສາມເທື່ອ. ເມື່ອຫຼາຍຄົນໄປ gym ທໍາອິດ, ລາວບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເອົາຫຍັງມາ. ລາວເຫື່ອອອກຕະຫຼອດ ແຕ່...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ