ໂຍຜະລິດມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ປະເທດອິນເດຍໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫົກໂຮງຮຽນປັດຊະຍາໃນປະເທດອິນເດຍບູຮານ. ມັນຄົ້ນຫາຄວາມຈິງແລະວິທີການຂອງ "ຄວາມສາມັກຄີຂອງ Brahma ແລະຕົວເອງ". ເນື່ອງຈາກທ່າອ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍ, Gyms ຫຼາຍຄົນກໍ່ຍັງໄດ້ເລີ່ມມີໂຍຜະລິດໂຍຜະລິດ. ໂດຍຜ່ານຄວາມນິຍົມຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຄະ, ສະນັ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ດຽວນີ້ຊື່ໂຍຄະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິທີການປູກຝັງຕົນເອງ. ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມເປັນຈິງຂອງປະຊາຊົນ, ຈິດຕະວິທະຍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະວິນຍານ. ເບິ່ງໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາກາງເກງໂຍຄະດ້ວຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ stud ງາມ

ມີໂຍຜະລິດຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: Hatha Yoga Yoga, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະຕິບັດວິທີຄວບຄຸມຮ່າງກາຍແລະລົມຫາຍໃຈ. ຜົນກະທົບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນແມ່ນເຮັດໃຫ້ຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍດໍາເນີນງານຢ່າງເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈສາມາດສະຫງົບສຸກແລະສະຫງົບສຸກ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ມີເວລາຫລາຍພໍສົມຄວນ. ຖ້າມີຊາວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຂົາຄວນຈະຮູ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຝຶກໂຍຄະ. ເວລາທີ່ໄດ້ກ່າວມານີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດໂຍຜະລິດ, ແຕ່ຍັງມີເວລາຫວ່າງຢູ່ໃນວຽກງານຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າເວລາບໍ່ພຽງພໍ, ຜົນກະທົບແລະຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດຈະບໍ່ເຫມາະສົມ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງ Yoga: ປະສົມຫາຍໃຈ ASAN ແລະ DEARGE, ເຊື່ອມຕໍ່ການກະທໍາຂອງໂຍຜະລິດທີ່ມີເປົ້າຫມາຍ, ແລະເນັ້ນຫນັກເຖິງການປະສົມປະສານອິນຊີແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

Air Yoga: ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຂະນະທີ່ Yoga ກາວິທັດ, ໂດຍໃຊ້ Yoga Yoga Hammock ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ Hatha Yoga Yoga Yoga ແລະ Yoga ປະເພດອື່ນໆ. ຂະບວນການປະຕິບັດຂອງຊັ້ນໂຍຄະນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກມັກຈະມີຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ສະນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍກວ່າແຕ່ຍັງມີຄວາມສະຫງ່າງາມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເພື່ອນນ້ອຍຜູ້ທີ່ທໍາມະດາ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະໄລຍະຍາວຈະບັນລຸ. ບາງທີ Jian Jian ກ່າວວ່າໃນທີ່ນີ້ແມ່ນການເວົ້າເກີນຈິງ, ແຕ່ວ່າໂຍຜະລິດແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ Yoga ສາມາດເລັ່ງດ່ວນ.

ເບິ່ງການພິມຮູບເງົາມາຮອດໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາLeggings Workout:

ປະເພດຂອງຄວາມແຂງແຮງປະກອບມີ: ການຝຶກອົບຮົມ anaerobic, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອປັບປຸງກໍາລັງລະເບີດຂອງກ້າມແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ; ການອອກກໍາລັງກາຍທາງອາກາດ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງ cardiopulmonary, ປ້ອງກັນໂຣກກະດູກພຸນ; ການອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູ, ເຊິ່ງແມ່ນການໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ທິດທາງທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເປົ້າຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບ, ການຕໍ່ສູ້, ການຍືດຫຍຸ່ນ, ວິທີການຝຶກແອບທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ, ການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສຸກພາຍໃນແລະຄວາມດຸ່ນດ່ຽງອາລົມ, ການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຜ່ອນຮ່າງກາຍ. ແລະມັນເຫມາະສົມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຍິງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນສົມບູນແບບທີ່ຈະໄປໂຍຄະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງນ້ໍາຫນັກແລະມີຄວາມກົດດັນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດເລືອກຕາມຄວາມມັກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ "ວົງການລອຍນ້ໍາ", Gym ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໃກ້ຊິດກັບຜົນສໍາເລັດຂອງຄວາມແຂງແຮງ.

报错