ໃນສະໄຫມປັດຈຸບັນ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ, ແລະຫຼາຍກວ່າຄົນນັບມື້ນັບເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແຕ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄວນຈະເປັນພຽງແຕ່ເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂອງພວກເຂົາ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້! ສະນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການແຂງແຮງແມ່ນຫຍັງ? ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ມັນພ້ອມກັນ!
1. ປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ
ການດໍາລົງຊີວິດໃນສະມາຄົມຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມແຮງສູງໃນປະຈຸບັນ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າກັບທຸກໆມື້ທີ່ບາງຄົນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າທາງຈິດໃຈ, ການພົວພັນພະລັງງານດ້ານລົບແລະອື່ນໆ. ມີວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດມັນ. ທ່ານສາມາດເຫື່ອອອກໄດ້. ການແລ່ນຄົນມີປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອພວກເຂົາພົບກັບບັນຫາ, ອາລົມໃນການແລ່ນຂອງພວກມັນຈະປ່ຽນໄປ.
ດັ່ງນັ້ນຫຼັກການສະເພາະແມ່ນຫຍັງ? ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ວ່າການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດເອກະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, "endorphin" ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ". ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສຸກ! ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ!

2. . Sexy ອອກກໍາລັງກາຍ, ສາມາດດຶງດູດສາຍຕາຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ
ເດັກຍິງຄົນໃດທີ່ບໍ່ມັກຜູ້ຊາຍທີ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຫນ້ນ, ແຂນຫນາແລະກະເພາະອາຫານຮາບພຽງບໍ? ຜູ້ຊາຍທີ່ເຊັກຊີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງໄດ້. ໃນຮູບເງົາແລະໂທລະພາບຊຸດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປືອຍກາຍປົກຄຸມດ້ວຍດອກກຸຫລາບສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງທຸກຄົນໃນໂຮງຮູບເງົາ Scream.
ຖ້າມື້ຫນຶ່ງລາວເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ລາວຕ້ອງມັກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບລາວ. ລາວສາມາດຊອກຫາຫົວຂໍ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການແຂງແຮງ.

3. ເພີ່ມຄວາມສໍາຄັນ
ອອກກໍາລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ 20% ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍໂດຍ 65%. ເຫດຜົນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແລະເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ dopamine ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍ!

4. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການຕອບສະຫນອງສິ່ງທ້າທາຍ
ການສູນເສຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນສໍາລັບຊີວິດ, ການຊຶມເສົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ສະນັ້ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການໃຫ້ເຫມາະສົມ.
ຕາບໃດທີ່ທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເທື່ອລະກ້າວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ຄ່ອຍໆຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຢູ່ສະເຫມີ. ອັນທີສອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຍາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍພັດທະນານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຍັງນໍາເອົາການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃນແງ່ດີໃຫ້ຜູ້ຊາຍ.

IFFOFTENTENTENCE ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບສະບາຍ
ການນອນຫລັບກາງຄືນທີ່ດີຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຜົນຜະລິດແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການນອນຫຼັບດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.

6. ຄວາມແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ
ກິລາກິລາທີ່ເປັນປົກກະຕິແລະວິທະຍາສາດກໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນທີ່ດີຕໍ່ການປະກອບດ້ານໂພຊະນາການ, ໂຄງສ້າງແລະຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບ cardiovascular. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຫມາະສົມ, ຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂລກລະບົບ ischardial.

7. ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຊົງຈໍາ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາການເຮັດວຽກຫຼືການສອບເສັງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດທີ່ລົງໃນວາລະສານຄົ້ນຄ້ວາສະຫມອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຮໍໂມນໃນເລືອດດ້ວຍຄວາມຊົງຈໍາດ້ວຍຄວາມຊົງຈໍາດ້ວຍຄວາມຊົງຈໍາດ້ວຍຄວາມຊົງຈໍາດ້ວຍຄວາມຈໍາດ້ວຍຄວາມຈໍາ

8. ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຈັບເຢັນ
ໃນປະຈຸບັນ, ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງຫນ້ອຍທີ່ຈະເປັນຫວັດຢູ່ໃນວາລະສານຂອງກິລາທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າ 56% ທີ່ຈະເປັນຫວັດໃນຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີອາການ 41% ຫນ້ອຍຂອງອາການຫຼັງຈາກທີ່ມີອາການເປັນຫວັດ, ແລະ 32% - 40% ຄວາມຮຸນແຮງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຄາດຄະເນວ່າຄວາມແຂງແຮງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ!

9. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດງານ
ປີທີ່ຜ່ານມາ, ການສໍາຫຼວດພະນັກງານຫ້ອງການປີ 19803 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະນັກງານມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມສາມາດສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ແລະຜົນຜະລິດໂດຍບໍ່ມີການແຂງແຮງ. ຜົນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານການຄຸ້ມຄອງສາທາລະນະສຸກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີບໍລິສັດນັບມື້ນັບຫຼາຍໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ຄັດຕິດ Gyms ສໍາລັບພະນັກງານທີ່ຈະໃຊ້ໃນປີນີ້!

.. ເພີ່ມກ້າມກ້າມເພື່ອຊ່ວຍຫລຸດນ້ໍາຫນັກ
ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມທີ່ໄດ້ນໍາເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ, ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນພາຍໃຕ້ສະພາບທີ່ສະຫງ່າງາມ, ສະນັ້ນທ່ານຈະໄຫມ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຖິດ ການສຶກສາທີ່ພົບເຫັນວ່າສໍາລັບທຸກໆປອນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ພິເສດ 35 - 50 kcal ຕໍ່ມື້.