Йога алгач Индияда пайда болгон. Бул байыркы Индиядагы алты философиялык мектептин бири. Ал "Брахманын жана өздүктүн биримдигинин" чындыгын жана ыкмасын изилдейт. Фитнес тенденциясы болгондуктан, көптөгөн спорт залдарында йога боюнча сабактар ​​өтө баштады. Йога класстарынын популярдуулугу аркылуу көбүрөөк адамдар йога жөнүндө үйрөнүштү, ошондуктан акыркы жылдары йога студиялары барган сайын популярдуу болуп калды. Азыр йога деп аталат, негизинен, өзүн-өзү өстүрүү ыкмаларынын бир катар. Ал адамдардын физиологиясын, психологиясын, эмоциясын жана рухун жакшыртат. Биздин жаңы көрүүйога шымыкооз тактай деталдары менен

Йоганын көптөгөн түрлөрү бар, мисалы, хатха йога, ал негизинен денени жана демди башкарууну үйрөтөт. Тереңирээк таасир дененин функцияларын тартиптүү кылып, акыл тынч жана бейпил болушу мүмкүн. Бул көп убактысы бар жаштар үчүн ылайыктуу. Йога менен машыккан жаштар болсо, йога менен машыгуу үчүн көп убакыт керек экенин билиши керек. Бул жерде айтылган убакыт бир гана йога менен машыгуу убактысы эмес, алардын жашоодогу жумуштагы бош убактысы. Убакыт жетишсиз болсо, практиканын эффекти жана процесси идеалдуу болбойт.

Күч Йога: асана менен терең дем алууну айкалыштырыңыз, максаттуу Йога аракеттерин бириктириңиз жана күч менен ийкемдүүлүктүн органикалык айкалышын баса белгилеңиз.

Аба йога: ошондой эле гравитацияга каршы йога катары белгилүү, хатха йога асана жана йоганын башка түрлөрүн аяктоо үчүн аба йога гамакын колдонуу. Бул йога классынын машыгуу процесси салыштырмалуу оор, бирок сиз акырындап көпкө машыгып, денеңиз жетишүү керек болгон тең салмактуулук менен таанышканыңызда, денеңиздин күчү балансын жакшыраак өздөштүрө аласыз. Ошентип, төмөнкү көнүгүү бир топ жеңил гана эмес, ошондой эле жарашыктуу болот. Эң негизгиси, йога менен машыккан кичинекей достордун денеси жалпысынан жакшы эмес, форманын ийри сызыгы гана эмес, дененин ийкемдүүлүгү, тышкы темпераменти жана башкалар да узакка созулган таасирлер. мөөнөттүү йога практикасы жетишет. Балким, бир тууган Жиан бул жерде бир аз апыртылгандыр, бирок йога чынында эле көп адамдар үчүн жакшы, айрыкча йога менен алектенүүнү талап кылган аялдар карылыкты натыйжалуу кечеңдете алат.

Биздин жаңы келген фольга басып көрүңүзмашыгуу леггинси:

Фитнестин түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет: анаэробдук машыгуу, бул негизинен булчуңдардын жарылуучу күчүн жана булчуңдардын күчүн жакшыртуу; аэробдук көнүгүү, негизинен, дене майын керектөө, жүрөк-өпкө функциясын жогорулатуу жана жакшыртуу, остеопороздун алдын алуу жана психологияны жөнгө салуу; реабилитациялык көнүгүү, бул дененин нормалдуу абалына кайтып келишине жардам берүү үчүн ылайыктуу, багытталган же максаттуу дене көнүгүүлөрүн колдонуу. Мындан тышкары комплекстүү машыгуу, мушташуу, чоюу, функционалдык машыгуу ыкмалары бар.

Жыйынтыктап айтканда, көбүрөөк йога машыгуусу ички тынчтыкты жана эмоционалдык туруктуулукту камсыздайт, дененин ийкемдүүлүгүн, тең салмактуулугун жана координациясын жогорулатып, денени эс алдырат. Ал эми аял өнөктөштөр үчүн көбүрөөк ылайыктуу, бирок арыктагың келсе, машыгуу үчүн спорт залды тандаган жакшы. Ашыкча майды кетиргенден кийин йогага баруу эң сонун.

Фитнес булчуңдардын күчүн жакшыртат, жүрөк-өпкө функциясын жакшыртат, арыктайт жана майларды азайтат, жумуш басымын азайтат ж.б.у.с. Демек, йога менен фитнес – бул көнүгүү жасоонун бир жолу, бирок эффект ар кандай көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү менен айырмаланат жана өнөктөштөр алардын тандоосуна жараша тандай алышат. өз хоббилери жана муктаждыктары. "Сууда сүзүү ийрими" бар адамдар үчүн спорт залы сиздин эң жакшы тандооңуз. Залда тердегенде гана фитнес ийгилигине жакындап баратканыңызды сезе аласыз.

报错