ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກແມ່ນສະເຫມີເປັນຫົວຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງ. ເພາະມີຄົນອອກງານຕະຫຼອດ.

ບາງຄົນອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອສູນເສຍໄຂມັນທີ່ດີກວ່າ. ເພາະ​ເມື່ອ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ ຜູ້​ນັ້ນ​ໄດ້​ກິນ​ອາຫານ​ເກືອບ​ທັງ​ໝົດ​ທີ່​ຕົນ​ໄດ້​ກິນ​ໃນ​ຄືນ​ກ່ອນ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງ hypoglycemia, ແລະບໍ່ມີ glycogen ຫຼາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ.

ບາງຄົນມັກໄປ gym ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກ 6 ໂມງຕອນແລງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງມື້ແລະສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼາຍ. ອາລົມຈະມີຄວາມສຸກກວ່າຖ້າໃສ່ງາມຊຸດກິລາ?

ບາງຄົນມັກອອກກຳລັງກາຍຫຼັງພັກຜ່ອນຕອນທ່ຽງ ເພາະຊ່ວງນີ້ຄວາມໄວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍຄົນເຮົາຢູ່ໃນເກນທີ່ເໝາະສົມພໍສົມຄວນ, ຖ້າເວລານີ້ໄປອອກກຳລັງກາຍແບບຟິດເນສ ໂດຍສະເພາະການເພີ່ມນ້ຳໜັກຂອງກ້າມຊີ້ນ ກໍ່ຈະໄດ້ຜົນ. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​.

ບາງຄົນມັກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ເພາະວ່າເວລານີ້ກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພັກຜ່ອນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄປນອນແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານນອນຫລັບສະບາຍແລະນອນຫລັບງ່າຍ.

ດັ່ງນັ້ນເວລາຂອງມື້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະລອງເບິ່ງວ່າມື້ໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ.

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ອອກກຳລັງກາຍມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ນອນຫຼັບດີ, ແລະ ມີກຳມະຈອນທີ່ງຽບໆ, ຈັງຫວະເຕັ້ນຂອງເຈົ້າຈະເທົ່າກັບ ຫຼື ຊ້າກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແມ່ນເຫມາະສົມຫຼາຍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໄລຍະໜຶ່ງ, ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກງ່ວງນອນ ແລະ ມີບັນຫາເລື່ອງການນອນ, ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ ແລະກວດເບິ່ງກຳມະຈອນ, ເຕັ້ນແຮງກວ່າປົກກະຕິ 6 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ນີ້ສະແດງວ່າເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຄືກັນ. ຫຼາຍຫຼືໄລຍະເວລາບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເວລາທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຮັດວຽກສະເພາະແລະເວລາຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ແຕ່ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າບໍ່ມີສະຖານະການພິເສດ, ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ.

ເພາະແຕ່ລະມື້ເວລາອອກກຳລັງກາຍຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຢາກອອກກຳລັງກາຍ ແລະພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການສະທ້ອນສະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາສາມາດເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໄວວາ, ສະຫນອງພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພື່ອບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

ໃສ່ຂອງເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍ. ຊອກຫາເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າ!