Биздин күндөрдө көбүрөөк фитнес ыкмалары бар, ал эми көбүрөөк адам активдүү көнүгүүгө даяр. Бирок көпчүлүк адамдардын фитнесы алардын жакшы денесин калыптандыруу үчүн жөн гана болушу керек! Чындыгында, фитнес көнүгүүсуна активдүү катышуунун артыкчылыктары бул гана эмес! Демек, фитнес кандай пайда алып келет? Кел, бул жөнүндө чогуу билели!
1. Жашоо жана иштөөнүн басымын бошот
Бүгүнкү жогорку басымдагы коомдо жашап жаткан адамдар, кээ бир адамдар оңой эле, кээ бир адамдар оңой эле чыдай албаган, мисалы, психологиялык депрессия, терс энергия термелигине жана башкалар сыяктуу эле оңой боло албайт. Муну жасоонун жакшы жолу бар. Сиз аны тердей аласыз. Адамдар ушундай окуялар жана сезимдер бар. Алар кыйынчылыктарга туш болгондо, алардын иштөө маанайы өзгөрөт.
Демек, конкреттүү принцип деген эмне? Активдүү спорт денебизге жана акылыбызга пайдалуу материалдарды жаратат, башкача айтканда, "бакыт гормон" деп аталган "Эндорфин" деп аталат. Көнүгүү аркылуу дене бул элементти көбөйтөт, бул сизди өзүңүздү жайбаракат жана бактылуу сезет! Демек, сиз кысымды жеңилдетүүнү кааласаңыз, анда жигердүү көнүгүү жасаңыз!

2. Фитнес секси, айланасындагылардын көзүн тарта алат
Кайсы кызды катуу дене, коюу курал жана жалпак ашказанга жакпайт? Секси эркектер аялдарды өзүлөрүнө кол көтөрө албай калышат. Фильмде жана телекөрсөтүүлөрдө Роза гүлчамбарлары менен капталган жылаңач дененин сүрөтү көмүртекти ачып берет, ал көбүнчө кинотеатрдын кыйкырган кыздарын көп жаратат.
Эгер бир күнү ал күтүлбөгөн жерден иштей баштаса, анда ал айланасындагыларга окшоштурса керек. Ал теманы таба алат же өзүн ишенимдүүлүк менен ишенимдүү сезе алат.

3. Vitality көбөйтүү
Жумасына 2-3 жолу машыгыңыз, физикалык күчтү 20% га көбөйтүүгө жана чарчоодон 65% га азайтат. Себеби көнүгүү биздин зат алмашуубузду өркүндөтүп, денелик күчтү бекемдеп, мээдеги допаминдин чыгарылышын күчөтөт, ал бизди ушунчалык чарчабай тургандай сезе албайт.

4. Фитнес кыйынчылыктарды канааттандыруу үчүн ишенимди бекемдөөгө болот
Өмүргө болгон кубанычтуу жоготуу, депрессия эркектерди өздөрүн алсыз, жөндөмсүз сезип, эч нерсе кыла албай калышат. Ошентип, эң оңой чечим - ылайыктуу болуу.
Баалыгыңды акырындык менен көрсөтсөң, анда ал максаттарды акырындык менен жүзөгө ашыруу менен, эркектер ар дайым бактылуу маанайды жана өзүлөрүнө ишенимин бекемдей алышат. Экинчиден, узак мөөнөттүү көнүгүү эркектерге жакшы адаттарды өрчүтүүгө жардам берет, ден-соолугун чыңдайт, ошондой эле эркектер үчүн позитивдүү өзгөрүүлөрдү алып келет.

5.FITNESS жакшы уктайт
Түнкүсүн уктоо концентрациялануусун, өндүрүмдүүлүгүн жана маанайын жакшыртат. Көнүгүү жакшы уктоонун ачкычы. Үзгүлтүксүз көнүгүү сизге тезирээк уктап, тереңдеп кетүүгө жардам берет.

6. Фитнес кан тамырларын арттырып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат
Жүрөк-кан тамыр системасынын морфологиясына, түзүмүнө жана функциясына да жакшы таасир этиши мүмкүн. Мисалы, жообунун булчуңунун канды сунуш жөндөмүн жогорулатуу жана зат алмашуу жөндөмүн өркүндөтүп, май куюу дубалынын майлуулугун басаңдатып, май куюу дубалынын сөгүшүн басаңдатып, тамырлардын катуулугунун алдын алууда оң роль ойнойт, ошондой эле миокард аймалынын ооруларынын пайда болушуна жол бербейт.

7 Эстутумду өркүндөтүү
Баарыбыздын көйгөйлөрүнө же экзамендердин бети-экзамендерге баруу үчүн жакшы эс алууну каалайбыз. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, жүрүм-турум мээ изилдөө, аэробдук көнүгүү кандагы гормондордун санын эс тутумуна көтөрө алат!

8 Муздак кармоо оңой эмес
Азыркы учурда дене-бойду чыңдаган адамдар суукка ээ болбой калгандыктан, Британиялык Спорт Медицинанын журналында басылып чыккан, бирок акыркы изилдөө бир нече жолу машыгып жүргөндөргө караганда беш эсе көп көнүгүү жасагандарга караганда 46% аз. Мындан тышкары, сордокту кармоодон кийин, 41% ду симптомдордун 41% аз калганын жана 32% - 40% азыраак симптом оорулуулугун жогорулатат. Изилдөөчүлөр фитнес денедеги иммундук системаны өркүндөтүүгө жардам берет деп божомолдошот!

9. Иштин аткарылышына салым кошуу
Былтыр сурамжылоо 19803 кеңсе кызматкерлеринин сурамжылоосу, фитнес адаттары бар кызматкерлер чыгармачылык адаттарда 50% жакшыраак экендигин, алардын кесиптештерине караганда өз коммерциялык мүмкүнчүлүктөрүнө караганда 50% жакшы экендигин көрсөттү. Илимий натыйжалар Коомдук саламаттыкты сактоо журналында жарыяланган. Демек, АКШдагы башка көптөгөн компаниялар быйыл кызматкерлер үчүн Gms гимдер тиркелет!

10. Арыктоого жардам берүү үчүн булчуңду көбөйтүү
Булчуңдардын күч-кубатын жогорулаткан булчуңдардын көбөйүшү менен, дененин зат алмашуу деңгээли акырындык менен статикалык абалы көбөйөт, ошондуктан сиз күн сайын көбүрөөк калорияны өрттөп жибересиз. Изилдөө денеге кошулган ар бир фунт үчүн, күнүнө 45-50 ккал керектелди деп табылды.