All Dag soen mir mir wëlle schaffen, awer wéi vill wësst Dir iwwer Basis Fitness Wëssen?

1. De Prinzip vum Muskelwachstum:

Tatsächlech wuesse Muskelen net am Prozess vun der Übung, awer wéinst intensiven Übung, wat Tréinen d'Muskelfaseren. Zu dëser Zäit musst Dir d'Protein vum Kierper ergänzen, also wann Dir an der Nuecht schlooft, wuessen an de Prozess vun der Reparatur. Dëst ass de Prinzip vum Muskelenmwuesstem. Wéi och ëmmer, wann d'Intensitéit vun der Ausübung ze héich ass an Dir net op Rescht op Rescht oppassen, wäert Är Muskeleffizienz lues erofgoen an ufalen.

Dofir, richteg Übung + gutt Protein + genuch Rescht kann Muskelen méi séier wuessen. Wann Dir e schnell sidd, da kënnt Dir net waarm Tutu iessen. Vill Leit hannerlooss net genuch Rescht Zäit fir Muskonnen, sou datt et natierlech Muskelkwuesstem lues blesséiert.

2. Grupp Aerobics: Déi meescht Leit an Athleten op der Welt maachen et a Gruppen. Verbesserte mir nach 4 Gruppen fir all Aktioun, nennen 8-12.

Geméiss dem Trainingsintensitéit an Effekt vum Plang, de Reschtzäit variéiert vun 30 Sekonnen bis 3 Minutten.

Firwat maachen et sou vill Leit a Gruppen aus?

Tatsächlech siefall vill wëssenschaftlech Experimenter an Beispiller déi duerch d'Grupp Übung weisen, weder et eng Plakokulatioun beim Muskulatioun ze kënzen a bemierk

Awer Group CRREPRRAFFLECHEN heescht och ufroen fir e Problem un ze parcidéieren, wat mat deem ofgestoppten Zoustand huet sech um unerkannt Stricken.

Gréng Leit sinn déi Leit net ganz kloer vun der Ergressung, mait averstan, ass et ganz einfach. Dir plangt fir 11 vun dësen Aktiounen ze maachen, awer Dir fannt deen 11 vun hinnen ass guer net fäerdeg. Donéiert duel du an der Zoustand vum Zoustand, awer Dir musst de Psychologesche Faktore leeën. Esou all Leit proposéiere verschidden Leit ëmmer op fir sech selwer datt ech et net fäerdeg sinn ~ hätt se net ofschléissen

Ech froe mech wéi vill wësst Dir iwwer dës zwee Basis Wëssenspunkten vu Fitness? Fitness ass e wëssenschaftleche Sport. Wann Dir schwéier üben, onerwaart Saache kënne geschéien. Also musst Dir méi iwwer dësen Basis Wëssen wëssen.