Yoga ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນປະເທດອິນເດຍໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫົກໂຮງຮຽນປັດຊະຍາໃນປະເທດອິນເດຍບູຮານ. ມັນຄົ້ນຫາຄວາມຈິງແລະວິທີການຂອງ "ຄວາມສາມັກຄີຂອງ Brahma ແລະຕົນເອງ". ເນື່ອງຈາກແນວໂນ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, gyms ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ. ໂດຍຜ່ານຄວາມນິຍົມຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຄະຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ສະຕູດິໂອໂຍຄະໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນເອີ້ນວ່າ yoga ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊຸດຂອງວິທີການປູກຝັງຕົນເອງ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ physiology ຂອງ​ຄົນ​, ຈິດ​ໃຈ​, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​. ເບິ່ງໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາໂສ້ງໂຍຄະມີລາຍລະອຽດ stud ທີ່ສວຍງາມ

ໂຍຄະມີຫຼາຍປະເພດເຊັ່ນ: ໂຍຄະ hatha, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະຕິບັດວິທີການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍແລະລົມຫາຍໃຈ. ຜົນກະທົບທີ່ເລິກເຊິ່ງແມ່ນເຮັດໃຫ້ຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກເປັນລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະສະຫງົບ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບໄວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ມີເວລາຫຼາຍ. ຖ້າມີໄວຫນຸ່ມທີ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຂົາຄວນຈະຮູ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອຝຶກໂຍຄະ. ເວລາທີ່ໄດ້ກ່າວມານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຝຶກໂຍຄະ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດ. ຖ້າເວລາບໍ່ພຽງພໍ, ຜົນກະທົບແລະຂະບວນການປະຕິບັດຈະບໍ່ເຫມາະສົມ.

Yoga ຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ປະສົມປະສານ asana ແລະການຫາຍໃຈເລິກ, ເຊື່ອມຕໍ່ການປະຕິບັດ Yoga ເປົ້າຫມາຍ, ແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະສົມປະສານທາງອິນຊີຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ໂຍຄະທາງອາກາດ: ເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ Yoga ຕ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ການນໍາໃຊ້ hammock Yoga ທາງອາກາດເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ hatha yoga asana ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ yoga. ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການບັນລຸ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງ elegant. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງເພື່ອນນ້ອຍໆທີ່ຝຶກໂຍຄະໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮູບຮ່າງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ອາລົມພາຍນອກແລະອື່ນໆແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານ. ໄລຍະການປະຕິບັດໂຍຄະຈະບັນລຸ. ບາງທີສິ່ງທີ່ອ້າຍ Jian ເວົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເກີນກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໂຍຄະແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໂຍຄະສາມາດຊັກຊ້າຄວາມແກ່.

ເບິ່ງການພິມ foil ມາໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາleggings ອອກກໍາລັງກາຍ:

ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີ: ການຝຶກອົບຮົມ anaerobic, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອປັບປຸງການລະເບີດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ; ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະຄວບຄຸມທາງດ້ານຈິດໃຈ; ການອອກກໍາລັງກາຍຟື້ນຟູ, ເຊິ່ງແມ່ນການໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ທິດທາງຫຼືເປົ້າຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ນອກ​ນີ້, ຍັງ​ມີ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຢ່າງ​ຮອບ​ດ້ານ, ການ​ຕໍ່​ສູ້, ການ​ຍືດ​ຕົວ, ວິ​ທີ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ, ການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ. ແລະມັນເຫມາະສົມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນດີເລີດທີ່ຈະໄປ yoga ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນໂຍຄະແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທັງສອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວຽກອະດິເລກ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ "ວົງການລອຍ", gym ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຫື່ອອອກໃນ gym ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງໃກ້ຊິດກັບຜົນສໍາເລັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

报错