ໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່, ມີວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນ, ແລະປະຊາຊົນຫຼາຍຂື້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຫຼາຍຄົນຄວນເປັນພຽງການປັບຮູບຮ່າງໃຫ້ດີ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້! ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ມາຮຽນຮູ້ນຳກັນເລີຍ!
1. ປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ
ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງໃນທຸກວັນນີ້, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບທຸກວັນທີ່ບາງຄົນບໍ່ສາມາດທົນກັບມັນໄດ້ງ່າຍ ເຊັ່ນ: ຄວາມຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງລົບ ແລະ ອື່ນໆ. ມີວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດມັນ. ເຈົ້າສາມາດເຫື່ອອອກໄດ້. ຄົນແລ່ນມີປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອພວກເຂົາພົບກັບບັນຫາ, ອາລົມແລ່ນຂອງພວກເຂົາຈະປ່ຽນແປງ.
ດັ່ງນັ້ນຫຼັກການສະເພາະແມ່ນຫຍັງ? ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດວັດຖຸທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນແມ່ນ, "endorphin" ເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ". ຜ່ານ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​, ຮ່າງ​ກາຍ​ຈະ​ຜະ​ລິດ​ອົງ​ປະ​ກອບ​ນີ້​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​, ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​! ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນອອກກໍາລັງກາຍ!

2. ຟິດເນສ sexy ສາມາດດຶງດູດສາຍຕາຄົນອ້ອມຂ້າງ
ສາວໆຄົນໃດບໍ່ມັກຜູ້ຊາຍທີ່ມີເນື້ອແໜ້ນ, ແຂນໜາ ແລະ ທ້ອງແປ? ຜູ້ຊາຍເຊັກຊີຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງບໍ່ສາມາດລ້ຽງດູຕົນເອງໄດ້. ໃນຮູບເງົາ ແລະລາຍການໂທລະພາບ, ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍເປືອຍກາຍທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍກີບດອກກຸຫຼາບໄດ້ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນກະດູກຄໍ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງທຸກຄົນໃນໂຮງຮູບເງົາຮ້ອງອອກມາ.
ຖ້າມື້ຫນຶ່ງລາວເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງກະທັນຫັນ, ລາວຕ້ອງມັກຄົນອ້ອມຂ້າງລາວ. ລາວສາມາດຊອກຫາຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການສອດຄ່ອງ.

3. ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ
ການອອກກໍາລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ 20% ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ 65%. ເຫດຜົນຄືການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມການລະລາຍຂອງ dopamine ໃນສະໝອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ!

4. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ
ການສູນເສຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຊີວິດ, ຄວາມຊຶມເສົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ.
ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ກັບຕົນເອງເທື່ອລະກ້າວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ຈາກນັ້ນດ້ວຍການຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ສຳເລັດເປັນຈິງເທື່ອລະກ້າວ, ຜູ້ຊາຍກໍ່ຈະສາມາດໄດ້ຮັບອາລົມທີ່ມີຄວາມສຸກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃຫ້ກັບຕົນເອງ. ອັນທີສອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍພັດທະນານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈໃນທາງບວກໃຫ້ກັບຜູ້ຊາຍ.

5.Fitness ສົ່ງເສີມການນອນທີ່ດີກວ່າ
ການນອນຫຼັບຝັນດີຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ປະສິດທິພາບ ແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການນອນຫລັບທີ່ດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະເລິກລົງ.

6. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຂັບໄລ່ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular
ກິລາປົກກະຕິແລະວິທະຍາສາດຍັງສາມາດມີອິດທິພົນທີ່ດີກ່ຽວກັບ morphology, ໂຄງສ້າງແລະຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບ cardiovascular. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນສາມາດປັບປຸງແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການສະຫນອງເລືອດແລະຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການລວບລວມໄຂມັນຂອງກໍາແພງເສັ້ນເລືອດ, ມີບົດບາດໃນທາງບວກໃນການປ້ອງກັນການແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະຍັງ. ປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດ myocardial ischemic.

7. ເສີມຄວາມຈຳ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາການເຮັດວຽກຫຼືການສອບເສັງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສະຫມອງກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຮໍໂມນໃນເລືອດດ້ວຍຄວາມຈໍາ!

8. ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເປັນຫວັດ
ໃນປັດຈຸບັນ, ກົນໄກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນຂອງຄົນທີ່ຈະເປັນຫວັດຫນ້ອຍແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ມັນຖືກຕີພິມໃນວາລະສານການກິລາຂອງອັງກິດ, ການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນ 46% ຫນ້ອຍລົງ. ເປັນຫວັດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງດຽວຫຼືບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີອາການຫນ້ອຍລົງ 41% ຫຼັງຈາກເປັນຫວັດ, ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຫຼຸດລົງ 32% - 40%. ນັກ​ຄົ້ນ​ຄ້​ວາ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ວ່າ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ປຸງ​ລະ​ບົບ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​!

9. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ
ໃນປີກາຍນີ້, ການສໍາຫຼວດຂອງພະນັກງານຫ້ອງການ 19803 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະນັກງານທີ່ມີນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າ 50% ໃນຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມສາມາດໃນການສະຫຼຸບແລະຜົນຜະລິດຫຼາຍກ່ວາເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ. ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ໄດ້​ຖືກ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ​ວາ​ລະ​ສານ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ສາ​ທາ​ລະ​ນະ​ສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍລິສັດຫຼາຍແຫ່ງໃນສະຫະລັດຈຶ່ງໄດ້ຕິດ gyms ໃຫ້ພະນັກງານໄດ້ໃຊ້ໃນປີນີ້!

10. ເພີ່ມກ້າມເນື້ອ ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ນໍາມາໂດຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນພາຍໃຕ້ສະພາບຄົງທີ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນທຸກໆມື້. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າສໍາລັບທຸກໆປອນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ການບໍລິໂພກພິເສດ 35-50 kcal ຕໍ່ມື້.