ປີ 2019 ກໍາລັງຈະສິ້ນສຸດ. ທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລ້ວ "ການສູນເສຍສິບປອນ" ໃນປີນີ້ບໍ? ໃນຕອນທ້າຍຂອງປີ, ຮີບຮ້ອນເຊັດຂີ້ເຖົ່າໃນບັດອອກກໍາລັງກາຍແລະໄປອີກສອງສາມຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ລາວບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເອົາຫຍັງມາ. ລາວມີເຫື່ອອອກສະເຫມີແຕ່ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຈະນໍາຫຍັງໄປສູ່ບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ!

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຫຍັງໄປອອກກໍາລັງກາຍ?

1, ເກີບ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເລືອກເກີບກິລາທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານ skid ທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອອອກຈາກຫນ້າດິນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນເຫມາະສົມກັບຕີນຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

2, ໂສ້ງ

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນຫຼືໂສ້ງຍີນແລະລົມຫາຍໃຈໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງມີອາກາດທີ່ດີຫຼືເລືອກກາງເກງແຫ້ງໄວ, ຫຼືທ່ານສາມາດໃສ່ຊຸດໂສ້ງຂາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ກາງເກງທີ່ແຫນ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອາຍຫຼາຍ.

3, ເສື້ອຜ້າ

ການເລືອກເສື້ອຜ້າຕາບໃດທີ່ອາກາດສາມາດເຮັດໄດ້ດີ, ບໍ່ວ່າງເກີນໄປ, ບໍ່ໃຫ້ແຫນ້ນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ສໍາລັບເດັກຍິງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນກິລາ

4, kettle

ສໍາລັບກິລາ, ການຈໍາຫນ່າຍນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໃນເວລາ, ຖ້າທ່ານສາມາດນໍາເອົານ້ໍາກ້າມໄດ້, ຖ້າທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາໃຫ້ແຂງກະດ້າງ, ເຊິ່ງມີກ່ອງນ້ອຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມສະດວກໃນການປະຕິບັດ.
5. ຜ້າເຊັດໂຕ

ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຊ່າງຖ່າຍຮູບອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກ, ທ່ານຈະເຫື່ອອອກ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອເຊັດເຫື່ອອອກໃນເວລາ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດຫລີກລ້ຽງການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປທີ່ໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານຫຼືກີດຂວາງວິໄສທັດຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີຫຼາຍ.

6. ຫ້ອງນ້ໍາແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປ່ຽນແປງ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມີຫ້ອງນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດເອົາຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານເອງ, ອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານອອກໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະມີກິ່ນເຫື່ອ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ດີ.

7. ອຸປະກອນເສີມອື່ນໆ

ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາຍເຖິງອຸປະກອນປ້ອງກັນປ້ອງກັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບກອງແຂນ, ຜູ້ຮັກສາຫົວເຂົ່າ, ຜູ້ຮັກສາແອວ, ແລະອື່ນໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເອງ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແບກຫາບ.
ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໄປອອກກໍາລັງກາຍ. ເບິ່ງທີ່ກຽມຕົວສໍາລັບຄວາມແຂງແຮງ. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍ?