Күн сайын биз иштегибиз келет дешибиз дейбиз, бирок негизги фитнес билими жөнүндө канча билесиз?

1 Булчуңдун өсүш принциби:

Чындыгында, булчуңдар көнүгүү процессинде өсө бербейт, бирок булчуң жипчелерин көз жаш чыгарган күчтүү көнүгүүдөн улам пайда болбойт. Азыркы учурда сиз диетада дененин белокун толуктоо керек, ошондуктан түнкүсүн уктап жатканда булчуңдарды оңдоо процессинде өсөт. Бул булчуңдун өсүш принциби. Бирок, эгерде көнүгүү интенсивдүүлүгү өтө жогору болсо, анда эс алуу үчүн көңүл бурбайсыз, бул булчуңдун натыйжалуулугун басаңдатып, жаракат алышы мүмкүн.

Демек, туура көнүгүү + жакшы белок + жетиштүү эс алуу - булчуңдарды тезирээк өсөт. Эгер сиз шашып жатсаңыз, анда сиз ысык тофу жей албайсыз. Көпчүлүк адамдар булчуңдар үчүн жетиштүү эс алуу убактысын калтырышпайт, ошондуктан булчуңдардын өсүшүн табигый жол менен басаңдатат.

2. Аэробика Топтору: Дүйнөдөгү көпчүлүк адамдар жана спортчулар муну топтордо жасашат. Жалпысынан сүйлөп, ар бир аракет үчүн 4 топ бар, тактап айтканда 8-12.

Окутуунун интенсивдүүлүгүнө жана планга тийгизген таасири боюнча, эс алуу убактысы 30 секунддан 3 мүнөткө чейин өзгөрөт.

Эмне үчүн ушунчалык көп адамдар топтордо машыгышат?

Чындыгында, топтук көнүгүү аркылуу булчуңдун өсүшүн бир кыйла жана натыйжалуураак жогорулатуу үчүн бир топ илимий эксперименттер жана мисалдар көп, булчуңдардын саны 4 топ болсо, булчуң стимулдары чокусуна жетип, жакшы өсөт.

Бирок топ көнүгүүсү көйгөйгө, башкача айтканда, өзүңүздүн окуу көлөмүңүздү пландаштыруу үчүн, булчуңдардын ар бир тобун түзүү үчүн, ар бир иш-аракеттердин ар бир иш-аракеттеринен кийин алсыраган абалга жетүү үчүн, бул иш-аракеттердин ар бир иш-аракеттеринен кийин алсыраган мамлекетке жетүү үчүн, бул иш-аракеттердин ар бир иш-аракеттеринен кийин алсыраган мамлекетке жетүүгө болот.

Балким, кээ бир адамдар чарчап калышы жөнүндө ачык-айкын айтылбашы мүмкүн, бирок чындыгында, ал абдан жөнөкөй. Сиз бул иш-аракеттердин 11ди жасоону пландап жатасыз, бирок сиз алардын 11и такыр бүтө албайсыз. Андан кийин сиз чарчап каласыз, бирок сиз психологиялык факторлорду четке кагышыңыз керек. Акыр-аягы, кээ бир адамдар ар дайым өзүлөрүн аягына чыгара албайм ~ Мен аны аягына чыгара албайм!

Бул эки негизги билим жөнүндө сиз билесизби? Фитнес - бул илимий спорт. Эгер сиз катуу машыгып жатсаңыз, күтүлбөгөн нерселер болушу мүмкүн. Андыктан ушул негизги билим жөнүндө көбүрөөк билишиңиз керек.