Заманбап заманда фитнес ыкмалары көбөйүп баратат жана активдүү машыгууну каалагандар көбөйүүдө. Бирок көптөгөн адамдардын фитнесси алардын жакшы денесин калыптандыруу үчүн гана болушу керек! Чындыгында, фитнес машыгууларына активдүү катышуунун пайдасы бул гана эмес! Анда фитнестин кандай пайдасы бар? Келгиле, бул тууралуу чогуу билели!
1. Жашоонун жана жумуштун басымын бошотуңуз
Азыркы жогорку басымдуу коомдо жашап, кээ бир адамдар оңой менен көтөрө албаган, психологиялык депрессия, терс энергиянын чырмалуусу ж.б. Муну жасоонун жакшы жолу бар. Сиз аны тердеп чыга аласыз. Чуркап жүргөн адамдарда ушундай окуялар, сезимдер болот. Кыйынчылыктарга туш болгондо, алардын чуркоо маанайы өзгөрөт.
Анда конкреттүү принцип кандай? Активдүү спорт денебизден денебизге жана акыл-эсибизге пайдалуу бир материалды, башкача айтканда, «бактылуулук гормону» деп аталган «эндорфинди» өндүрө турганы абдан жөнөкөй. Көнүгүү аркылуу дене бул элементтин көп бөлүгүн өндүрөт, бул сизди жайбаракат жана бактылуу сезет! Андыктан басымды кетиргиңиз келсе, анда активдүү көнүгүү жасаңыз!

2. Фитнес сексуалдуу, айланадагы адамдардын көзүн тарта алат
Денеси тар, колу жоон, курсагы жалпак эркекти кайсы кыз жактырбайт? Сексуалдуу эркектер аялдарды өзүн багууга жөндөмсүз кылат. Фильмде жана сериалда роза жалбырактары менен капталган жылаңач дененин сүрөтү жака сөөктү ачып берет, бул көбүнчө кинотеатрдагы бардык кыздарды кыйкырып жиберет.
Күндөрдүн биринде ал капысынан иштей баштаса, айланасындагы бирөөнү жактырып калса керек. Ал фитнес аркылуу тема таба алат же өзүнө көбүрөөк ишене алат.

3. Жашоо жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу
Аптасына 2-3 жолу көнүгүү жасоо физикалык күчтү 20% жогорулатып, чарчоону 65% азайтат. Себеби, көнүгүүлөр зат алмашуубузду жакшыртат, физикалык күчүбүздү бекемдейт жана мээдеги дофаминдин секрециясын жогорулатат, бул бизди ушунчалык чарчатпайт!

4. Фитнес кыйынчылыктарды жеңүү үчүн ишенимди арттырат
Жашоого болгон энтузиазмды жоготуу, депрессия эркектерди эч нерсе кыла албай, алсыз, жөндөмсүз сезет. Ошентип, эң оңой чечим - денени чыңдоо.
Сиз фитнестин башында акырындап өзүңүзгө көнүгүүлөр максаттарын коюп койсоңуз, анда максаттардын акырындык менен ишке ашуусу менен эркектер дайыма бактылуу маанай алып, өзүнө болгон ишенимди арттыра алышат. Экинчиден, узак мөөнөттүү көнүгүү эркектерге жакшы жашоо көнүмүш адаттарын өнүктүрүүгө жардам берет, алардын денесин сергек кылып, ошондой эле эркектерге оң психикалык өзгөрүүлөрдү алып келет.

5.Fitness жакшы уйкуга өбөлгө түзөт
Жакшы түн уйку концентрацияңызды, өндүрүмдүүлүктү жана маанайыңызды жакшыртат. Көнүгүү - жакшы уйкунун ачкычы. Үзгүлтүксүз көнүгүү тезирээк уктап, тереңирээк кетүүгө жардам берет.

6. Фитнес кан тамырларды тереңдетип, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алат
Кадимки жана илимий спорт жүрөк-кан тамыр системасынын морфологиясына, түзүлүшүнө жана функциясына да жакшы таасирин тийгизет. Мисалы, ылайыктуу интенсивдүү чыдамкайлыкты үйрөткөндөн кийин, ал жүрөк булчуңдарынын кан менен камсыз кылуу жөндөмдүүлүгүн жана зат алмашуу жөндөмдүүлүгүн жакшыртат жана жакшыртат, кан тамыр дубалынын майлуулугун азайтат, артериялардын катып калышын алдын алууда оң роль ойнойт, ошондой эле миокард ишемиялык оорулардын пайда болушун алдын алуу.

7. Эс тутумун жакшыртыңыз
Баарыбыз жумуш көйгөйлөрүнө же экзамендерге туш болуу үчүн жакшыраак эс тутумга ээ болгубуз келет. Журналдын жүрүм-турумдук мээ изилдөөсүндө жарыяланган акыркы изилдөөгө ылайык, аэробдук көнүгүү эс тутуму менен кандагы гормондордун санын көбөйтөт!

8. Суук тийүү оңой эмес
Учурда фитнес адамдарынын суук тийүү ыктымалдуулугунун так механизми так эмес, бирок Британиянын спорттук медицина журналында жарыяланган Акыркы изилдөөлөр жумасына беш жолудан ашык көнүгүү жасаган адамдар 46% азыраак экенин көрсөтүп турат. бир жолу көнүгүү жасагандарга же кылбагандарга караганда суук тийип калат. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдарда суук тийгенден кийин симптомдор 41% га азыраак, ал эми симптомдордун оордугу 32% - 40% азаят. Окумуштуулар фитнес денедеги иммундук системаны жакшыртууга жардам берет деп божомолдошот!

9. Ишти аткарууга салым кошуу
Өткөн жылы 19803 кеңсе кызматкеринин сурамжылоосу фитнес адаты бар кызматкерлер фитнессиз кесиптештерине караганда чыгармачылык, кыскача маалымат берүү жөндөмү жана өндүрүмдүүлүгү боюнча 50% жакшыраак иштешкенин көрсөттү. Изилдөөнүн жыйынтыктары Journal of Public Health Management журналында жарыяланды. Ошондуктан, Америка Кошмо Штаттарында барган сайын көбүрөөк компаниялар кызматкерлери үчүн бул жылы пайдалануу үчүн спорт залдарды тиркелген!

10. Арыктоо үчүн булчуңдарды көбөйтүү
Булчуңдардын күчүн үйрөтүү менен булчуңдардын көбөйүшү менен, дененин зат алмашуу ылдамдыгы статикалык шартта акырындык менен жогорулайт, ошондуктан сиз күн сайын көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз. Изилдөө көрсөткөндөй, денеге кошулган ар бир фунт булчуң үчүн күнүнө кошумча 35-50 ккал керектелет.