ປີ 2019 ໃກ້ຈະມາເຖິງ. ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ "ສູນເສຍສິບປອນ" ໃນປີນີ້ບໍ? ໃນຕອນທ້າຍຂອງປີ, ຮີບຟ້າວເຊັດຂີ້ເຖົ່າໃສ່ບັດອອກກໍາລັງກາຍແລະໄປອີກສອງສາມເທື່ອ. ເມື່ອຫຼາຍຄົນໄປ gym ທໍາອິດ, ລາວບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເອົາຫຍັງມາ. ລາວເຫື່ອອອກຕະຫຼອດ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງມາປ່ຽນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າອັບອາຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານສິ່ງທີ່ຈະນໍາໄປ gym ໄດ້!
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຫຍັງໄປ gym?
1, ເກີບ
ເມື່ອເຈົ້າໄປອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າຄວນເລືອກເກີບກິລາທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານກັບສະເກັດທີ່ດີ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອໄຫຼລົງພື້ນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນເຫມາະຕີນຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ.
2, ໂສ້ງຂາຍາວ
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ສັ້ນຫຼືກາງເກງກິລາທີ່ວ່າງແລະ breathable ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງມີການລະບາຍອາກາດທີ່ດີຫຼືເລືອກກາງເກງທີ່ແຫ້ງໄວ, ຫຼືທ່ານສາມາດໃສ່ກາງເກງທີ່ແຫນ້ນຫນາຕາມໂຄງການທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ. ເມື່ອເຈົ້າໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນຄວາມອັບອາຍຫຼາຍ.
3, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ການເລືອກເສື້ອຜ້າເທົ່າທີ່ມີການລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ, ບໍ່ວ່າງ, ບໍ່ຮັດເກີນໄປ, ຄວາມສະບາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບເດັກຍິງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນກິລາ
4, ຫມໍ້
ສໍາລັບການກິລາ, ການຕື່ມນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະນ້ໍາຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຂະບວນການກິລາ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເຕີມນ້ໍາໃຫ້ທັນເວລາ, ອີງຕາມສະຖານະການຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະຝຸ່ນກ້າມເນື້ອ. , ທ່ານສາມາດເອົາຈອກນ້ໍາພິເສດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີກ່ອງຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບ tonic ກິລາ, ເຊິ່ງສະດວກໃນການປະຕິບັດ.
5. ຜ້າເຊັດໂຕ
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຊ່າງຖ່າຍຮູບ gym, ແຕ່ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກ, ທ່ານຈະເຫື່ອອອກ. ໃນເວລານີ້, ເຈົ້າຕ້ອງເອົາຜ້າເຊັດໂຕມາເຊັດເຫື່ອໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະເຈົ້າຍັງສາມາດຫຼີກລ່ຽງເຫື່ອທີ່ໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຕາຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຂັດຂວາງການເບິ່ງເຫັນຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີຫຼາຍ.
6. ເຄື່ອງໃຊ້ສອຍ ແລະ ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມີອາບນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດເອົາເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານເອງ, ອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານອອກຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະມີກິ່ນເຫມັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
7. ອຸປະກອນເສີມອື່ນໆ
ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາຍເຖິງອຸປະກອນປ້ອງກັນປ້ອງກັນເຊັ່ນ: wrist guards, ປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າ, ແອວ, ແລະອື່ນໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເອງ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດມັນ.
ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາເອົາໄປ gym ໄດ້. ເບິ່ງການກຽມພ້ອມສໍາລັບການສອດຄ່ອງ. ເຈົ້າພ້ອມບໍ?
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 02-02-2019